5.4. Развитие памяти

На основании вышеизложенных особенностей и закономерно­стей памяти Ф.В. Ипполитовым предложены 2 группы приемов развития памяти, образно названных им «малая и большая механизации».

Первая группа приемов («малая механизация») может применять­ся повседневно или от случая к случаю. Она не требует сколько-либо заметной перестройки деятельности. Приемы имеют краткие назва­ния: перед сном, не подряд, запоминая — припоминай, мнемотехника, общая рационализация.

Вторая группа приемов базируется на том, что для развития па­мяти потребуется перестройка деятельности, которая принесет же­лаемые плоды только в том случае, если человек во всей своей деятельности будет руководствоваться приемами «большой механи­зации», также имеющих краткие названия: логическая память, клас­сификация, составление плана, перекодировка, соотнесение.

«Малая механизация»

•перед сном, так вы настроите себя на работу после сна, воспользуетесь реминисценцией и «уйдете» от проактивного торможения;

•не подряд, число повторений, необходимых для полного за­поминания снижается, если не стараться запомнить все за один за­ ход;

•запоминая — припоминай, необходимо чередовать заучивание и повторение заученного;

•мнемотехника, использование знакомых всем фраз по типу «каждый охотник желает знать, где сидят фазаны», обеспечивающих запоминание порядка цветов в спектре, правил правописания и т.п.;

•общая рационализация, все свои действия выполнять наиболее эффективным способом, делать все «по уму», т.е. рационально, вдум­чиво, без лишних действий и пустого времяпрепровождения.

«Большая механизация»

•логическая память, использование возможностей обнаруже­ния логических связей в запоминаемом материале;

•классификация, выделение в запоминаемом материале каче­ственно различающихся элементов, как говорят «разложение по по­лочкам»;

•составление плана, представление этапов работы по запоминанию перед началом подготовки к экзамену, соревновани­ям;

•перекодировка, использование образов, малых языков (дорож­ных сигналов, математических и физических символов, нотных зна­ков, записей шахматных партий, азбуки Морзе) и т.п.

•соотнесение, прием сопоставления нового и знакомого мате­риала, «примерка» возможностей использования известного по от­ ношению к новому материалу для запоминания и наоборот.

5.5. Роль памяти в физическом воспитании и спорте

Процессы памяти играют важную роль в технической подготов­ке спортсмена. Тренерам приходится постоянно работать над использованием и развитием индивидуальных особенностей памяти: двига­тельной, словесно-логической, эмоциональной, образной, произ­вольной, непроизвольной, кратковременной, долговременной и оперативной. Любой из этих видов памяти может стать краеуголь­ным камнем освоения техники движения или, напротив, препятс­твовать успешному решению двигательных задач. Память может преподнести спортсмену множество сюрпризов не только в период овладения движением, но и при выполнении казалось бы прочно усвоенного действия. Чаще всего это случается при повышении эмоционального фона выступления, обострении конкуренции, новизне обстановки, где « всплывает» старая, вроде бы забытая техника, а повышение контроля сознания за собственными движениями замедляет выполнение упражнения.

Благоприятными условиями развития памяти являются: постоянное ее упражнение, желание и интерес к техническому совершенствованию, умелое чередование работы и отдыха, исключение ненужной информации из деятельности, свежесть ощущений и восприятия, повышенная работоспособность. Для овладения некоторы­ми видами спортивной техники очевидна также значимость памяти поколений, т.е. природной, врожденной предрасположенности к со­ответствующим движениям и развитию функций, связанных с этим движением. Сюда относятся особая пластика движений, пропорции звеньев человеческого тела, проявления двигательных качеств, а также врожденные индивидуальные особенности психики.

Основой технической подготовки без всякого преувеличения можно назвать двигательные представления.

Представления— это образы восприятия предметов, ситуаций и событий, возникающие на основе их припоминания или во­ображения.

В отличие от образов восприятия они могут носить обобщенный характер и относиться не только к настоящему, но и к прошлому и возможному будущему, то есть могут обеспечить решение задач про­граммирования, развития и регуляции движения. С использованием представлений связано широкое применение в спорте метода идеомоторной тренировки.

Идеомоторика— включение собственных представлений об осва­иваемом движении в формирование и совершенствование дви­гательного навыка. Однократное и многократное мысленное представление движений перед их реальным выполнением об­ладает тренирующим эффектом, повышая скорость движений до 30%, точность до 18%, силу кисти на 3—4%.

Существенное изменение качеств соревновательных действий в результате этих тренировок отмечалось многими исследователями.

Важнейшей особенностью двигательных представлений в связи с технической подготовкой спортсменов является возможность их реализации не только в овладении двигательным навыком, но и в со­хранении, восстановлении и совершенствовании этих навыков.