Упражнения на основы баскетбола 6-12 лет
Ведение
1. Ведение, стоя на месте, в движении, вокруг площадки, по периметру
площадки, по середине площадки
2. Ведение в центре площадки, отвечая на разные сигналы (голос, свисток,
тамбурин, хлопки), с изменением скорости, направления, ходьбой спиной,
сменой рук и т.д.
3. Ведение на площадке по заранее подготовленному пути
4. Ведение двумя мячами, на месте и в движении
5. «Игра Статуя»: дети водят мяч в середине площадки (по мячу на каждого) и
по сигналу инструктора останавливаются(тот кто не остановился теряет
очко). Это учит как останавливаться (остановка прыжком и на два такта)
6. «Игра Поймать»: дети (по мячу на каждого) водят мяч в площадке,
стараясь, чтобы «Этот» до них не дотронулся. Тот, кого коснулись,
становится «Этим». Здесь дети учатся менять руки, перемещаться спиной,
менять направление, скорости достижения цели «играя» (не аналитически)
7. Та же игра с отличием в том, что ребенок, который «Этот» должен
стараться коснуться как можно больше других детей за определенный
период времени
8. Дети водят мяч вдоль линий площадки, а когда встречаются с другим
ребенком, они должны менять руку, поворачиваться, изменять направление
9. «Игра Джек-Хаммер»: все дети водят мяч в площадке, имитируя Джек-
Хаммер» (ведя высоко, низко, медленно, быстро)
10.«Игра Машина»: все дети (по мячу на каждого) рассеиваются по площадке
и имитируют автомобили. В исходном положении, когда машина стоит,
ведение при включенном моторе, ведение вперед начинается, когда
машина трогается, ведение по всей площадке (вперед, назад, вправо,
влево) по мере движения машины, прекращение ведения, когда машина
останавливается на светофоре (Инструктор выкрикивает «Красный свет!»),
снова начинать ведение вперед (когда Инструктор говорит «Зеленый
свет»), возвращение в исходное положение (остановка прыжком).
11.«Игра Хвост»: один ребенок без хвоста (платка) водит мяч по площадке и
за определенный период времени старается схватить хвост других детей,
которые по площадке убегают с ведением. Выигрывает ребенок, которому
удается схватить наибольшее количество хвостов.
12.Свободное ведение по площадке с остановкой по сигналу, поворотом
корзине, к боковым линиям (в зависимости от указаний Инструктора). Это
учит использованию осевой ноги.
13.«Пас себе», остановка и начало ведения (во всех направлениях)
14.«Игра Собака и Заяц»: разделить детей на две команды (по мячу каждому),
каждому ребенку (собаке) предназначается свой ребенок (заяц). Собаки
выстраиваются в центральном круге, а зайцы в середине площадки. Когда
Инструктор дает сигнал к началу, собаки ведя мячи, стараются коснуться
зайцев. Тот кого коснутся, должен остановиться и сесть. Ребенок, который
нападающий без мяча защитник нападающий с мячом передача (любая)
перемещение игрока без мяча ведение игрока изменение направления с мячом
бросок тренер инструктор препятствие сможет в определенный период времени коснуться наибольшего количества зайцев, становится победителем.
15.«Игра Волк и Овцы»: расставьте детей (овец) в трех кругах площадки (по
мячу каждому) и одного ребенка (волка) вне кругов (с мячом) Когда
инструктор скажет «Волка здесь нет», овцы могут начать свободно
перемещаться по площадке (волк то же может перемещаться, но не
дотрагиваться до овец). Когда инструктор скажет: «Вот идет волк», волк
может касаться овец, которые вне кругов (овцы в кругах находятся в
безопасности). Овцы, которых касается волк вне кругов, становятся
волками и игра продолжается.
Целью игры является научить детей не смотреть все время на мяч, и
использовать разные виды ведения в зависимости от ситуации,
возникающей в ходе игры.
16.«Игра Рыбак»: асе дети (рыбы) стоят в линейку за лицевой линией (по мячу
каждому), в то время как один ребенок находится в центре площадки
(рыбак). По сигналу инструктора дети начинают ведение и стараются
достичь другого конца площадки (у лицевой линии), не позволив рыбаку
коснуться себя. Те, кого касается рыбак, становятся рыбаком.
В начале игры не так важно обращать внимание на нарушения. Игра учит
скорости, предвидению и выбору ведения.
17.«Игра Бежать и Догонять»: дети делятся на две команды (по мячу каждому)
и выстраиваются на пол площадке (одна команда лицом к одной корзине,
другая к противоположной), дети стоят спиной к спине. Каждой команде
присваивается номер или цвет, команда, которую называют, начинает
ведение к лицевой линии, а другая команда, развернувшись, начинает
ведение и старается коснуться убегающих (каждый ребенок должен
коснуться только того соперника, кто стоял спиной к нему).
Тот, кто добегает до лицевой линии – спасен, в то время как тот, кого
коснулись, поднимает руку (никто не выбывает). Команда, которой удалось
коснуться наибольшего числа соперников за определенное время,
выигрывает. Игру можно проводить, начиная из исходного положения стоя,
на коленях, сидя, лежа на спине или ягодице.
18.«Игра Четыре Угла»: дети образуют квадрат (по мячу каждому) и один
ребенок по середине старается занять свободный угол. По сигналу дети в
углах должны поменять позиции, ведя мяч, в то время, как ребенок,
являющийся «Тем», должен занять место в углу. Ребенок, оставшийся без
места становится «Тем», и игра возобновляется. В начале игры важно
установить направление перемещений (по часовой стрелке, против или
произвольно).
19.«Игра Свободные Салочки»: дети (по мячу каждому) бегают с ведением по
площадке, а один ребенок «Тот» старается их коснуться. Дети, которых
касаются, останавливаются, расставляя руки и ожидая. Что их коснутся
другие дети и освободят.
20.«Игра 1-2-3 Начали»: дети (по мячу каждому) выстраиваются в линейку за
лицевой линией, а один ребенок стоит в центре площадки (с мячом).
Ребенок в центре (стоя спиной к другим детям), выкрикивает «1-2-3
Начали», поворачивается и старается определить, кто из детей не
прекратил ведения (дети начали ведение, когда ребенок в центре
площадки начал считать: «1-2…»). Тот, кого заметили, что он не прекратил
ведение, когда «Тот» обернулся, возвращается в исходное положение. (эти
дети могут продолжать играть). Ребенок, первым доведший мяч до
середины площадки и не оказавшийся замеченным тем, кто считал,
становится победителем этой игры.
21.«Игра Сигнал»: дети (по мячу каждому) выстраиваются в линию лицом к
Инструктору. Когда дети начинают ведение, Инструктор указывает
направление, в котором дети должны перемещаться (направо, налево,
вперед, назад и т.д.). Если Инструктор держит руки низко, ребенок может
вести мяч в любую сторону, если Инструктор поднимает вверх правую руку,
ребенок ведет мяч влево (и наоборот). Если Инструктор поднимает обе
руки, ребенок должен вести мяч обратно.
22.«Эстафета Ведение»: существует много видов эстафет (вперед, вперед и
назад) без мяча (бег, прыжки) или с ведением, по мячу каждому или с
одним мячом на команду. По сигналу Инструктор первый в линии стартует и
продвигается по дистанции (слалом, бег вокруг предметов, вокруг трех
кругов площадки). Затем ребенок возвращается, останавливается перед
вторым в линии, касается мячом и игра продолжается. Команда,
прибежавшая первой по завершению дистанции выигрывает.
23.«Эстафета Бег с Конусами»: разбейте детей на две команды (по мячу
каждому) и постройте их, как показано на диаграмме. По сигналу стартует
первый ребенок в каждой команде, ведет мяч одной рукой, стараясь другой
рукой повалить конусы на своем пути, затем быстро ведет мяч назад, чтобы
ведение начал второй игрок. Тот, ведя мяч одной рукой, старается поднять
конусы (игра не продолжается, если конус не поднят) и т.д. Выигрывает
команда, прибежавшая первой.
24.Свободное ведение по площадке со сменой рук, ходьба спиной, с
изменением направления, скорости, ведение с поворотом и т.д.
25.Ведение по периметру площадки с изменением направления, скорости, рук,
по указанию Инструктора.
26.Ведение на площадке с обменом мячами с другими детьми, продолжая
ведение (ведение не прерывать).
27.Расставьте детей в группы по трое, четверо, или пятеро вдоль лицевой
линии и поставьте какие-то предметы на площадке у двух линий штрафных
бросков и у центральной линии на площадке можно поставить другие
препятствия). По сигналу Инструктора стартует первый ребенок. У каждого
предмета дети должны делать следующее:
поменять руку,
повернуться назад,
изменить скорость,
ведение с поворотом,
остановиться прыжком,
повернуться, поменять руку и вести мяч вперед,
поменять направление
28.Упражнение на обучение ведению (начало, ведение и остановка, со сменой
рук, с поворотом, с изменением направления, с укрыванием мяча, за
спиной, с ложным поворотом и поворотом, с колебанием и т.д.).
Броски
1. Бросать мячи разного веса и размеров в контейнеры, круги, корзины, на
разной высоте (с разного расстояния)
2. Свободные броски в корзину
3. Броски в корзину со скамейки
4. Броски в квадрат на стене, в цифру, нарисованную на стене, в круг на
полу, или в круг, который держит другой ребенок
5. Броски мяча, стараясь сбить конусы, попасть в другие мячи, разные
предметы (неподвижные или перемещающиеся)
6. Броски в большие чем обычно корзины
7. Броски в корзины разных размеров без щита
8. Броски в корзину с разных позиций (лицом, сбоку справа, сбоку слева и
т.д.)
9. Броски в корзину: соревнования с различным подсчетом в зависимости от
броска (два очка за чистое попадание; одно очко если мяч коснулся
кольца; пол очка если мяч коснулся щита) . Команда, которая первой
наберет установленное количество очков, побеждает
10.Соревнования в бросках перед корзиной, произвольные броски (очко за
каждое попадание). Команда, забросившая больше мячей за определенное
время, выигрывает. Соревнование можно проводить бросая с разных
дистанций, сбоку справа, сбоку слева, с бросками от щита или без.
11.Соревнование в произвольных бросках (индивидуальные или командные)
12.«Игра 21»: разбейте детей на две команды и постройте их у двух линий
штрафных бросков. По команде первый ребенок в каждой команде бросает
(два очка за попадание, в противном случае ребенок должен устремиться
за отскоком и бросить снова, получая за попадание одно очко). Второй
ребенок в команде начинает, когда первый попал или использовал оба
броска. Команда, набравшая первой 21 очко, выигрывает.
13.«Всемирная игра»: отметьте несколько позиций для бросков вокруг
ограниченной области ( нумеруя последовательно) и начинайте игру у
корзины. Если ребенок попадает,, то он перемещается на другую точку
(либо остается после промаха. Ребенок, который первым проходит весь
круг, выигрывает. (Те, кто промахиваются, имеют на каждой точке три
попытки, если промахиваются все три раза, то все равно переходит на
следующую позицию).
14.«Треугольник»: разбейте детей на две команды (по мячу каждому) и
постройте их как показано на диаграмме под двумя корзинами. Отметьте
три позиции для бросков (справа, с полукруга и слева) и начинайте игру по
команде И7нструктора. Ребенок не может переместиться в следующую
позицию пока не попадет (возможны три попытки).
Команда, прошедшая через все три точки и первой достигшая последней
позиции, выигрывает. Нельзя бросать с новой точки, пока все члены
команды не попадут с предыдущей позиции или не будет использовано право на все три броска.
15.Все игровые бросковые упражнения можно выполнять двумя руками, одной
рукой, двумя руками в прыжке, одной рукой в прыжке.
16.Подбрасывать мяч высоко, ловить и бросать в корзину
17.Лицом к корзине, высоко подбросить мяч, пробежать под ним, повернуться,
поймать, опять повергнуться (на опорной ноге) и бросить
18.Броски в корзину с открытым одним глазом и закрытым другим
19.Дети выстраиваются у линии штрафного броска (по мячу каждому) спиной к
корзине. По сигналу дети поворачиваются (вперед и обратно) и бросают
20.Дети стоят лицом к корзине, мяч на земле. По сигналу они быстро берут мяч
и бросают в корзину
21.Дети стоят лицом к корзине, мяч за ними. По сигналу они бросают мяч
вперед (из под ног) подбирают его и бросают в корзину
22.Дети стоят лицом к корзине, держат мяч между ног: по сигналу
выпрыгивают, мяч падает на землю, дети его подхватывают и бросают в
корзину.
23.Броски стоя на одной ноге
24.Соревнование в бросках из-за линии 3 очков
25.Катить мяч к корзине, бежать за ним, остановить его (одной рукой спереди,
другой сзади) и бросать в корзину
26.Броски в корзину из положения сидя
27.Бросать мяч в щит, подбирать отскок и бросать в корзину
28.Броски в парах с разных положений
29.Обучение бросковым упражнениям (положению ног, усилию, правильному
выталкиванию, свободной кисти, выпуску, вытянутой руке) с анализом
поправок
30.Соревнования в бросках крюком из-под корзины
31.Соревнования на «передачи и броски» после отскока, справа и слева,
правой и левой рукой.