2.5. Роль ощущений в физическом воспитании и спорте

Освоение и совершенствование техники спортивных действий предъявляют различной степени требования к развитию психиче­ских процессов и функций. При этом наблюдается взаимно опосре­дованное воздействие технической подготовки и развития психики: освоение совершенной и более сложной техники требует дальнейше­го |развития психических процессов и функций, а достижение более высокого уровня психического развития требует постоянного услож­нения двигательных задач и соответствующего упражнения.

Прежде всего, техника соревновательных действий базируется на ощущениях, среди которых ведущую роль играют: мышечно-двигательные, зрительные, слуховые, вестибулярные, осязательные.

Мышечно-двигательные ощущения несут информацию о длине и скорости изменения длины мышечных волокон, а рецепторы, находящиеся в сухожилиях и суставах, «информируют» мозг о положении звеньев человеческого тела. По меткому выражению И.М. Сеченова мышечные ощущения являются «темными», т.е. не похожи на боль (хотя после непривычной нагрузки мышцы болят), на ощуще­ния холода, света, звука и т.п. Мы ощущаем разницу между напря­женной и расслабленной мышцей, ощущаем ее усталость, тремор. И все же определяющими являются не только названные ощущения, но и сигналы от других анализаторов. Ведущей задачей тренера и спортсмена при изучении и совершенствовании техники является развитие отчетливости ощущений. Как правило, наибольшим эффектом развития двигательных ощущений обладают методы, обеспечивающие обратную связь, способствующие преодолению их «темноты». Это — визуальный контроль (например, в зеркале), исполь­зование кино, "фото, видеотехнических средств, приборов, графической фиксации и т.п. Используются также специальные задания на дифференцировку (различение) мышечно-двигательных ощущений. Все эти средства направлены на формирование: образа движения, соответствующего двигательной задаче.

Зрительные ощущения, как правило, играют весьма важную роль в процессе создания первичных представлений о движении, а также в ориентации и коррекции выполняемых движений. По мере овладения навыком спортсмен получает возможность использовать зрение для получения информации, не связанной напрямую с собственны­ми движениями. Кроме этого зрительные ощущения оказывают заметную помощь в анализе техники движений, в осмыслении возможных коррекций.

Вестибулярные ощущения задействованы в освоении и совершенствовании техники спорта весьма широко и разнообразно. В различных видах спорта присутствуют многочисленные вращательные движения, движения на узкой опоре, движения, в которых на протяжении всего выступления спортсмен находится в состоянии так называемого динамического равновесия, т.е. не падает, но только потому, что одно неустойчивое положение сменяется таким же, но в противоположную сторону (как в слаломе).

Осязательные и органические ощущения в жизни каждого спортсмена занимают видное место, особенно в видах спорта, связанных с различными спортивными снарядами, мячом, клюшкой, управлением средствами движения, а также служат отправной точкой многих технических действий в единоборствах. Органические ощущения (болевые, холода, зуда, удушья, самочувствия и др.) в совокупности с другими ощущениями позволяют составить отчетливую картину нагрузки на органы движения, обмена веществ.

Слуховые ощущения служат источником дополнительной инфор­мации о параметрах движения, благодаря слуховым ощущениям воз­никает возможность корректировать движение в момент его выполнения, обеспечить основу осознания движений. Важную контролирующую и информационную роль слуховые ощущения играют в ритмической организации движений.

Напомним, что ощущения представляют лишь исходный поэле­ментный материал для восприятия, внимания, памяти, других по­знавательных процессов и практически весьма редко используются в «чистом» виде.