- •Баскетбол в вузе Учебное пособие Киров, 2010
- •Предисловие
- •Введение
- •Методические указания
- •Глава I.
- •I.1. Специфические особенности баскетбола
- •I.2. Основные понятия и терминология
- •I.3. Программные требования по баскетболу
- •Глава II. Физическое развитие и функциональная подготовленность баскетболистов
- •II.1. Морфологические особенности
- •II.2. Характеристика сенсорных систем
- •II.3. Особенности энергообеспечения
- •II.4. Резервные возможности организма
- •Глава iιi. Стретчинговая подготовка баскетболистов
- •Iιi.1. Основные положения
- •III.2. Примерная программа стретчинговых упражнений
- •Примерный комплекс упражнений стретчинговой подготовки
- •Глава IV. Физическая подготовка баскетболистов
- •IV.1. Основные положения
- •IV.2. Общая физическая подготовка (офп)
- •IV.2.1. Развитие кардиореспираторной (аэробной) выносливости
- •IV.2.2. Развитие максимальной мышечной силы и силовой выносливости
- •IV.2.3. Развитие гибкости
- •IV.3. Специальная физическая подготовка (сфп)
- •IV.3.1. Развитие скоростных способностей
- •IV.3.2.Развитие взрывной силы
- •IV.3.3.Развитие ловкости
- •IV.3.4.Развитие координации
- •Глава V. Техническая подготовка баскетболистов
- •V.1. Технология обучения игровым приемам
- •V.2. Обучение и совершенствование технике нападения.
- •V.2.1. Техника передвижения
- •V.2.3. Техника владения мячом.
- •V.3. Обучение и совершенствование технике защиты
- •V.3.1. Техника передвижений в защите
- •V.3.2. Техника противодействия и овладения мячом.
- •Глава VI. Тактическая подготовка баскетболистов
- •VI.1. Технология обучения тактическим действиям
- •VI.2. Обучение и совершенствование тактике нападения
- •VI.2.1.Ииндивидуальные тактические действия
- •VI.2.2. Групповые тактические действия
- •VI.2.3. Командные тактические действия
- •VI.3. Обучение и совершенствование тактике защиты
- •VI.3.1. Индивидуальные тактические действия
- •VI.3.2. Групповые тактические действия
- •VI.3.3. Командные тактические действия
- •Глава VII. Педагогический контроль и учёт в подготовке баскетболистов
- •VII.1. Основные формы и методы педагогического контроля
- •VII.2. Значение и виды педагогического учета
- •Примерные тестовые задания по разделу «Баскетбол»
- •Ответы на примерные тестовые задания по разделу «Баскетбол»
- •Рекомендуемая литература
Глава II. Физическое развитие и функциональная подготовленность баскетболистов
II.1. Морфологические особенности
В спорте морфологические характеристики широко представлены: антропометрическими данными, строением, а также функциональными компонентами мышечного волокна.
Среди наиболее важных показателей современного баскетболиста является рост игрока, который определяет исход матча. Современная тенденция развития баскетбола характеризуется увеличением длины тела игроков различной квалификации. Так, по данным Г. С. Туманяна, Э. Г. Мартиросова, (1976), рост игроков в 1956 г в среднем составлял 191,4 см. в 1972 г - 199,5 см. Современные показатели свидетельствуют о дальнейшем увеличении «длиннотных» размеров тела, которые превышают 200 см.
Зрелищность баскетбола достигается за счет использования скоростной и силовой игры. В связи с этим от игроков требуется срочная реализация движений в условиях противоборства. Высокорослые игроки медлительны, они отличаются низким уровнем бдительности и готовности к реагированию. Они не могут активно реализовывать свои действия в условиях противоборства. Баскетболисты более низкого роста в большинстве своем располагают быстрыми и сильными качествами активации, реагирования на раздражители. Поэтому антропометрические признаки баскетболистов должны быть соразмерными с уровнем скоростно-силовых качеств, максимальной скоростью, прыгучестью, быстротой стартового ускорения, с работоспособностью в бросковых движениях, силовой и скоростной выносливостью.
Высокорослые юные баскетболисты затрачивают значительно больше времени на выполнение скоростных движений, что объясняется недостаточной координацией в момент изменения направления движения или в ходе смены действия. Это указывает на необходимость подборами индивидуальных программ обучения, чтобы не допускать большой несоразмерности между технической, физической подготовленностью спортсменов имеющих различные показатели длины тела.
В баскетболе, опорно-двигательный аппарат (ОДА) характеризуется гипертрофией мышечных волокон, которая возникает как результат инерционности процесса восстановления (синтеза) энергоресурсов после тренировочной нагрузки - фаза сверхвосстановления (суперкомпенсации). Говоря о «характере мышечной тренировки», необходимо касаться вопросов качественной характеристики выполняемых упражнений низкорослыми и высокорослыми игроками.
Функциональная сторона долговременной адаптации организма спортсмена к условиям тренировочной деятельности. По современным представлениям качественные характеристики спортивных действий определяются не специальными механизмами, отвечающими за скорость, силу и выносливость, а взаимосогласованной деятельностью всех систем организма по обеспечению выполнения двигательной задачи, мотивацией спортсмена, смысловой структурой моторного действия и двигательной установкой. Это и есть морфофункциональная специализация организма спортсмена, обеспечивающая повышение его специальной работоспособности.