2.2. Средства и методы технической подготовки акробатов в групповых упражнениях

Современный период развития спортивной акробатики характеризуется усиленными шагами развития. Процесс достижения значительного технического акробатического мастерства становится все более основательным и длительным. В этих обстоятельствах, особенный интерес заслуживают вопросы отыскивания средств и методов увеличения результативности овладения спортсменами, начиная с раннего возраста, рациональной структуры построения занятий парно-групповыми акробатическими упражнениями.

Парные акробатические упражнения являют собой сложную многозвеньевую систему тел, взаимодействующих между собой. Процесс организации данной системы связан с отыскиванием требуемой позы в условиях постоянного перемещения нижнего и верхнего партнеров относительно друг друга.

В смешанных парных упражнениях сочетаются пластичность, красота движений верхнего партнера с силой нижнего. Сложные стойки, поддержки, равновесия, сальто и перевороты пара выполняет в чередовании с индивидуальными хореографическими упражнениями.

Ведущую роль в балансировании играет нижний. Задача верхнего сводится к уверенному выполнению позы и удержанию ее в течение 3 секунд.

Для выполнения групповых упражнений существуют следующие хваты:

- Обычный хват (простой хват). Партнеры соединяют одноименные руки, второй и третий пальцы разводят и обхватывают ими запястье, при выполнении стоек пальцы соединены.

- Лицевой хват. В этом хвате правая рука нижнего соединяется с левой рукой верхнего, причем кисти нижнего развернуты наружу, а верхнего — направлены прямо.

- Плечевой хват. Партнеры стоят лицом друг к другу, нижний держит верхнего за плечи, верхний — нижнего под локти.

- Глубокий хват. Партнеры держат друг друга за запястье.

- Хват за большие пальцы.

- Хват пальцами. Это обоюдный хват согнутыми пальцами.

Поддержка - простейшее упражнение парной программы, с помощью которого партнеры привыкают друг к другу. Нижний учится балансировать. Верхний партнер постепенно привыкает к высоте.

Порядок изучения поддержки на бедрах состоит в следующем:

а) поддержка на бедрах прыжком с пола. Партнеры держатся за руки, верхний прыжком становится на бедра нижнему, в то время как тот делает полуприсед. Оба отклоняются назад, уравновешиваясь в этом положении. Для того чтобы выполнить сход на пол нижний подтягивает партнера к себе, приподнимает его в упор и медленно опускает на пол;

б) лечь и встать с поддержкой на бедрах. Верхний становится на бедра нижнего, который стоит в полуприседе и поддерживаего его лицевым хватом. Нижний удерживает партнера, сгибая ноги, ложится на спину и через положение сидя опять встает, подавая бедра вперед, используя вес верхнего как противовес.

в) встать с поддержкой на бедрах и перейти в равновесие. Вставание сходно с предыдущим упражнением. Закончив его в полуприседе, нижний помогает партнеру перевести вес тела на правую ногу (левую он сгибает). Руки партнера все время выпрямлены.

Во время выполнения поддержек на предплечьях нижний удерживает партнера на согнутых руках, прижимает его к себе. Последовательность разучивания такова:

а) поддержка на предплечьях из равновесия на полу. Верхний в равновесии, нижний приседает и поднимает его на предплечья правой рукой под живот, левой под левое бедро;

б) поддержка на предплечьях из стойки. Верхний из стойки на руках прогнувшись опускается; нижний приседает, берет его на руки, затем выпрямляется;

в) полет на предплечья прыжком назад. Верхний, прогнувшись, совершает прыжок вверх-назад, нижний ловит его под бедра и спину на руки; предплечья прыжком с пола и рывком нижнего за руку. Верхний совершает прыжок вверх-вперед одновременно с рывком нижнего правой рукой за правую руку на предплечья партнера в поддержку под грудь и бедра.

Последовательность разучивания поддержки на руках:

а) покачивания в поддержке под живот. Чтобы хорошо уяснить принцип балансирования в поддержке под живот, нижнему необходимо научиться менять положение верхнего используя силу закрепленных кистей.

б) поддержка под живот на руках нижнего, который стоит на коленях. Нижний поднимает партнера на прямых руках, удерживает их строго вертикально (уведение рук вперед и сгибание считается ошибками). Для того чтобы облегчить действия нижнего, верхний держится за его плечи или прыгает вверх-вперед. Поддержка фиксируется с отведенными в сторону руками верхнего партнера;

в) поддержка под спину на руках нижнего, который стоит на коленях. Нижний поддерживает партнера руками под поясницу, верхний совершает прыжок вверх-назад.

г) поддержка под живот прыжком с пола. Для облегчения действий нижнего, верхний держится руками за его запястья или плечи, а затем отводит руки в стороны.

д) поддержка под спину. Нижний удерживает партнера руками под спину, поднимает его с пола или из равновесия на бедре. Для облегчения действий партнера верхний должен подпрыгнуть.

Для выполнения мостов и медленных переворотов (перекидок) необходимо соблюдать такую последовательность разучивания данного упражнения:

а) переворот назад из поддержки под спину на предплечьях. Из положения спиной вниз на предплечьях верхний прогибается до опоры руками о пол с помощью нижнего через стойку на руках сходит на пол на ноги или на ногу.

б) переворот вперед из поддержки под живот на предплечьях. Нижний ставит верхнего в стойку и помогает ему сделать переворот вперед через мост, при этом поддерживает рукой. Далее смешанные пары осваивают перекидки из программы пар девочек.

в) мост на коленях и руках нижнего. Нижний лежит на спине с согнутыми ногами, руки находятся у плеч ладонями вверх. Верхний становится на ладони партнера и прогибается до опоры руками о его колени. Дальше он передает вес тела на руки, а нижний поднимает его ноги. Это поднятие также можно сделать толчком. Усилия нижнего направлены вверх-вперед в сторону рук партнера. Сход осуществляется обратным движением или перекидкой назад (ее разучивать необходимо с поддержкой).

Парам нужно начинать осваивание стоек в прямом положении, далее постепенно усложнять, принимая положение полушпагата, шпагата и прогибаясь в кольцо. Порядок разучивания стойки:

а) стойка на коленях сидящего нижнего. Выполняется толчком или махом с поддержкой нижнего за пояс;

б) стойка на коленях нижнего, стоящего в полуприседе. Выполняется с поддержкой нижнего за пояс толчком, махом или из стойки на полу;

в) стойка на колене партнера, стоящего в выпаде. Способ выполнения тот же, что и в предыдущем упражнении;

г) стойка плечами на руках лежащего нижнего прогнувшись с поддержкой за голени. Из поддержки под живот на ступнях нижнего верхний берется руками за голени партнера. Верхний сохраняет прогнутое положение тела и не сгибает рук. Он переходит в стойку на плечах, опирается при этом на вытянутые руки нижнего. Нижний движением ног и стопы помогает выходу верхнего в стойку, направляет его ноги вверх и вперед. При удержании стоек под плечи пальцы рук нижнего должны быть соединены.

д) стойка плечами на руках лежащего нижнего с поддержкой. Из стойки с поддержкой руками за голени верхний по очереди перехватывает руки руками нижнего. При падении верхнего вперед (в сторону спины) нижний, балансирует кистями, удерживает верхнего в стойке. Если сдержать партнера не получается, нижнему нужно быстро подвести руки в сторону его отклонения.

Для выполнения стойки ногами на руках и плечах нижнего, после входа на плечи, верхнему нужно выпрямиться, потом слегка отклониться вперед до упора ногами о голову партнера. После этого можно отводить руки в стороны.

Особенного внимания тренеров требуют парные темповые упражнения, а именно: подходы к методике технической подготовки в вольтижной акробатике. Парные темповые упражнения выполняют при устойчивом стабильно вертикальном положении нижнего, что создает благоприятные условия для действий верхнему партнеру. Как способ оптимизации деятельности опорно-двигательного аппарата при организации позы работает принцип ассиметричного функционирования ног - в каждый момент времени выполнения упражнения, одна из них является главным образом управляющей, вторая - опорной.

В структуре тренировочного занятия парными темповыми упражнениями можно выделить ступени предварительной, основной и специализированной подготовки. Предварительная подготовка направлена на овладение верхним партнером навыками взаимодействия с опорой разной жесткости, создание у нижнего партнера техники выполнения рабочих поз, в частности положений осанки, отработки упорядоченной работы рук и ног. Основная подготовка характеризуется общей тренировкой акробатов в паре. На этом этапе решаются задачи осваивания спортсменами техники выполнения базового темпового броска. Во время специализированной подготовки, вместе с усовершенствованием техники базового темпового броска, акробаты разучивают профилирующие вольтижные элементы «сальто назад выпрямившись» с рук на плечи и «сальто назад в группировке» с рук на плечи.

Тренировка нижнего партнера в подготовке к парным акробатическим упражнениям является весьма сложной, длительной и наиважнейшей, так как от его способности и умения балансировать, подбрасывать, ловить верхнего партнёра зависит успех выполнения упражнения. В тренировке верхнего существуют также определённые сложности, которые связаны с овладением упоров, стоек, сальто и переворотов.

Для того чтобы уменьшить сроки подготовки акробатов и облегчить их работу существуют снаряды-тренажеры для индивидуальной подготовки к парным упражнениям.

Снаряды типа «стойка» и «поддержка» служат для обучения нижнего партнера балансированию, броскам и ловле. Эти снаряды представляют собой простой макет верхнего партнера. Несмотря на то, что конструкции снарядов примитивны, они очень удобны в тренировках. В ходе подготовки, исходя из подготовленности акробата и сложности упражнений, их вес и габариты легко меняются. Новичкам нужно выполнять упражнения с облегченными и укороченными и снарядами. По мере усвоения техники высоту и вес снаряда увеличивают, максимально приближая к весу предполагаемого верхнего, а затем и превышая его.

Основания снарядов «стойка» имитируют ступни и кисти верхнего партнера и могут быть как съемными (взаимозаменяемыми), так и стационарными. Снаряд «поддержка» очень удобен в процессе тренировок начального периода обучения женских и смешанных пар, во время которого большая часть упражнений осуществляются поддержкой нижнего под спину, живот, или ступни и все их можно освоить с указанным снарядом.

Нижние партнеры осваивают со снарядами-тренажерами способы бросков и ловли, балансирования, чередуя эти упражнения со стойками, равновесиями, акробатическими прыжками и шпагатами.

Верхние партнеры разучивают на специальных снарядах упоры, стойки и равновесия. Снаряды имеют специальные скобы (предплечье держатели), которые облегчают горизонтальных упоров на локте, выполнение стоек на руках и равновесий. Упражнения на снарядах готовят к выполнению стоек, на руке и голове нижнего в сходных и облегченных условиях (на равной росту партнера высоте). Кроме этих упражнений верхние изучают на трамплине и батуте прыжки типа сальто, а на ковре и дорожке другие акробатические упражнения, которые необходимы для парно-групповых композиций.

К базовым упражнениям для подготовки пар можно отнести:

1. Стойки на прямых руках: прямая, шпагатом, прогибанием;

2. Повороты на 360° в поддержке под живот.

3. 3/4 сальто: вперед и назад на предплечьях.

4. Броски и ловля в стойке на согнутых руках.

5. Удержание равновесий на прямой руке нижнего партнера.

6. Стойка на одной руке на лбу нижнего партнера.

7. Прыжки с рук на руки нижнего с максимальной высотой.

8. Курбеты в стойку и из стойки.

9. Сальто вперед и назад (согнувшись, прогнувшись, с поворотами).

Для базовой подготовки спортсменов в спортивной акробатике типичны такие особенности:

- техническая подготовка основывается на принципах освоения конкретных композиций и постепенного расширения двигательного запаса за счет изучения новых элементов;

- развитие физических качеств осуществляется на основе предварительного тестирования и нахождения слабых и сильных мест в физической подготовке; необходимо применять принцип индивидуального подхода;

- решение задач технического совершенствования предусматривает применение дополнительных занятий с привлечением средств силовой тренировки, танцевальных элементов, парно-групповых упражнений, общей физической подготовки (кроссов, плавания, игр).

Перечисленные особенности тренировки в спортивной акробатике базируются на характерной и широко распространенной методике подготовки в сложно-координационных видах спорта: спортивной, художественной, акробатической гимнастике.

Таким образом, процесс достижения значительного технического акробатического мастерства является основательным и длительным по времени. Групповые акробатические упражнения являют собой сложную многозвеньевую систему тел, взаимодействующих между собой. Ведущую роль в балансировании играет нижний. Задача верхнего сводится к уверенному выполнению позы и удержанию ее в течение 3 секунд. Для выполнения групповых упражнений существуют обычный, лицевой, плечевой, глубокий хваты, хват за большие пальцы, хват пальцами. Поддержка - простейшее упражнение парной программы, с помощью которого нижний партнер учится балансировать, а верхний привыкает к высоте. Осваивание стоек начинается в прямом положении, далее постепенно усложняется, принимая положение полушпагата, шпагата и прогибаясь в кольцо. В структуре тренировочного занятия парными темповыми упражнениями можно выделить ступени предварительной, основной и специализированной подготовки. Для того чтобы уменьшить сроки подготовки акробатов и облегчить их работу существуют снаряды-тренажеры для индивидуальной подготовки к парным упражнениям. Тренировка нижнего партнера в подготовке к парным акробатическим упражнениям является весьма сложной, длительной и наиважнейшей, так как от его способности и умения балансировать, подбрасывать, ловить верхнего партнёра зависит успех выполнения упражнения. В тренировке верхнего существуют также определённые сложности, которые связаны с овладением упоров, стоек, сальто и переворотов