IV Правила выполнения упражнений

Общие положения

1. За 2 мин до начала выполнения упражнения участник вызывается на помост. За 10 с до начала производится отсчет контрольного времени 10, 9, 8, 7, 6, 5, 4, 3, 2, 1 с, после чего подаётся команда «Старт».

2. На выполнение упражнения участнику дается время 10 мин. Судья-секретарь через каждую минуту объявляет контрольное время. По истечении 9 мин контрольное время объявляется через 30 с, 50 с и последние 5 с каждую секунду.

3. По истечении 10 мин полается команда «Стоп», после которой подъёмы не засчитываются, и участник обязан прекратить выполнение упражнения.

4. Каждый правильно выполненный подъём сопровождается счетом судьи на помосте.

5. При нарушении требований к техническому выполнению упражнения судья на помосте подаёт команду «Не считать». При дальнейшем правильном выполнении упражнения счёт продолжается с нарастающем итогом.

6. Запрещается разговаривать во время выполнения упражнения.

Толчок

Толчок выполняется от груди из положения, когда плечи прижаты к туловищу, а ноги выпрямлены. В момент фиксации гирь вверху руки, туловище, ноги должны быть выпрямлены.

Команда «Стоп» подаётся при постановке гири (гирь) на плечевые суставы и помост.

Подъём не засчитывается при:

— толчке гирь с перерывом в движении, т е. доталкивании, дожиме,

— попеременном толчке гирь от груди,

— смене положения рук во время выполнения подседа перед выталкиванием,

— отсутствии фиксации в стартовом положении и вверху.

Толчок 2-х гирь от груди с последующим опусканием в положение виса после каждого подъёма (по длинному циклу) проводится по тем же правилам.

Рывок

Упражнение выполняется в один приём. Участник должен непрерывным движением поднять гирю вверх на прямую руку и зафиксировать её. В момент фиксации гири вверху рука, ноги и туловище должны быть выпрямлены.

После фиксации вверху участник должен, не касаясь гирей туловища, опустить её вниз для выполнения очередного подъёма.

Команда «Стоп» подастся при:

— постановке гири на плечо,

— постановке гири на помост.

Подъём не засчитывается при:

— дожиме гири,

— отсутствии фиксации вверху,

— касания свободной рукой или какой-либо частью тела помоста, гири, работающей руки, ног, туловища.

Определение победителей

В каждой весовой категории победитель определяется по наибольшей сумме подъёмов в двух упражнениях. В рывке в зачёт идет наименьшее количество подъёмов, выполненных одной рукой.

При одинаковом количестве подъёмов у нескольких спортсменов преимущество получает:

— участник, имеющий меньший собственный вес до выступления;

— участник, выступающий по жеребьевке впереди соперника;

— участник, имеющий собственный вес после выступления.

Протест по поводу решения судьи на помосте подаётся представителем команды этого участника в главную судейскую коллегию (жюри) до выхода очередного участника. Соревнования на это время приостанавливаются.

Участник, получивший нулевую оценку в толчке, к выполнению второго упражнения не допускается.

Победитель в командном первенстве определяется по наибольшему количеству набранных очков зачётными участниками. Очки начисляются одним из способов, определяемых Положением о соревнованиях (по таблице М. В. Стародубцева, за занятые места, по общему количеству подъёмов и т. д.).

Приложение 3 Методические рекомендации по организации и судейству соревнований

Требования ВФГС к проведению соревнований по гиревому спорту

1. Наличие зала для проведения соревнований с местами для зрителей. На сцене не менее 4-х помостов, рекомендуемое количество — 6 помостов.

2. Наличие разминочного зала с достаточным количеством гирь для разминки атлетов. Рекомендуемое количество гирь соревновательного веса не менее 3-х пар, а также не менее 3-х пар гирь других весов.

3. Наличие комнаты для работы секретаря и прессы.

4. Наличие гостиницы или других организаций для размещения всех участников, тренеров, представителей, гостей и судей. Наличие пунктов питания для обслуживания вышеуказанных.

5. Для обеспечения зрелищности и оперативной информации о ходе соревнований каждый помост должен быть оснащен световым табло или двумя перекидными табло для показа результатов участникам и зрителям. За помостами в зоне видимости зрителей должно находиться табло с дублирующим протоколом, заполняемым сразу по ходу соревнований, а также стенд с рекордами.

6. Возле каждого помоста устанавливается табличка с фамилией выступающего атлета.

7. Во время выполнения рывка результат, показанный первой рукой, должен показываться зрителям до завершения работы второй рукой.

8. В разминочном зале вывешивается дублирующий протокол с указанием порядка выхода спортсменов на помосты, а также их личного веса, команды, цвета которой они защищают, и показанных ими результатов на данных соревнованиях.

9. Разминочный и основной залы должны быть оборудованы громкой связью для работы судьи-информатора.

10. В основном зале оборудуются места для подготовки гирь вне видимости зрителями.

11. В целях рекламы гиревого спорта организаторы должны подготовить атрибутику соревнований, эмблему с использованием символики гиревого спорта и местными атрибутами, афиши соревнований, вымпела, значки, программки, памятные буклеты, сувениры.

12. В основном зале оборудуются места для тренеров. Это либо первый ряд в зрительном зале, либо устанавливаются места слева и справа от крайних помостов.

13. На месте проведения соревнований должны быть туалетные комнаты, раздевалки для участников, судейская комната, буфет, душевая комната, телефон с междугородной связью.

Оформление места проведения соревнования

1. Поверхность помостов должна быть нескользкой. На помостах, по согласованию с ВФГС, можно наносить рекламные надписи и рисунки.

2. Гири должны быть покрашены согласно правилам гиревого спорта, дужки гирь оставляют некрашеными. У основания дужки на боку гири делается круг белого цвета, диаметром 7 см. С одной стороны в этом кружке ставится номер помоста, а с другой стороны — вес гири.

3. На гирях обязательно пишется название соревнований или изображается эмблема турнира. По согласованию с ВФГС на гири можно наносить рекламные надписи и изображения.

4. За помостами в зоне видимости зрителей размещается информационное табло с дублирующим протоколом и стенд с рекордами.

5. Стенды и рекламные щиты должны размещаться на расстоянии не менее 2-х м от помостов. Все вопросы, связанные с размещением рекламы согласовываются с ВФГС.

6. В зале должен быть флагшток дли подъёма флага Российской Федерации.

7. В помещении, где проводятся соревнования, оборудуется место для работы прессы и телевидения.

8. Фонотека места проведения соревнований должна быть оснащена фонограммами гимна РФ и различными маршами для вывода спортсменов во время соревнований, церемоний открытия и закрытия, а также при награждении.

9. Для судей на помостах устанавливаются небольшие столики напротив каждого помоста, не менее чем в 2-х м от него. Возле каждого стола по два стула.

10. Для главного судьи и апелляционного жюри устанавливается большой стол в зависимости от ранга соревнований и количественного состава судейской коллегии. С места расположения данного стола должны хорошо просматриваться все помосты и судейские столики.

11. В зале проведения соревновании оборудуется место для врача.

12. Места для зрителей оборудуются с расчетом, что с них хорошо будет виден весь ход соревнований. С этих мест должны хорошо просматриваться все помосты, табло, показывающие текущие результаты атлетов, судейские столики и стенды с рекордами и дублирующим протоколом.

13. Перед входом в помещение, где проводятся соревнования, устанавливается большой стенд с афишей данного турнира.

Памятка участникам соревнований по гиревому спорту

1. Каждый участник обязан хорошо знать правила гиревого спорта и строго следовать их требованиям.

2. Форма одежды спортсменов должна быть опрятной. Спортивные трусы или шорты должны быть не ниже середины бедра, рукава у футболки не ниже середины плеча. На передней стороне футболки, майки с левой стороны размещается эмблема команды, цвета которой защищает спортсмен. Диаметр эмблемы не должен превышать 10 см. Во время выступления футболка должна быть заправлена в трусы. Члены сборной России должны иметь на своей форме изображение герба Российской Федерации.

3. Участники должны следить за ходом соревнований, знать время своего выхода на помост и находиться в разминочном зале, когда судьи при участниках формирует очередную смену на представление.

4. Во время представления своей смены участники должны стоять лицом к зрителям против своего помоста. Услышав свою фамилию атлет должен сделать шаг вперёд и поднять руку. Участникам запрещается покидать свое место до завершения представления.

5. После объявления 10-секундной готовности участники обязаны выйти на помост.

6. Выполнение упражнения считается начатым после команды «Старт». За сход с помоста после этой команды атлету подаётся команда «Стоп!». Участники, не вышедшие на помост до команды «Старт!», снимаются с соревнований.

7. Участникам запрещается бросать гири на помост. В случае невыполнения данного требования участник подвергается штрафным санкциям ВФГС. В случае падения гирь участник обязан поставить их на помост.

8. Участник, закончивший выступление до завершения контрольного времени, должен покинуть помост за спинами продолжающих выступление атлетов, не мешая им выполнять упражнение.

9. После выполнения толчка участникам рекомендуется сменить футболку на чистую или привести в порядок имеющуюся до выхода на помост в рывке.

10. Участники, занявшие призовые места в соревнованиях, обязаны выйти на награждение в опрятном спортивном костюме. В случае невыполнения данного требования результат спортсмена аннулируется, дополнительно атлет подвергается штрафным санкциям ВФГС.

11. Спортсмены, принимающие участие в церемониях открытия и закрытия соревнований, обязаны быть одеты в спортивную форму. Атлеты, представляющие одну команду, должны иметь однообразную форму.

Памятка секретарю соревнований по гиревому спорту

1. На мандатной комиссии секретарь обязан тщательно проверять карточки участников, следить, чтобы все графы были заполнены, надписи сделаны разборчиво, паспортные данные необходимо сверять с оригиналом.

2. Во время взвешивания секретарь ещё раз проверяет правильность заполнения карточек, лично заполняет графы с результатами взвешивания и жеребьевки.

3. По окончании взвешивания секретарь раскладывает карточки с результатами жеребьёвки и приступает к заполнению основного и дублирующего протоколов. В протоколах указывается порядок выхода смен и номера помостов каждого участника.

4. Во время соревнований секретарь делает записи в основной протокол и карточки участников только согласно данным судейских записок, зафиксированные результаты подаются судье-информатору для оглашения.

5. По окончании выступлении очередной весовой категории секретарь проверяет протокол и отправляет его в секретариат на распечатку. Если соревнования командные, то результаты членов команд заносятся в сводный протокол.

6. По окончании очередного дня соревнований секретарь готовит протоколы выступивших весовых категорий по количеству участвующих команд плюс 3 протокола для Федерации гиревого спорта, ещё 2 протокола печатается для членов Президиума ВФГС, занимающихся составлением рейтинга гиревиков России.

7. По окончании соревнований секретарь обязан подготовить сводный протокол к печати. После распечатки протоколов по количеству команд, принявших участие в соревнованиях, плюс 5 протоколов для ВФГС и членов рейтинговой комиссии секретарь собирает подписи судей, обслуживающих данные соревнования, членов жюри и представителей федерации, затем на всех протоколах ставится печать ВФГС.

8. Протоколы раздаются представителям команд согласно заготовленному списку, в котором делаются отметки о получении, заверяющиеся росписью представителя команды. 3 протокола передаются представителю ВФГС. Один протокол отдаётся Косьяненко С. И. или отсылается по адресу: 416540 Астраханская обл., г. Знаменск, ул. Ниловского, дом 19, кв. 12. Ещё один протокол отдается Рябченко А. В. или отправляется по адресу: 659321 Алтайский край, г. Бийск, ул. Машиностроителей, дом 23, кв. 16

Приложение 1. Образец протокола соревнований по гиревому спорту.

Титульный лист

Всероссийская Федерация гиревого спорта

Организация, проводящая соревнования

Герб России

Название соревнований (изображение эмблемы соревнований)

Дата проведения

Приложение 2. Протокол весовой категории

Рекомендации по заполнению протоколов

1. В итоговом протоколе участники расставляются согласно занятым местам в сумме двоеборья. Участникам, получившим нулевую оценку в рывке, место в сумме двоеборья не ставится.

2. В графе «команда» указывается регион и город, который представляет спортсмен.

3. В графе «ДСО» указывается название спортобщества, которое представляет спортсмен.

4. В графе «толчок» указывается количество подъёмов, засчитанных судьями. В следующей графе указывается место, занятое атлетом в толчке.

5. В графе «рывок» указывается количество подъёмов левой и правой руками, причём указывается реально показанные результаты каждой рукой, округление по меньшему результату, выполненному той или иной рукой, в протоколе недопустимо.

6. В графе «место» указывается место, занятое атлетом в рывке. Атлеты, получившие нулевые оценки в рывке, но выполнившие одной рукой один или более подъёмов, занимают места в рывке после тех, кто выполнял рывок обеими руками. Между собой такие спортсмены делят места по показанному результату одной рукой.

7. В графе «сумма» указывается сумма толчка и результата меньшей руки в рывке. Участникам, получившим нулевую оценку в рывке, в этой графе ставится 0.

8. В графе «Выполнил разряд» указывается звание или разряд, которому соответствует показанный результат. Если выполненный разряд превышает имеющийся у спортсмена, то перед ним в этой графе ставится +.

9. В графе «очки» указывается количество очков, набранных участником для своей команды, согласно положению о соревнованиях.

10. В графе «тренер» указываются фамилии и инициалы тренеров спортсмена.

11. После заполнения основного протокола заполняются призовые тройки в отдельных упражнениях. Указывается фамилия спортсмена и показанный им результат.

12. В колонке с рекордами указываются рекорды данной весовой категории на момент начала соревнований.

13. Если на данных соревнованиях указанные рекорды были превышены, то фамилии атлетов и новый рекордный результат указываются в нижней части протокола в том порядке, в котором рекорды обновлялись.

14. Завершается заполнение протокола подписями судей. Указывается фамилия и инициалы судьи, его судейская категория в гиревом спорте и город места жительства.

Порядок проведения гиревых эстафет

1. Эстафету начинают участники самых лёгких весовых категорий, затем происходит смена по нарастанию весовых категорий.

2. За 15 сек до окончания контрольного времени судья при участниках выводит очередную смену. Участникам очередной смены запрещается дотрагиваться до гирь до завершения контрольного времени предыдущего этапа.

3. Команда «Стоп!» является командой, разрешающей брать гири очередной смене. Если атлет берётся за гири до этой команды, то судья делает ему предупреждение и заставляет поставить гири на помост, после чего выполнение упражнения может быть продолжено.

4. В случае отсутствия фиксации три раза подряд участнику делается предупреждение.

5. Вес участников определяется согласно протоколам взвешивания соревнований в весовых категориях. Повторному взвешиванию подвергаются участники, пожелавшие представлять команду в другой весовой категории.

6. Команда, выступающая в эстафете, должна иметь однообразную форму с эмблемой своей команды на груди.

7. Состав команды может быть неполным. В этом случае во время выступления этапа отсутствующей весовой категории у данной команды помост пустует. В случае участия нескольких неполных команд по усмотрению судейской коллегии формируются смены с меньшим числом этапов.

8. Победитель в эстафете определяется по наибольшей сумме подъёмов, засчитанных судьями, всех участников. В случае равенства очков высшее место определяется по меньшей разнице между лучшим и худшим этапом команд, если и эти показатели равны, то высшее место определяется по меньшему весу всей команды.

Классификация ошибок при выполнении упражнений в гиревом спорте

Примечание:

1. При опускании гири на грудь при выполнении рывка первой рукой подаётся команда «переложить».

2. Техническая неподготовленность определяется судьями на помосте и подразумевает многократное нарушение общепринятой техники выполнения упражнений.

Разработана председателем Всероссийской коллегии судьёй Е. Ф. Крикуном и старшим тренером сборной России В. Л. Соловьевым.

6 февраля 1999 года.

^{Решение Исполкома МФГС 16.04.99 г., г. Казань} Дополнения и изменения к правилам Международных соревнований по гиревому спорту, введенным с 2000 года

§ 2 п. 1. Соревнования среди юношей проводятся по двум возрастным группам:

— младшие юноши 14–15 лет,

— старшие юноши 16–18 лет.

§ 2 п. 4. Соревнования должны быть организованы так, чтобы время отдыха между упражнениями было не менее 30 мин и не более 2 ч.

§ 6 п. 7. Участник готовит и выступает с гирями, которые установлены на данном помост. Гири должны быть промаркированы соответственно помостам

§ 7 п. 1. Костюм участника состоит из трусов, нижний край которых не ниже середины бедра. Участник выступает в майке или штангистском трико, спортивной обуви. Штангистский пояс не должен превышать ширину 10 см

§ 8 п, 4. Представителям, тренерам, участникам, свободным от выступлений, запрещается находиться во время выступления участников в зоне проведения соревнований.

§ 8 п. 7. Представитель (капитан) команды имеет право подать в судейскую коллегию заявление или протест касающийся оценки (решения) участника только своей команды. Протест должен быть подан до выхода очередной смены участников.

§ 9 п. 1. Соревнования проводятся на помосте (помостах) размером не менее 1,5 ч 1,5 кв м. Расстояние между помостами должно обеспечивать безопасность участникам и не мешать проведению соревнований

Толчок

§ 23 п. 1. подъём не засчитывается и делается предупреждение:

— отсутствии синхронности в подъёме гирь, остановке во время движения гирь;

— если в момент выталкивания гирь от груди плечевые части рук не касаются туловища.

§ 23 п. 2. Участнику дастся предупреждение:

— за опускание гирь (гири) с груди в положении виса,

— за опускание гирь (гири) на плечи, не прижатых к туловищу (прокат).

Толчок по полному циклу

§ 23 п. 3. Выполняется по тем же правилам, что и классический толчок. После фиксации гирь вверху участник должен опустить гири на грудь и зафиксировать их в стартовом положении, затем опустить вниз для выполнения очередного подъёма. При отсутствии фиксации в толчке (по полному циклу) участник вновь должен опустить гири в положение виса для выполнения очередного подъёма.

§ 24 п. 8. Участник, получивший нулевую оценку в одном из упражнений, снимается с соревнований.

Приложение 4 Единая Всероссийская классификация по гиревому спорту

Приложение 5

Об авторе

 

Десятикратный чемпион России по гиревому спорту, пятикратный чемпион мира, рекордсмен, мастер спорта Алексей Иванович Воротынцев. Более 20 лет он работал тренером со взрослыми и детьми, сейчас — директор первой в России сельской детско-юношеской спортивной школы со специализацией гиревого спорта в селе Становое Липецкой области. Среди его воспитанников есть чемпионы России и мира. Это уникальный атлет, необыкновенно скромный человек, несмотря на свой сверхспортивный возраст, до сих пор устанавливает рекорды, которые намного превосходят достижения, вписанные в Книгу Гиннесса: одной рукой поднимает гирю 24 кг — 400 раз, а пудовую — 3000 раз непрерывно в течение 2-х часов. В Становлянском районе проживает с 1973 года. Подготовил 5 мастеров спорта и 5 кандидатов в мастера спорта по гиревому спорту: Глебов В. В. — чемпион России, мастер спорта; Коновалов В. А. —мастер спорта, бронзовый призер кубка СССР 1990 года; Серов Г. В. — чемпион Вооруженных Сил СССР; Кутепов Н. И. — кандидат в мастера спорта; Муромцев А. В. — мастер спорта и т.д.

Из интервью:

"В жизни встречаются разные ситуации, и спорт здесь — самый надежный гарант. В детстве спорт меня поставил на ноги. Три года я не ходил в школу — классом была больница. Было несколько хронических заболеваний — дистрофия, сколиоз. И если бы не спорт, то о сегодняшних рекордах и здоровье не было бы и речи. ещё тогда я понял, что только через спорт можно стать здоровым. А подсказал мне это мой учитель по литературе. Мне уже пошел 60-й год. Возраст, прямо скажем, не очень-то спортивный, но я настолько увлекся, что в Греции поставил новый рекорд, который, думаю, ещё долго продержится. Твердо убежден, что и в этом возрасте спорт помогает сохранять здоровье."

Оглавление

 Введение

 Словарь основных терминов гиревого спорта

 Техника классического двоеборья

   Техника толчка

   Рывок одной рукой

     Техника рывка

 Ошибки, характерные при выполнении классических упражнений

   Ошибки, характерные при выполнении толчка

     Ошибка. Согнута спина при подъёме на грудь.

     Ошибка. Согнуты руки при подъёме гирь на грудь.

     Ошибка. Неполное выпрямление ног и туловища в подрыве.

     Ошибка. В подрыве гири уходят далеко вперёд.

     Ошибка. Гири неудобно лежат на груди.

     Ошибка. В стартовом положении для толчка от груди локти слишком сильно сведены перед грудью или разведены в стороны.

   Ошибки, характерные в толчке от груди

     Ошибка. В стартовом положении и при выталкивании гирь от груди мышцы рук излишне напряжены, пальцы сильно зажимают дужки.

     Ошибка. В момент выталкивания гири сваливаются с груди.

     Ошибка. Неполное выпрямление ног при выталкивании гирь с груди.

     Ошибка. Недостаточный полуприсед после выталкивания гирь с груди.

     Ошибка. В момент фиксации вверху на прямых руках гири «тянут» вперёд.

     Ошибка. Слишком низкий предварительный полуприсед при выталкивании гирь от груди.

     Ошибка. В момент фиксации вверху на прямых руках гири расходятся в стороны.

     Ошибка. Сильное амортизирующее сгибание и разгибание ног при опускании гирь на грудь.

     Ошибка. В толчке «до отказа» подсед в последних подъёмах гирь без расстановки ступней в стороны.

     Ошибка. Несогласованность движений ног, туловища и рук при выполнении толчка.

     Ошибка. Несогласованность движений и дыхания.

   Подводящие упражнения, применяемые для исправления ошибок и обучения технике толчка

     Упражнение 1.

     Упражнение 2.

     Упражнение 3.

     Упражнение 4.

     Упражнение 5.

     Упражнение 6.

     Упражнение 7.

     Упражнение 8.

     Упражнение 9.

   Ошибки, характерные при выполнении рывка

     Ошибка. Слишком глубокий захват дужки гири кистью.

     Ошибка. Согнута рука в локте во время подъёма до полуприседа.

     Ошибка. Согнута спина во время подъёма до полуподседа.

     Ошибка. После подрыва гиря уходит далеко вперёд.

     Ошибка. Слишком ранний подрыв.

     Ошибка. Неполное выпрямление ног и туловища в подрыве.

     Ошибка. Подрыв в рывке выполняется только спиной.

     Ошибка. Кисть не просунута внутрь дужки в момент фиксации гири вверху на прямой руке.

     Ошибка. Перебрасывание гири через кисть перед фиксацией вверху и при сбрасывании в и.п.

     Ошибка. Слишком поздний просов в дужку.

     Ошибка. Поздний перехват дужки гири при опускании сверху.

     Ошибка. Преждевременный наклон туловища при опускании гири сверху в и.п.

     Ошибка. Несогласованность работы ног, руки и туловища.

     Ошибка. Несогласованность движений с дыханием.

   Подводящие упражнения, применяемые для исправления ошибок и обучения технике рывка

     Упражнение 1.

     Упражнение 2.

     Упражнение 3.

 Методика обучения

   Принципы и методы обучения и тренировки

     Принцип сознательности.

     Принцип активности.

     Принцип систематичности и последовательности.

     Принцип наглядности.

     Принцип доступности.

     Принцип прочности.

     Методы обучения и тренировки.

   Обучение технике классических упражнений

     Обучение подъёму гирь на грудь в толчке

     Обучение толчку от груди

     Обучение опусканию гирь на грудь

     Обучение опусканию гирь с груди

     Обучение рывку

     Обучение опусканию гири в рывке

     Смена рук в рывке

 Физические качества и методика их воспитания

   Методы воспитания физических качеств

   Взаимосвязь двигательных качеств

   Воспитание физических качеств

 Методика тренировки гиревика

 Периодизация спортивной тренировки

   Подготовительный период

   Соревновательный период

   Переходный период

   Содержание спортивной тренировки

   Содержание и структура тренировочного занятия

   Разминка гиревика

 Планирование тренировочного процесса

   Виды планирования

   Примерные варианты распределения тренировочного времени и нагрузки для спортсменов различной квалификации на определенных этапах подготовки.

   Некоторые особенности планирования тренировочной работы в годичном цикле для спортсменов I разряда и кмс

   Особенности планирования тренировочных нагрузок мастеров спорта

   Примерные планы занятий в середине 2-го месяца (с 5 по 8 занятие) для начинающих спортсменов со средней предварительной подготовленностью

     План занятия № 5 (продолжительность 10 мин)

     План занятия № 6 (продолжительность 80 мин)

     План занятия № 7 (продолжительность 110 мин)

     План занятия № 8 (продолжительность 70 мин)

   Примерные варианты тренировки в толчке во 2-м месячном цикле подготовительного периода для начинающих спортсменов

   Примерные усложненные варианты выполнения специальных и соревновательных упражнений в последних месячных циклах II этапа подготовительного периода

   Примерные варианты тренировочных занятий в конце подготовительного периода для занимающихся 1-го года обучения

   Примерные варианты тренировочных занятий мастеров спорта во 2-й половине подготовительного периода

 Тренировка гиревика на различных этапах подготовки

 Особенности занятий с детьми различного возраста

 Советы занимающимся самостоятельно

 Жонглирование

   Терминология жонглирования

   Основные стойки атлета

     Положения гири

     Положение дужки гири

     Полные названия статических стартовых положений атлета с гирей

     Названия вращений дужки

     Способы приёма (ловли) гири

     Элементы одиночного выполнения

     Простые броски двух гирь

       Блок боковых бросков (боковые броски)

       Блок бросков через голову (броски через голову)

       Блок бросков между ног (броски между ног)

       Блок бросков по кругу (броски по кругу)

       Блок сбросов (сбросы)

     Перекидки

     Связки элементов

   Программы одиночного выступления

     Примерные программы одиночного выступления

   Выступления в парах

   Выступления в четверках

   Методика обучения жонглированию

   Особенности обучения выполнения элементов в группе

 Организация секции гиревого спорта и атлетической подготовки в школе

 Приложения

   Приложение 1 . Положение о Всероссийских соревнованиях по гиревому спорту на 2001 год

   Приложение 2 . Правила соревнований

   Приложение 3 . Методические рекомендации по организации и судейству соревнований

   Решение Исполкома МФГС 16.04.99 г., г. Казань . Дополнения и изменения к правилам Международных соревнований по гиревому спорту, введенным с 2000 года

   Приложение 4 . Единая Всероссийская классификация по гиревому спорту

   Приложение 5

 Об авторе