4.5. Роль внимания в физическом воспитании и спорте

Занятия спортом и физическое воспитание сопряжены с множеством задач, решение которых невозможно или весьма затруднено в полной мере при ослабленном, невоспитанном внимании. Необходимо проявление всех свойств внимания (устойчивости, распределения, объема, концентрации, переключения), всех его видов (непроизвольного, произвольного, послепроизвольного). Для повышения эффективности освоения двигательных навыков и физических нагрузок, для предотвращения травм необходима устойчивость внимания. При выполнении сложных упражнений, при действиях в сложных условиях важен значительный объем внимания и его распределение. Трудно переоценить полезность переключения внимания, позволяющего выполнять одновременно несколько действий или операций. И всё же ведущую роль в спорте играет концентрация внимания.

Пример. В момент удара по воротам для нападающего в футболе наиболее существенным (релевантным) будет расположение вратаря и игроков в секторе ворот, положение мяча. Несущественными мож­но считать положение игроков вне этого сектора, крики болельщи­ков, даже порывы ветра.

Концентрация внимания связана со способностью сосредоточения на релевантных объектах и отключения от всех посторонних условий выполнения действия.

Вместе с тем, концентрация внимания связана и с возможностью поддержания сосредоточенного внимания.

Пример. В спорте и физическом воспитании хорошо известны понятия перепадов в точности, скорости, выносливости, влеку­щих за собой снижение результативности, служащих причиной проигрыша. Спортсмены высокого класса в состоянии поддержи­вать сосредоточенность внимания на релевантных объектах в те­чение нескольких часов. Даже кратковременная утрата этой со­средоточенности (особенно вблизи финиша) может стать причи­ной потери нескольких мест. В меньшей мере кратковременная невнимательность спортсмена сказывается на результате марафон­ского бега. Однако и здесь стратегия отвлеченного внимания, иногда применяемая в данном виде спорта, может привести к неожиданным явлениям (судороги, мертвая точка) и спортсмен не сможет продолжить бег. С другой стороны, излишняя концентрация внимания на процессах утомления повышает затраты нервной энергии, ведет к более быстрому развития утомления.

Теоретические исследования внимания показывают значимость понятия поля внимания. Поле внимания может быть широким и узким, внешним и внутренним. Широкое поле внимания необходимо в видах спорта, связанных с большим числом объектов внимания, часто меняющимися условиями (баскетбол, футбол, многие другие командные игровые виды спорта). Узкое поле внимания наблюдается в видах спорта, где внимание сосредоточено на одном - двух объектах (метания в легкой атлетике, стрельба, фехтование, в том числе и пробитие пенальти в футболе, штрафные броски по кольцу в бас­кетболе). Различают также сниженное (хронически суженное внимание). Внешнее поле внимания определяет его направленность на внешние объекты (мяч соперника, кольцо корзины, ворота и т.п.). Внутреннее поле внимания направлено на мысли, ощущения, вос­приятие и другие психические процессы. Используется при разра­ботке тактики игры, в мысленной настройке на предстоящее дей­ствие.

Для оценки концентрации внимания очень важно, чтобы внеш­ние и внутренние стимулы не перегружали спортсмена информацией. Эта перегруженность может быть внешней и внутренней.

Большинство задач, возникающих в ходе физического воспита­ния и спортивной деятельности, может быть отнесено к категориям, в которых сочетаются названные выше виды поля внимания (широ­кое внешнее, широкое внутреннее, узкое и сниженное, внешне перегруженное и внутренне перегруженное). Сочетание полей вни­мания (профиль) может быть эффективным и неэффективным (см. рис.6).

Психологами спорта разработаны рекомендации по повышению концентрации внимания в соревновательных условиях. В их числе:

тренировка при наличии отвлекающих факторов,

использование ключевых слов,

— избегание самооценивающего мышления,

—разработка ритуалов соревновательных действий,

—контроль направления взгляда,

—сосредоточение внимания на настоящем.

Широкое внешнее поле

Внешнее перегружен­ное поле

Широкое внутрен­нее поле

Внутреннее перегружен­ное поле

Узкое поле

Снижен­ное поле

------ Эффективный профиль внимания

—— Неэффективный профиль внимания

Рис. 6.Эффективные и неэффективные профили внимания

(по Р.М, Найдифферу).

Среди упражнений, рекомендуемых для улучшения концентрации внимания, наиболее часто встречаются следующие:

—овладение умением перемещать внимание,

—овладение умением сохранять сосредоточенность внимания,

—поиск релевантных факторов,

—использование мысленных представлений.