- •Баскетбол в вузе Учебное пособие Киров, 2010
- •Предисловие
- •Введение
- •Методические указания
- •Глава I.
- •I.1. Специфические особенности баскетбола
- •I.2. Основные понятия и терминология
- •I.3. Программные требования по баскетболу
- •Глава II. Физическое развитие и функциональная подготовленность баскетболистов
- •II.1. Морфологические особенности
- •II.2. Характеристика сенсорных систем
- •II.3. Особенности энергообеспечения
- •II.4. Резервные возможности организма
- •Глава iιi. Стретчинговая подготовка баскетболистов
- •Iιi.1. Основные положения
- •III.2. Примерная программа стретчинговых упражнений
- •Примерный комплекс упражнений стретчинговой подготовки
- •Глава IV. Физическая подготовка баскетболистов
- •IV.1. Основные положения
- •IV.2. Общая физическая подготовка (офп)
- •IV.2.1. Развитие кардиореспираторной (аэробной) выносливости
- •IV.2.2. Развитие максимальной мышечной силы и силовой выносливости
- •IV.2.3. Развитие гибкости
- •IV.3. Специальная физическая подготовка (сфп)
- •IV.3.1. Развитие скоростных способностей
- •IV.3.2.Развитие взрывной силы
- •IV.3.3.Развитие ловкости
- •IV.3.4.Развитие координации
- •Глава V. Техническая подготовка баскетболистов
- •V.1. Технология обучения игровым приемам
- •V.2. Обучение и совершенствование технике нападения.
- •V.2.1. Техника передвижения
- •V.2.3. Техника владения мячом.
- •V.3. Обучение и совершенствование технике защиты
- •V.3.1. Техника передвижений в защите
- •V.3.2. Техника противодействия и овладения мячом.
- •Глава VI. Тактическая подготовка баскетболистов
- •VI.1. Технология обучения тактическим действиям
- •VI.2. Обучение и совершенствование тактике нападения
- •VI.2.1.Ииндивидуальные тактические действия
- •VI.2.2. Групповые тактические действия
- •VI.2.3. Командные тактические действия
- •VI.3. Обучение и совершенствование тактике защиты
- •VI.3.1. Индивидуальные тактические действия
- •VI.3.2. Групповые тактические действия
- •VI.3.3. Командные тактические действия
- •Глава VII. Педагогический контроль и учёт в подготовке баскетболистов
- •VII.1. Основные формы и методы педагогического контроля
- •VII.2. Значение и виды педагогического учета
- •Примерные тестовые задания по разделу «Баскетбол»
- •Ответы на примерные тестовые задания по разделу «Баскетбол»
- •Рекомендуемая литература
II.2. Характеристика сенсорных систем
Под влиянием тренировки в баскетболе совершенствуются функции зрительной, двигательной и вестибулярной сенсорных систем. Высокая чувствительность сенсорных систем является основой более совершенной ориентировки баскетболистов во времени и пространстве в ходе игры.
Перестройка зрительной сенсорной системы у баскетболистов и выражается в расширении периферического зрения, увеличении возбудимости периферических элементов сетчатки глаза и зрительных центров. Восприятие пространства связано с совершенствованием глубинного зрения, что обеспечивает адекватное восприятие скорости и направления движения мяча. Баскетболисты способны с высокой точностью (до 20 см) различать характеристики перемещения мяча в пространстве. С помощью зрительной сенсорной системы осуществляются восприятия о взаиморасположении партнеров и соперников на площадке.
Двигательная сенсорная система обеспечивает информацию о силе, амплитуде, направлении выполняемых движений. Повышение возбудимости мышечных рецепторов кисти и лучезапястного сустава, кожных рецепторов ладони и кончиков пальцев обеспечивает формирование специфических ощущений в центрах сенсорных систем, что субъективно выражается как «чувство мяча».
Совершенствование вестибулярной сенсорной системы выражается в повышении способности координировать свои действия при единоборствах, в безопорных положениях. Снижение устойчивости вестибулярной сенсорной системы при внезапном изменении скорости, направления и плоскости движения может сказаться на нарушении координации движений, результативности бросков, передач. Отсюда следует, что важное значение имеют специальные упражнения, выполняемые в условиях меняющейся скорости и плоскости движения, повышающие регулярные возможности вестибулярной системы.
II.3. Особенности энергообеспечения
Систематическая тренировка в баскетболе связана с увеличением аэробных и анаэробных возможностей энергообеспечения. По мере роста спортивного мастерства баскетболистов возрастает уровень МПК в 1 мин на кг массы тела, в результате чего кровь обогащается кислородом, что увеличивает работоспособность и снижает утомляемость организма в процессе игровой деятельности.
У баскетболистов наблюдается недостаточно высокая эффективность легочной вентиляции. Повышение легочной вентиляции достигается с помощью аэробно-анаэробных упражнений, активизирующих систему внешнего дыхания.
Интенсивная игровая деятельность требует совершенствования анаэробного энергообмена, что стимулирует функциональное развитие. Это выражается в увеличении максимального кислородного долга (МКД). Существующая взаимосвязь между компонентами аэробного и анаэробного энергообмена свидетельствующих о том, что развитие функциональных систем, способствует усилению анаэробного обмена и наоборот. Поэтому у баскетболистов повышение специальной работоспособности зависит от увеличения емкости гликолитической энергетической системы при условии высокого уровня развития аэробной производительности организма.