
- •Побудова і методика проведення уроків фізичної культури з використанням розділу «Гімнастика».
- •Засоби основної гімнастики
- •Методичні поради щодо навчання стройових вправ
- •2.1. Організуючі вправи.
- •2.2. Стройові вправи (шикування і перешикування) учнів початкових класів.
- •Розрахунки
- •Способи розмикання
- •Шикування і перешикування.
- •Перешикування з колони по одному в колону по два (на місці).
- •Шикування в колону по три, по чотири (в потилицю) за раніше розставленими направляючими.
- •Перешикування з колони по одному в колону по два, по три, по чотири поворотом в русі.
- •Фігурне марширування.
- •2.3.Загальнорозвиваючі вправи.
- •Вправи для м’язів шиї і верхніх кінцівок.
- •Вправи для нижніх кінцівок.
- •Вихідні положення для ніг.
- •Вихідні положення для рук.
- •Правила проведення зрв
- •Рухи руками й ногами:
- •Записування зрв:
- •Нахили тулуба
- •Присіди
- •Графічне записування вправ (схемою, малюнком)
- •Показ фізичних вправ
- •Послідовність зрв при складанні комплексів
- •Методичні поради щодо проведення зрв
Розрахунки
«По порядку . Розрахуйсь!» - цією командою правофланговий, повертаючи голову наліво, говорить товаришу зліва: «Перший», цей повертає голову наліво і каже: «Другий» і т.д. по порядку до кінця шеренги. Останній, називаючи свій номер, робить з лівої ноги крок уперед, приставляє праву ногу до лівої і говорить: «Розрахунок закінчено».
Після чого знов з лівої ноги робить крок назад.
«На перший, - другий – розрахуйсь!» - перший учень починає розрахунок промовляючи «перший», другий - «другий» і т.д.
Замикаючий називає свій номер, не повертаючи голови наліво.
«По три (по чотири) – розрахуйсь!» - називають «перший», «другий», «третій» - і так до кінця шеренги.
«Шість, три на місці (дев’ять, шість, три на місці) – розрахуйсь!»- називають «перший», «другий», «третій» - і так до кінця шеренги.
Способи розмикання
«На витягнуті руки вперед – розімкнись!» - Краще виконувати в колоні. За цією командою всі учні крім першого,відходять назад, одночасно піднімаючи дві руки до тих пір, покине доторкнуться до попереднього товариша в колоні кінчиками пальців.
«На витягнуті руки в сторони – розімкнись!»- Усі учні ,крім першого відходять уліво, одночасно піднімаючи руки в сторони до тих пір,поки не доторкнуться кінчиками пальців рук товаришів з права та зліва.
Розмикання приставними кроками від середини застосовується під час шикування в колону по два,по три і по чотири.
Подають команду «Від середини вліво і вправо на витягнуті руки в сторони – розімкнись!» або «Від середини вліво і вправо на витягнуті руки в сторони приставними кроками – розімкнись!», або «Від середини в ліво і в право на два кроки – розімкнись!».
Розмикання по розрахунку «Шість, три, на місці» і «Дев’ять, шість, три, на місці».
Спочатку роблять відповідний розрахунок потім подають команду «По розрахунку кроком – руш!», за цією командою учні виходять вперед роблячи стільки кроків, скільки кожним із них було названо, крім тих, що вимовляли «…на місці» - ті з місця не сходять.
Відбулося розмикання уступом. Далі подають команди «Кру-гом!» і «На свої місця кроком – руш!».
Учні, що виходили вперед йдуть на свої попередні місця і повертаються кругом.
Перешикування «Виступом»
Змикання виконують за командою, у якій вказано, яким способом і в яий бік її слід виконувати.
Наприклад: «Вправо зімкнись!», «Вправо приставними кроками зімкнись!».
Шикування і перешикування.
Шикування в шеренгу.
Це шикування здійснюють за командою: «В одну шеренгу - шикуйсь!». Напрям шикування і місце шикування вказує вчитель, стаючи на вихідну позицію і піднімаючи праву руку в сторону.
Діти шикуються за зростом, рівняючись носками на одну лінію
Шикування в колону по одному.
За командою: «В колону по одному – шикуйсь!», діти стають за зростом один за одним в потилицю, зберігаючи дистанцію.
Перешикування на місці з однієї шеренги у дві.
Починаючи виконувати з розрахунку на «Перший – другий».
Після розподілу подають команду: «в дві шеренги – шикуйсь!»
Другі номери виконують таке перешикування:
На «раз» - крок лівою назад;
На «два» - крок правою всторону;
Н
а «три» приставляють ліву ногу до правої і стають у положення один за одним.
а
бо
роблять крок правою назад-вправо
Ще один спосіб перешикування з однієї шеренги у дві.
РОБЛЯТЬ РОЗРАХУНОК НА «Перший—другий», далі згідно з поданою командою:
«Другі номери, два кроки назад кроком – руш!»
або
«Перші номери два кроки вперед кроком – руш!»
у
чні
роблять перешикування.
Зворотне перешикування.
Здійснюють за командою «В одну шеренгу – шикуйсь!».
Учні другої шеренги роблять крок лівою в сторону, правою вперед і приставляють ліву ногу, шикуючись в одну шеренгу, або роблять крок лівою вперед – вліво.
Перешикування із однієї шеренги в три на місці.
Роблять розрахунок по три. Далі подають команду: «В три шеренги – шикуйсь!».
За цією командою другі номери – стоять на місці,
перші роблять один крок вліво – назад і стають позаду других номерів,
т
реті
роблять – один крок вправо – вперед і
стають попереду других номерів.