При развитии физических качеств необходимо учитывать фазы работоспособности организма, протекающие в следующей последовательности:

врабатывание, суперкомпенсация, стабилизация работоспособности, снижение работоспособности

стабилизация работоспособности, врабатывание, суперкомпенсация, снижение работоспособности

суперкомпенсация, снижение работоспособности, врабатывание, стабилизация работоспособности

врабатывание, стабилизация работоспособности, снижение работоспособности, суперкомпенсация

Получить точную информацию об уровне развития физических качеств можно с помощью:

измерения объективных показателей деятельности организма

оценки субъективных реакций на предлагаемую нагрузку

проведения функциональных проб

контрольных упражнений

Оценка уровня развития физических качеств в рамках дисциплины «Физическая культура» необходима:

для выявления уровня здоровья

для оценки качества обучения

для определения уровня физической подготовленности

для получения основания к выставлению зачета по дисциплине

При применении равномерного (стандартно-непрерывного) метода развития физических качеств, целесообразны следующие параметры нагрузки:

интенсивность – максимальная или субмаксимальная, объем – до снижения скорости или количества повторений, отдых – до полного восстановления или суперкомпенсаторный

интенсивность – умеренная, объем – в соответствии с задачами тренировки, отдых – отсутствует

интенсивность – низкая, объем – до появления чувства усталости, отдых – до полного восстановления

интенсивность – максимальная, объем – до отказа, отдых – жесткий

При применении повторного (стандартно-интервального) метода развития физических качеств, целесообразны следующие параметры нагрузки:

Интенсивность – максимальная или субмаксимальная, объем – до снижения скорости или количества повторений, отдых – до полного восстановления или суперкомпенсаторный

интенсивность – умеренная, объем – до снижения скорости или количества повторений, отдых – жесткий

интенсивность – низкая, объем – до появления чувства усталости, отдых – до полного восстановления

интенсивность – максимальная, объем – до отказа или снижения темпа выполнения, отдых – жесткий или полный

При применении переменного (переменно-непрерывного) метода развития физических качеств, целесообразны следующие параметры нагрузки:

Интенсивность – максимальная или субмаксимальная, объем – до снижения скорости или количества повторений, отдых – до полного восстановления или суперкомпенсаторный

интенсивность – умеренная, объем – до снижения скорости или количества повторений, отдых – жесткий

интенсивность – низкая, объем – до появления чувства усталости, отдых – до полного восстановления

Интенсивность – изменяется в соответствии с задачами тренировки, объем – в соответствии с уровнем подготовленности индивида, отдых – отсутствует

При применении интервального (переменно-интервального) метода развития физических качеств, целесообразны следующие параметры нагрузки:

Интенсивность – умеренная, объем – до снижения скорости или количества повторений, отдых – жесткий

интенсивность – низкая, объем – до появления чувства усталости, отдых – до полного восстановления

Интенсивность – максимальная или субмаксимальная, объем – в соответствии с задачами тренировки и уровнем подготовленности индивида, отдых – жесткий

Интенсивность – максимальная, объем – до отказа, отдых – жесткий

Выберите из ниже представленных формулы, характеризующие биохимические процессы при проявлении общей выносливости:

АТФ → АДФ + Н3РО4 + 10000 кал (10 ккал)

АДФ + КрФ → АТФ + Кр

Глюкоза (гликоген) → Q (2 АТФ) + Молочная кислота

Глюкоза (гликоген) + О2 → Q (38 АТФ) + Н2О + СО2

Выберите наиболее подходящие средства развития общей выносливости:

Циклические двигательные действия, выполняемые длительное время

ациклические двигательные действия, выполняемые длительное время

сложнокоординированные двигательные действия

двигательные действия силовой направленности

Выберите наиболее подходящий метод развития общей выносливости:

интервальный метод: интенсивность – максимальная или субмаксимальная, объем – до снижения скорости или количества повторений, отдых – до полного восстановления или суперкомпенсаторный

Равномерный метод: интенсивность – умеренная, объем – в соответствии с задачами тренировки, отдых – отсутствует

переменно-интервальный метод: интенсивность – максимальная или субмаксимальная, объем – в соответствии с задачами тренировки и уровнем подготовленности индивида, отдых – жесткий

целостный метод: выполнение упражнения целиком, без разделения его на части

Выберите упражнения для оценки общей выносливости:

л/а бег 400 м

Бег на лыжах 5 км

задержка дыхания на вдохе

отжимание от пола максимальное количество раз

Выберите из ниже представленных формулы, характеризующие биохимические процессы при проявлении скоростных способностей:

АТФ → АДФ + Н₃РО₄ + Q (кал)

АДФ + КрФ → АТФ + Кр

глюкоза (гликоген) → Q (2 АТФ) + молочная кислота

глюкоза (гликоген) + О₂ → Q (38 АТФ) + Н₂О + СО₂

Выберите наиболее подходящие средства развития скоростных способностей: