Задание 28.

Фактор

Характер влияния на проявление силы

(механизм, условия положительного или отрицательного влияния)

1.общее гармоническое развитие всех мышечных групп опорно-двигательного аппарата. Она решается путем использования избирательных силовых упражнений. Здесь важное значение имеют их объем и содержание. Они должны обеспечить пропорциональное развитие различных мышечных групп.

2. разностороннее развитие силовых способностей в единстве с освоением жизненно важных двигательных действий (умений и навыков).

3.создание условий и возможностей (базы) для дальнейшего совершенствования силовых способностей в рамках занятий конкретным видом спорта или в плане профессионально-прикладной физической подготовки.

Внешне это выражается в соответствующих формах телосложения и осанке. Внутренний эффект применение силовых упражнений состоит в обеспечении высокого уровня жизненно важных функций организма и осуществлении двигательной активности.

Проявление всех силовых качеств.

Позволяет удовлетворить личный интерес в развитии силы с учетом двигательной одаренности, вида спорта или выбранной профессий.

Биологические (инструментальные) методы исследования

Педагогические методы

исследования

Показатель

Единицы

измерения

Упражнения и др. способы

Единицы измерения

Динамометр

динамографы

хронодинамометр

сила

момент силы

силу удара, суммарное время, временной интервал между ударами, реакции спортсмена на сигнал.

Подтягивания на перекладине

Отжимания от пола

Прыжки в длину с места с двух ног

Метание набивного мяча (1-2кг)

Приседания со штангой

Жим штанги лежа

Силовая выносливость

Силовая выносливость

Взрывная сила

Взрывная сила

Сила

Сила

Группа методов

Положительные стороны

Отрицательные стороны

Динамические

Эффективно воздействует на сердечно- сосудистую и дыхательную систему, укрепляет организм. Также улучшает функциональное состояние суставов и укрепляет опорно-двигательный аппарата .

не дают такого прироста мышц, работоспособности и снижения лишнего веса.

Изометрические

 разогревая организм, способствуют глубокой проработке мышц и суставов, 

развивают силу мышц и укрепляют связки и сухожилия, укрепляет костно-связочный аппарат,

развивает и укрепляет именно те мышцы, которые в этом особенно нуждаются в настоящий момент.

Энергетические затраты таких упражнений очень невелики, и занимает относительно много времени,