Общая физическая подготовка для специализации «Баскетбол»

Упражнения

Балы

9 классов

11 классов

Юноши

Девушки

Юноши

Девушки

100

80

60

100

80

60

100

80

60

100

80

60

1. Бег 20 м. (сек.) 2 попытки

3,8

4,0

4,2

4,0

4,2

4,4

3,6

3,8

4,0

3,8

4,0

4,2

2. Выпрыгивание вверх с места (см.) по Абалакову

55

50

45

45

40

35

60

55

50

50

45

40

3. «Челночный бег» 18 м.

(3, 6, 9, 12, 15, 18 м.) Касание пола рукой через каждые 3 м.

35,0

36,0

37,0

37,0

38,0

39,0

33,0

34,0

35,0

35,0

36,0

37,0

4. Плавание 50 м.

46,0

51,0

1,10

1,15

41,0

46,0

1,05

1,10

№

Упражнения

Балы

Юноши

Девушки

40

25

15

40

25

15

1.

Подтягивание на перекладине

(кол-во раз)

16

12

8

2.

Сгибание разгибание рук в упоре лежа (кол-во раз)

15

13

10

3.

Перевороты на мосту 10 раз (сек)

18

22

26

22

26

30

4.

Сгибание туловища лежа на

спине за 20 сек (кол-во раз)

15

14

13

13

12

11

5.

Демонстрация техники

самостраховки

0-60 балов

0-60 балов

6.

Демонстрация техники бросков

7.

Демонстрация техники

ведения поединка