Движение 3: в гунбу слева приподнять локоть

Правая нога делает шаг вперёд и сгибается в колене, вес тела смещается на правую ногу, левая нога распрямляется, образуется гунбу, ноги на ширине плеч, поясница вертикальна. Одновременно правая рука возвращается к пояснице, кулак обращён л адонной стороной вверх. Левая рука сохраняя согнутость в локте идёт вверх, поясницей вызывая движение локтя движением снизу вперёд и вверх наносится резкий приподнимающий удар локтём, плечевая часть руки задирается, левое плечо подаётся вперёд, кончик локтя направлен вперёд, кулак обращён внутренним краем вниз, сила достигает участка предплечья в районе локтя, корпус следуя удару левым локтём немного поворачивается вправо и чуть раскрывается в районе живота. Смотреть на левый локоть (рис.95).

Важные пункты:

Шаг и удар локтём выполняются одновременно, сила исходит из поясницы, толкнуть землю и повернуть бёдра.

Легко возникающие ошибки:

Нет толчка земли с поворотом бёдер, идёт скручивание поясницы с посыланием локтя, движется лишь плечо задирая руку вверх.

Методы исправления:

(1)Расставив ноги вперёд и назад на месте отрабатывать толкание земли и поворот бёдер и поясницы без удара локтём, овладевая приложением силы поясницей.

(2)Отрабатывать применение движений в паре. Наносить удары по мешку с песком.

Прикладной смысл:

Можно применять как в качестве продолжения предыдущего движения, так и отдельно. Если апперкот провалился в пустоту, то я бью левым локтём в подбородок, голову или грудь (рис.96(1)(2)).

Движение 4: в гунбу справа опустить локоть

Л евая нога делает шаг вперёд, вес тела смещается на левую ногу, правая нога распрямляется, образуется гунбу. Одновременно правая рука сгибается в локте, предплечье прижимается к плечевой части руки, плечевая часть руки поднимается вверх, поясницей вызывая движение локтя движением сверху вперёд-вниз с силой наносится опускающийся удар локтём, плечевая часть руки поадётся вперёд, кончик локтя направлен вниз, сила достигает локтя, кулак обращён внутренним краем назад, предплечье вертикально. Подобрать грудь и вобрать живот, корпус немного поворачивается влево. Левая рука возвращается к пояснице, кулак обращён ладонной стороной вверх, смотреть на правый локоть (рис.97).

Важные пункты:

Поясницей вести руку, плечевая часть руки описывает круг, локоть ведёт движение, сила достигает локтя.

Легко возникающие ошибки:

(1)Правая рука не задирается по кругу назад и вверх, идёт опускание по прямой вперёд и вниз.

(2)Поясница не скручивается, в груди нет движений раскрывания и смыкания, локоть опускается без силы.

Методы исправления:

(1)Тренироваться с воображаемым противником, прорабатывая круг плечевой частью руки.

(2)Подняв вверх согнутые в локтях обе руки, резко опускать их вниз, вбирая грудь и подбирая живот. Потом отрабатывать одной рукой, выводя её сзади вверх и затем нанося удар локтём вниз. Следить, чтобы поясница вела руку, чтобы локоть был ведущей точкой движения.

Прикладной смысл:

Можно применять как отдельно, так и в качестве продолжения предыдущего движения. Противник уклонился от приподнимающегося удара локтём, отклонив голову назад, я тут же бью правым локтём вниз по груди, ключице или затылку (рис.98(1)(2)).