5. «Здоровые и нездоровые способы преодоления напряженного состояния».

Итак, я попутно буду записывать все, о чем вы сказали, и вносить на нашу доску.

– Какие еще способы преодоления тревожности вы можете подметить?

Студенты указывают способы, которыми пользуются они, а также могут указать и способы, которые используют их старшие братья, сестры, родители. Один из ведущих вносит записи в две колонки. (Сон, музыка, глубокое дыхание, физкультура, вкусная еда, прогулки, теплая ванна, общение с друзьями – здоровые способы; переедание, ругань, курение, вино,– в нездоровые…)

– Итак, у нас получилось 2 колонки.

– Все ли перечисленные способы преодоления тревожности здоровые?

– Как вы понимаете смысл выражения нездоровые способы?

Итак, в одну из колонок мы определили здоровые способы преодоления напряженного состояния

(Ведущий подписывает колонку, а другую колонку предлагает назвать нездоровыми способами).

Какие способы более эффективны здоровые или нездоровые? Почему?

Необходимо использовать только здоровые способы, так как вторые возможно и снимают тревожность, но ценой в здоровье. Употребление ПАВ (психоактивных веществ – веществ, влияющих на головной мозг и вызывающих привыкание) создает иллюзию по снятию тревожности. Через небольшое количество времени человек понимает, что все осталось по-прежнему.

(Психолог также объясняет, что переедание вредно для здоровья, а ругань и брань может разрушить отношения и человека изнутри)

V. Практический блок.

Давайте подумаем почему же все таки возникает стресс.

НЕТ ПЕРЕХОДА К П.1. Чтение рассказа «Когда возникает стресс»

– Предлагаю послушать небольшую историю из воспоминаний фронтовика.

Во время Великой Отечественной войны юношу призвали в армию и посадили пулемётчиком на военный самолёт. И вот он отправляется в первый боевой полёт…. Самолёт начинает кружиться, как захватывающий аттракцион, вокруг мелькают другие самолёты, что-то взрывается, дымит, и всё кругом сверкает подобно салюту. Это выглядит так захватывающе, что молодой человек даже забывает, что ему нужно стрелять во врагов. Потом, после приземления, он вдруг узнаёт от бледного и покрытого холодным потом лётчика, что их атаковали фашистские истребители, сбили соседний самолёт, несколько снарядов попали и в их машину, взорвался один двигатель. "Неужели тебе не было страшно?!" – удивляется лётчик.

"Нет, не было…. Я даже не понял, чего нужно бояться, куда смотреть, и что вообще происходит вокруг".

Как вы считаете, почему летчик не испугался?

А вот многим пассажирам современных авиалайнеров бывает страшно – стоит им только сесть в самолёт, как в памяти непроизвольно всплывают виденные когда-то по телевизору кадры авиакатастроф, и они начинают нервничать. Хотя соседи могут относиться к полёту совершенно спокойно и не испытывать никакого стресса. Его вызывает не сама по себе ситуация, а то, как мы её воспринимаем!

Вывод 

Стресс возникает тогда, когда ситуация, по мнению человека, содержит угрозу для него – это может быть и физическая угроза, и боязнь каким-то образом опозориться, "потерять лицо", не справиться с делом и т.п.

Ключевые слова здесь: "по мнению человека". Одна и та же ситуация может вызвать стресс, а может и не вызвать, в зависимости от того, воспринимает её сам человек как угрожающую или нет (а не от того, опасна ли она в действительности).

– Мы не можем изменить ситуацию, но мы можем сами выбирать, о чем думать и как думать. Итак, давайте сейчас внесем в колонку здоровые способы запись: правильные мысли.