Рекомендованная литература:
Березин Ф.Б. Психическая и психофизиологическая адаптация человека. – Л.: Наука, 1988.
Грановская Р.М. Элементы практической психологии. – СПб.: Свет, 1997.
Изард К.Э. Психология эмоций. – СПб.: Питер, 1999.
Маклаков А.Г. Общая психология. – СПб.: Питер, 2001.
Рубинштейн С.Л. Основы общей психологии. – Спб.: Питер, 1999.
Селье Г. Стресс без дистресса. Рига: Виеда, 1992.
Симонов П.В. Мотивированный мозг: Высшая нервная деятельность и естественно-научные основы общей психологии / Отв. ред. В.С.Русинов. – М.: Наука, 1987.
Симонов П.В. Эмоциональный мозг. Физиология. Нейроанатмия. Психология эмоций. – М.: Накуа, 1981.
Фресс П., Пиаже Ж. Экспериментальная психология / Сб. статей. Пер. с фр.: Вып. 6. – М.: Прогресс, 1978.
Вопросы для самоконтроля:
Что понимают под стрессом?
Что такое дистресс?
В чем проявляется тревога?
Как влияет стрессовое состояние на здоровье человека?
В чем заключается подход к исследованию регуляции эмоциональных состояний Ф.Б.Березина?
В чем заключается сущность психологической защиты и компенсации?
Что такое «интрапсихический конфликт»?
Какие характеристики личности определяют успешность адаптации человека?
В чем заключается личностный адаптационный потенциал?
Какую роль в управлении своим состоянием играет осознание жизненных целей и соотнесение с ними конкретных ценностей?
Какое значение в регуляции эмоциональными состояниями имеет правильный выбор момента для принятия решения?
В чем заключается способ борьбы с эмоциональными стрессами – заранее подготовленных стратегий отступления?
Раскройте сущность внешних методов регуляции психических состояний.
Какие существуют методы саморегуляции и в чем их сущность?
Тестовые задания:
1. Какое утверждение относится к стрессу?
А) ощущение неосознанной угрозы, чувство опасения или неопределенного беспокойства;
Б) состояние организма, сопровождающееся значительным эмоциональным напряжением;
В) несет в себе факторы, разрушительно действующие на организм;
Г) рассогласование потребностей, когда человек пытается решить две или более взаимоисключающие задачи.
2. Какое высказывание относится к дистрессу?
А) состояние организма, сопровождающееся значительным эмоциональным напряжением;
Б) ощущение неосознанной угрозы, чувство опасения или неопределенного беспокойства;
В) рассогласование потребностей, когда человек пытается решить две или более взаимоисключающие задачи;
Г) несет в себе факторы, разрушительно действующие на организм.
3. В чем проявляется тревога?
А) несет в себе факторы, разрушительно действующие на организм;
Б) рассогласование потребностей, когда человек пытается решить две или более взаимоисключающие задачи;
В) ощущение неосознанной угрозы, чувство опасения или неопределенного беспокойства;
Г) состояние организма, сопровождающееся значительным эмоциональным напряжением.
4. Когда проявляется интрапсихический конфликт?
А) рассогласование потребностей, когда человек пытается решить две или более взаимоисключающие задачи;
Б) состояние организма, сопровождающееся значительным эмоциональным напряжением;
В) несет в себе факторы, разрушительно действующие на организм;
Г) ощущение неосознанной угрозы, чувство опасения или неопределенного беспокойства.
5. Что относится к характеристике личностному адаптационному потенциалу?
А) перенесение внимания, концентрируя его не на значимости результата выполняемой деятельности, а на анализе психических деталей задачи;
Б) правильно выбрать момент для реализации своих планов;
В) уровень нервно-психической устойчивости, самооценка личности, ощущение своей значимости, уровень конфликтности, опыт общения, морально-нравственная ориентация, ориентация на требования ближайшего окружения;
Г) соотнесение значения ситуации со своими главными жизненными ориентирами;
Д) заранее подготовленная стратегия отступления.
6. В чем заключается осознание жизненных ценностей и соотношение с ними конкретных ценностей?
А) соотнесение значения ситуации со своими главными жизненными ориентирами;
Б) правильно выбрать момент для реализации своих планов;
В) уровень нервно-психической устойчивости, самооценка личности, ощущение своей значимости, уровень конфликтности, опыт общения, морально-нравственная ориентация, ориентация на требования ближайшего окружения;
Г) перенесение внимания, концентрируя его не на значимости результата выполняемой деятельности, а на анализе психических деталей задачи;
Д) заранее подготовленная стратегия отступления.
7. Что означает своевременное принятие решения и реализации своей задачи?
А) соотнесение значения ситуации со своими главными жизненными ориентирами;
Б) перенесение внимания, концентрируя его не на значимости результата выполняемой деятельности, а на анализе психических деталей задачи;
В) правильно выбрать момент для реализации своих планов;
Г) уровень нервно-психической устойчивости, самооценка личности, ощущение своей значимости, уровень конфликтности, опыт общения, морально-нравственная ориентация, ориентация на требования ближайшего окружения;
Д) заранее подготовленная стратегия отступления.
8. В чем заключается ослабление мотивации?
А) правильно выбрать момент для реализации своих планов;
Б) уровень нервно-психической устойчивости, самооценка личности, ощущение своей значимости, уровень конфликтности, опыт общения, морально-нравственная ориентация, ориентация на требования ближайшего окружения;
В) соотнесение значения ситуации со своими главными жизненными ориентирами;
Г) перенесение внимания, концентрируя его не на значимости результата выполняемой деятельности, а на анализе психических деталей задачи;
Д) заранее подготовленная стратегия отступления.
9. В чем заключается наличие запасного варианта поведения?
А) уровень нервно-психической устойчивости, самооценка личности, ощущение своей значимости, уровень конфликтности, опыт общения, морально-нравственная ориентация, ориентация на требования ближайшего окружения;
Б) заранее подготовленная стратегия отступления;
В) правильно выбрать момент для реализации своих планов;
Г) перенесение внимания, концентрируя его не на значимости результата выполняемой деятельности, а на анализе психических деталей задачи;
Д) соотнесение значения ситуации со своими главными жизненными ориентирами.
10. Что относится к фармакотерапии?
А) психическое воздействие одного человека на другого, осуществляемое с помощью речевых и неречевых средств общения;
Б) повышает психическую адаптацию к высоким нагрузкам, снимает тревожность, мобилизует усилия и поднимает эмоциональный тонус на выполнение программы деятельности;
В) прием здоровыми лицами чуждых организму веществ в целях искусственного улучшения достижений на сравнениях;
Г) применение медикаментозных средств с целью воздействия на состояние человека.
11. Какое высказывание характеризует психорегуляцию?
А) повышает психическую адаптацию к высоким нагрузкам, снимает тревожность, мобилизует усилия и поднимает эмоциональный тонус на выполнение программы деятельности;
Б) психическое воздействие одного человека на другого, осуществляемое с помощью речевых и неречевых средств общения;
В) применение медикаментозных средств с целью воздействия на состояние человека;
Г) прием здоровыми лицами чуждых организму веществ в целях искусственного улучшения достижений на сравнениях.
12. Что относится к допингу?
А) применение медикаментозных средств с целью воздействия на состояние человека;
Б) повышает психическую адаптацию к высоким нагрузкам, снимает тревожность, мобилизует усилия и поднимает эмоциональный тонус на выполнение программы деятельности;
В) прием здоровыми лицами чуждых организму веществ в целях искусственного улучшения достижений на сравнениях;
Г) психическое воздействие одного человека на другого, осуществляемое с помощью речевых и неречевых средств общения.
13. Какое утверждение характеризует внешнее внушение?
А) прием здоровыми лицами чуждых организму веществ в целях искусственного улучшения достижений на сравнениях;
Б) повышает психическую адаптацию к высоким нагрузкам, снимает тревожность, мобилизует усилия и поднимает эмоциональный тонус на выполнение программы деятельности;
В) применение медикаментозных средств с целью воздействия на состояние человека;
Г) психическое воздействие одного человека на другого, осуществляемое с помощью речевых и неречевых средств общения.
14. В чем заключается катарсис?
А) гармоничные мелодичные звуки могут действовать как противоядие от отрицательных эмоций, повышают работоспособность человека;
Б) заключается в разрядке, «отреагирования» аффекта, ранее вытесненного в подсознание и явившегося причиной невроза;
В) проигрывая ту или иную роль и деловую ситуацию, можно уменьшить имеющиеся у человека волнение и сформировать уверенность в успехе;
Г) читая, человек незаметно для себя втягивается в созданный писателем мир, при этом из сознания вытесняются собственные неприятные эмоции и мысли.
15. Какое высказывание характеризует музыкотерапию?
А) заключается в разрядке, «отреагирования» аффекта, ранее вытесненного в подсознание и явившегося причиной невроза;
Б) гармоничные мелодичные звуки могут действовать как противоядие от отрицательных эмоций, повышают работоспособность человека;
В) читая, человек незаметно для себя втягивается в созданный писателем мир, при этом из сознания вытесняются собственные неприятные эмоции и мысли;
Г) проигрывая ту или иную роль и деловую ситуацию, можно уменьшить имеющиеся у человека волнение и сформировать уверенность в успехе.
16. Что относится к имитационным играм?
А) проигрывая ту или иную роль и деловую ситуацию, можно уменьшить имеющиеся у человека волнение и сформировать уверенность в успехе;
Б) читая, человек незаметно для себя втягивается в созданный писателем мир, при этом из сознания вытесняются собственные неприятные эмоции и мысли;
В) гармоничные мелодичные звуки могут действовать как противоядие от отрицательных эмоций, повышают работоспособность человека;
Г) заключается в разрядке, «отреагирования» аффекта, ранее вытесненного в подсознание и явившегося причиной невроза.
17. Какое утверждение относится к библиотерапии?
А) заключается в разрядке, «отреагирования» аффекта, ранее вытесненного в подсознание и явившегося причиной невроза;
Б) проигрывая ту или иную роль и деловую ситуацию, можно уменьшить имеющиеся у человека волнение и сформировать уверенность в успехе;
В) читая, человек незаметно для себя втягивается в созданный писателем мир, при этом из сознания вытесняются собственные неприятные эмоции и мысли;
Г) гармоничные мелодичные звуки могут действовать как противоядие от отрицательных эмоций, повышают работоспособность человека.
18. Что относится к гипнозу?
А) подавляет боль, так как во время смеха высвобождаются гормоны …….и эндорфины, уменьшает стресс и его последствия;
Б) ускоряет восстановление работоспособности мышц после физической нагрузки, регулирует психическое состояние;
В) оказывается возможным моделировать состояния повышенной психической готовности к действию с их реализацией в постгипнотическом периоде;
Г) уменьшает возбуждение нервной системы и способствует снятию мышечного напряжения, организм адаптируется к ним медленно и их можно применять долгие годы.
19. В чем заключается воздействие гелотологии?
А) ускоряет восстановление работоспособности мышц после физической нагрузки, регулирует психическое состояние;
Б) подавляет боль, так как во время смеха высвобождаются гормоны катехоламины и эндорфины, уменьшает стресс и его последствия;
В) уменьшает возбуждение нервной системы и способствует снятию мышечного напряжения, организм адаптируется к ним медленно и их можно применять долгие годы;
Г) оказывается возможным моделировать состояния повышенной психической готовности к действию с их реализацией в постгипнотическом периоде.
20. Для чего предназначен массаж?
А) ускоряет восстановление работоспособности мышц после физической нагрузки, регулирует психическое состояние;
Б) уменьшает возбуждение нервной системы и способствует снятию мышечного напряжения, организм адаптируется к ним медленно и их можно применять долгие годы;
В) оказывается возможным моделировать состояния повышенной психической готовности к действию с их реализацией в постгипнотическом периоде;
Г) подавляет боль, так как во время смеха высвобождаются гормоны катехоламины и эндорфины, уменьшает стресс и его последствия.
21. Какое влияние оказывают гидропроцедуры?
А) оказывается возможным моделировать состояния повышенной психической готовности к действию с их реализацией в постгипнотическом периоде;
Б) подавляет боль, так как во время смеха высвобождаются гормоны катехоламины и эндорфины, уменьшает стресс и его последствия;
В) уменьшает возбуждение нервной системы и способствует снятию мышечного напряжения, организм адаптируется к ним медленно и их можно применять долгие годы;
Г) ускоряет восстановление работоспособности мышц после физической нагрузки, регулирует психическое состояние.
22. В чем заключается аутогенная тренировка?
А) отвлекает человека от ненужных навязчивых мыслей и переживаний, не дает ему зацикливаться на них;
Б) снижение мышечного напряжения достигается путем длительной тренировки по созданию напряжения и последующего расслабления мышц;
В) тренировка, основанная на самовнушении и производимая человеком в состоянии релаксации;
Г) состоит в умении думать о чем угодно, кроме эмоциогенных обстоятельств;
23. Каковы особенности прогрессивной релаксации?
А) снижение мышечного напряжения достигается путем длительной тренировки по созданию напряжения и последующего расслабления мышц;
Б) состоит в умении думать о чем угодно, кроме эмоциогенных обстоятельств;
В) отвлекает человека от ненужных навязчивых мыслей и переживаний, не дает ему зацикливаться на них;
Г) тренировка, основанная на самовнушении и производимая человеком в состоянии релаксации.
24. В чем заключается изменение направленности сознания?
А) состоит в умении думать о чем угодно, кроме эмоциогенных обстоятельств;
Б) снижение мышечного напряжения достигается путем длительной тренировки по созданию напряжения и последующего расслабления мышц;
В) тренировка, основанная на самовнушении и производимая человеком в состоянии релаксации;
Г) отвлекает человека от ненужных навязчивых мыслей и переживаний, не дает ему зацикливаться на них.
25. В каком утверждении характеризуется трудотерапия?
А) тренировка, основанная на самовнушении и производимая человеком в состоянии релаксации;
Б) отвлекает человека от ненужных навязчивых мыслей и переживаний, не дает ему зацикливаться на них;
В) состоит в умении думать о чем угодно, кроме эмоциогенных обстоятельств;
Г) снижение мышечного напряжения достигается путем длительной тренировки по созданию напряжения и последующего расслабления мышц.
26. В чем проявляется медитация?
А) придание событию меньшей ценности или переоценка значимости ситуации;
Б) человек вспоминает ситуации из своей жизни, которые сопровождались у него сильными переживаниями, воображает некоторые эмоциогенные для него ситуации;
В) овладение собственным вниманием и контролем над ним для того, чтобы уметь сконцентрироваться на выбранном предмете для предотвращения психического напряжения.
27. В чем заключается снижение важности предстоящей деятельности и ее результата?
А) человек вспоминает ситуации из своей жизни, которые сопровождались у него сильными переживаниями, воображает некоторые эмоциогенные для него ситуации;
Б) придание событию меньшей ценности или переоценка значимости ситуации;
В) овладение собственным вниманием и контролем над ним для того, чтобы уметь сконцентрироваться на выбранном предмете для предотвращения психического напряжения.
28. В чем сущность актуализации памяти и воображения?
А) человек вспоминает ситуации из своей жизни, которые сопровождались у него сильными переживаниями, воображает некоторые эмоциогенные для него ситуации;
Б) овладение собственным вниманием и контролем над ним для того, чтобы уметь сконцентрироваться на выбранном предмете для предотвращения психического напряжения;
В) придание событию меньшей ценности или переоценка значимости ситуации.