Глава 2 Особенности единоборства саньшоу и воздействие, которое производят занятия

В единоборстве саньшоу имеются многообразные различные приёмы боя, разные технические особенности и правила. Здесь можно бить кулаками, пинать ногами, делать проски, использовать воздействие на суставы против естественного сгиба. Поэтому здесь параллельно применяются руки и ноги, движения сложные и быстрые, технические методы разнообразные, тактика многоизменчивая, велика практичность, высоки требования.

Долгие занятия саньшоу приводят к тому, что увеличивается сила мышц и их эластичность, повышаются выносливость и скорость реакции. При этом благодаря активной работе мышц развиваются дыхательная и сердечно-сосудистая системы. Тренирующийся может овладеть искусством использования момента для атаки, повысить точность ударов, у него развиваются умственные и психические качества, укрепляется тело, улучшаются физические возможности.

Воздействие, оказываемое занятиями саньшоу, очень широко, их пригодность велика. Для занятий саньшоу нет ограничений по времени, месту, оборудованию, сезону, погоде, обстановке, персоналу, и потому любой, независимо от телосложения, режима работы, профессии, возраста, пола может найти для себя подходящий способ тренировки. Ну а если ещё и ставить целью участие в соревнованиях по саньшоу, то необходима долгосровременная программа занятий, надо отобрать наиболее подходящие для себя, наиболее эффективные, наиболее выражающие личные склонности движения, посредством долгих тренировок наработать их, повысить уровень, усилить, соединить с тактическими приёмами. Так происходит развитие единоборства саньшоу, проявляются атакующе-защитные особенности техники ушу. Потому нужно на основе интивидуальных практических необходимостей проводить целенаправленный отбор, добавить тренировку, овладение и отработку, сплавить воедино технику и реальный бой, с энтузиазмом овладевать, непрерывно укреплять и повышать технический уровень.

Глава 3

Краткое знакомство с ныне действующими временными правилами всекитайских соревнований по саньшоу

1.Весовые категории

48 кг, 52 кг, 56 кг, 60 кг, 65 кг, 70 кг, 75 кг, 81 кг, свыше 81 кг – всего 9 категорий.

2.Защитное снаряжение

1.Тренировочная обувь, средства защиты груди, головы, перчатки, средства защиты паха, средства защиты ног.

2.На соревнованиях спортсмен может использовать средства защиты запястий, локтей, коленей и голеностопов.

3.Регламент соревнований

Схватка проводится в три раунда, длительность раунда – две минуты, перерыв между раундами – одна минута.

4.Оцениваемые зоны поражения

Голова, корпус, бёдра, голени.

5.Методы атаки

1.Для атаки можно использовать технику любых стилей ушу, кроме движений, атакующих голову, локти, колени, и производящих воздействие на суставы против естественного сгиба.

2.В голову разрешаются только удары руками.

6.Зоны, в которые запрещается атаковать

Категорически запрещаются атаки в затылок, горло, пах, тычки пальцами в глаза.

7.Начисление очков.

(1)Начисление двух очков

1.Явное поражение двумя различными методами разрешённых зон противника оценивается в два очка.

2.Бросок, приведший к вылету противника за пределы площадки, оценивается в два очка.

3.Бросок, приведший к падению противника на площадку, оценивается в два очка.

4.Атака, проведённая с земли, и приведшая к падению противника, оценивается в два очка.

5.Удар ногой в зону выше поясницы противника оценивается в два очка.

6.Атака не привела к падению противника – противник получает два очка.