Движение 13: в гунмабу горизонтальный удар ладонью в сторону

П равая нога после удара быстро ставится на землю (вдали), левая нога с силой толкнув землю под­скаль­зывает на полшага, в результате центр тяжести смещается вперёд, обра­зу­ется мабу, вес тела рас­пре­де­ля­ется на обе ноги рав­но­мерно. Левая рука по-преж­нему оставаясь согнутой в локте следуя смещению кор­пуса движется вперёд, кор­пус поворачивается вправо, в результате рука подтягивается блокирующим вправо дви­же­нием и выходит в положение перед корпусом, предплечье вертикально, локоть направлен вниз, плечевая часть руки примыкает к груди, кулак на уровне глаз обращён ладонной стороной назад. Одновременно с постановкой ноги на землю правый кулак разжимается, из положения справа идёт вверх, после чего сгибаясь в локте рука идёт вниз, вертикальной ладонью выполняя рубящее пресечение до положения перед грудью снаружи от левого предплечья, останавливаясь у левого локтя, пальцы вместе, центр ладони обращён внутрь, кончики пальцев направлены влево, предплечье горизонтально, сила достигает внешнего ребра ладони, поясница вертикальна, смотреть на правую ладонь. Затем правая нога быстро перешагивает на полшага вправо, стопа разворачивается на 45 градусов наружу, левая нога быстро подшагивает на полшага и сгибается в колене, сохраняя равномерное распределение веса тела на обе ноги, образуется гунмабу. Одновременно правая ладонь идёт внутрь, предплечье поворачивается вокруг своей оси внутрь, обращая ладонь центром вниз, с ребром ладони в качестве ведущей точки согнутая в локте рука наносит горизонтальный удар вправо-вперёд на уровне шеи, сила достигает внешнего ребра ладони, пальцы направлены влево, смотреть на правую ладонь. Корпус следуя удару правой ладонью немного поворачивается вправо (рис.64(1)(2)).

Важные пункты:

(1)Движения должны идти непрерывно, подшагивать и двигаться вперёд скользящим шагом надо быстро.

(2)Рубящее пресечение надо делать с силой, при ударе ладонью в сторону поясница должна чуть повернуться, взгляд следует движению руки, сила достигает внешнего ребра ладони.

Легко возникающие ошибки:

(1)Подшагивание не быстро, движения не согласованы.

(2)Плохая координация верха и низа, в рубящем пресечении и ударе ладонью в сторону нет силы.

Методы исправления:

(1)Продвигаться вперёд двумя непрерывными шагами, тренируя подшагивание.

(2)Изучать методы применения, уяснять важные пункты, многократно отрабатывать. Сделать особый упор на координацию постановки ноги и рубящего пресечения ладонью, продвижения вперёд и горизонтального удара ладонью в сторону, при подшагивании левой ногой правая ладонь не должна двигаться.

( 3)Не добавляя пере­мещений тренировать только рубку ладонью и удар ла­донью в сторону, про­ра­ба­тывая добавление усилия пояницы.

(4)Отрабатывать при­ме­нение движений в паре.

Прикладной смысл:

Противник правым кулаком бьёт меня в голову. Я пресечением правой ла­донью защищаюсь от его удара, затем используя ситуацию бью ладонью в горло (рис.65(1)(2)).

Движение 14: Фронтальный хлёсткий удар ногой, хлёсткий удар ногой сбоку

1 .Фронтальный хлёсткий удар ногой: Вес тела смещается на распрямляющуюся правую ногу, корпус поднимается вертикально и поворачивается фронтом вперёд. Левая нога сгибаясь в колене поднимается к груди, носок оттягивается, вызывая движение бедром с носком в качестве ведущей точки выполняется быстрый хлёсткий удар вперёд, сила достигает носка. Одновременно правая ладонь сжимается в кулак, рука сгибаясь в локте из положения снизу идёт по дуге через верх наружу, выполняя блокирующее движение, вертикальное предплечье поворачивается вокруг своей оси наружу, локоть направлен вниз, кулак на уровне глаз обращается ладонной стороной назад. Левая рука распрямляется, но остаётся чуть согнутой в локте, предплечье поворачивается вокруг своей оси внутрь и из положения сверху идёт вниз и наружу, выполняя блокирующее пресечение, кулак на уровне бёдер обращается ладонной стороной внутрь, размещаясь слева от тела (рис.66(1)).

2.Хлёсткий удар ногой сбоку: Левая нога опускается спереди, носок разворачивается наружу, нога распрямляется, вес тела смещается на левую ногу. Правая нога, сгибаясь в колене, с вбиранием бедра поднимается сбоку, носок оттягивается, затем бедром вызывая движение голени быстро нанести справа влево-вперёд горизонтальный удар, нога распрямляется в колене, сила достигает тыльной стороны стопы, голень поворачивается вокруг своей оси внутрь. Одновременно руки меняются положениями. Левый кулак идёт снизу вверх и наружу, выполняя блокирующее преграждение, предплечье поворачивается вокруг своей оси наружу и размещается вертикально, локоть свешивается вниз, кулак обращается ладонной стороной назад на уровне глаз слева от тела. Правая рука почти полностью разгибается, предплечье поворачивается вокруг своей оси внутрь, и идёт сверху вниз и наружу, выполняя блокирующее пресечение, кулак обращается ладонной стороной назад справа от корпуса. Корпус отклоняется влево, голова поворачивается вправо, смотреть на правую ногу (рис.66(2)).

В ажные пункты:

(1)Два удара ногами должны идти ритмично, руки действую полностью согласованно, защитные блокирования выполняются с силой, не следует прогибаться в пояснице.

(2)При хлёстком ударе ногой надо бедром вызывать движение голени, распрямлять ногу в колене и голеностопе, натягивать стопу.

Легко возникающие ошибки:

(1)Перед хлёстким ударом ногой отсутствуют вызывание бедром движения голени и сгибания ноги в колене, в результате получается не имеющее хлёсткости поднимание ноги либо движение ногой в горизонтальной плоскости.

(2)При хлёстком ударе ногой сбоку отсутствует чёткое сгибание и распрямление ноги в колене, точка начала движения ниже точки самого удара, получается просто швырятельный взмах ногой.

(3)Движения не согласованы, в блокировках нет силы.

М етоды исправления:

(1)На месте или в движении по отдельности отрабатывать хлёсткий удар ногой вперёд и хлёсткий удар ногой сбоку.

( 2)Изучать важные пункты, уяснять прикладной смысл. Отра­ба­ты­вать применение движений в паре.

( 3)Отрабаты­вать удары ногой по мешку с песком, подвесной мишени, ручной мишени, уясняя точки приложения силы, порядок при­ло­жения силы, на­ра­ба­ты­вая силу ударов.

Прикладной смысл:

Противник бьёт меня левым кулаком или правым хлёстким ударом ногой сбоку в голову или по левым рёбрам. Я правой рукой блокирую его кулак или левой рукой выполняю пресечение по его ноге, затем быстро левой ногой бью его в пах. Противник отпрыгивает и бьёт меня правым кулаком. Я отбиваю левой рукой, правой ногой наношу хлёсткий удар сбоку по рёбрам, в грудь или голову (рис.67(1)(2)(3)).