Содержание программы

1.Рукопашный бой

1.1.Разучивание и тренировка в выполнении подготовительных программ приемов рукопашного боя, офп.

Тема № 1: Разминочные упражнения

Теория - Ознакомление с порядком проведения разминочных упражнений.

Практика – Выполнение разминочных упражнений. Наработка навыков.

Тема № 2: Общефизические упражнения

Теория – Необходимость физической культуры.

Практика - Выполнение общефизических упражнений.

Тема № 3: Первая медицинская помощь

Теория - Изучение навыков оказания первой медицинской помощи.

Практика – Отработка практических навыков ПМП.

Тема № 4: Баланс и равновесие

Теория – Как выработать хороший вестибюлярный аппарат.

Практика - Отработка навыков баланса и равновесия.

Тема № 5: Страховка партнера и самостраховка

Теория - Психологическая работа на предмет доверия к партнеру

Практика - Отработка страховки партнера и самостраховки.

Тема № 6: Болевые приемы

Теория – Техника болевых приемов.

Практика - Наработка навыков проведения болевых приемов.

Тема № 7: Контроль ударов

Теория - Психологическая подготовка на предмет не боязни рукопашной схватки и преодоления чувства боли.

Практика - Отработка навыков контроля ударов.

Форма проведения занятий - лекция, занятия в спортивном зале.

Итоговое занятие - зачет.

1.2.Выполнение подготовительных приемов и движения рукопашного боя в комплексе.

Тема № 8: Боевые стойки

Теория - Изучение стоек ожидания, боевых стоек.

Практика – Отработка стоек.

Тема № 9: Перемещения

Теория - Способы перемещения при ведении рукопашного боя.

Практика – Отработка перемещений.

Тема № 10: Ударные части тела

Теория - Изучение ударных частей и поверхностей тела.

Практика – Отработка ударов, набивание данных частей.

Тема № 11: Болевые точки

Теория - Изучение болевых точек тела.

Практика – Отработка и оттачивание воздействия на болевые точки противника.

Тема № 12: Положение рук

Теория - Изучение положения рук при ведении рукопашного боя.

Практика – Отработка стоек и движений рук.

Форма проведения занятий - лекция, занятия в спортивном зале.

Итоговое занятие – зачет.

1.3Разучивание приемов и движения рукопашного боя.

Тема № 13: Бросковая техника

Теория - Изучение бросковой техники.

Практика – Отработка бросков, подсечек.

Тема № 14: Удары руками

Теория - Изучение ударной техники руками.

Практика – Отработка ударов разными частями рук.

Тема № 15: Удары ногами

Теория - Изучение ударной техники ногами.

Практика – Отработка ударов разными частями ног.

Тема № 16: Блоки

Теория - Изучение техники выполнения блоков.

Практика – Отработка блоков от ударов руками и ногами.

Форма проведения занятий – лекция, занятия в спортивном зале.

Итоговое занятие – зачет.

2.Строевая подготовка.

Тема № 17: Движения и приемы с оружием

Теория - Изучение строевых движений и строевых приемов без оружия.

Практика – Отработка движений и приемов.

Тема № 18: Строй и управление строем

Теория – Изучение строев и управление ими.

Практика – Отработка построений, движений и управления строем.

Форма проведения занятий – лекция, занятие в спортивном зале.

Итоговое занятие – конкурс.