- •Индивидуальный дневник здоровья студента(заполнить)
- •Введение в дневник Уважаемый студент!
- •Блок № 1 Бально – накопительная система оценки по дисциплине «Физическая культура»
- •1.1. Обязательное ведение «Индивидуального дневника здоровья студента» - 20 баллов
- •1.2. Контрольно - оценочные средства уровня физической подготовленности студентов основной группы.
- •1.3. Критерии формирования отношения к дисциплине «Физическая культура» Посещаемость занятий
- •1.4. Критерии оценки самостоятельной работы
- •Итоговая оценка
- •Дополнительные баллы начисляются:
- •Блок № 2(заполнить) Оценка развития физической подготовленности и развития физических качеств
- •Мониторинг развития физических качеств
- •Блок № 3(заполнить) Физическое развитие
- •Физическое и функциональное развитие организма
- •Блок № 4 Оценка физического развития методом индексов и проб.
- •4.1. Комплексная оценка уровня здоровья по Белову в.И.
- •Комплексная оценка уровня здоровья по Белову в.И.
- •I физиологические показатели
- •II физические качества
- •III образ жизни
- •IV эффективность работы иммунной системы
- •4.2. Экспресс оценка уровня здоровья по г.А. Апанасенко
- •Экспресс оценка уровня здоровья по г.А. Апанасенко
- •4. 3. Определение функционального состояния сердечно-сосудистой и дыхательной систем.
- •4.4. Определение функционального состояния парасимпатического отдела вегетативной нервной системы
- •4.5. Определение координационной функции нервной системы
- •Оценка физического развития методом индексов и проб.
- •Блок № 5(заполнить) Самостоятельная работа
- •5.1 Требования по самостоятельной работе
- •5.2. Участие в оздоровительно-массовых мероприятиях
- •5.3. Самостоятельные занятия физической культурой и спортом
- •5.5. Перенесенные заболевания
4.1. Комплексная оценка уровня здоровья по Белову в.И.
№ |
ПОКАЗАТЕЛЬ |
УРОВЕНЬ ПОКАЗАТЕЛЕЙ И БАЛЛЫ
|
|||||||||||||
1 балл |
2 балла |
3 балла |
4 балла |
5 баллов |
6 баллов |
7 баллов |
8 баллов |
9 баллов |
|||||||
I. ФИЗИОЛОГИЧЕСКИЕ ПОКАЗАТЕЛИ
|
|||||||||||||||
1 |
ЧСС в покое, уд/мин |
Более 90 |
76-90 |
68-70 |
60-67 |
51-59 |
51 |
|
|
|
|||||
2 |
АД в покое мм рт.ст. |
Более 140 90 Менее 80 50 |
131-140 83-90 80-89 50-54 |
|
121-130 76-80 90-99 55-59 |
|
111-120 71-75 100-105 76-80 |
|
106-110 60-70 106-110 60-70 |
|
|||||
3 |
ЭКГ в покое и после нагрузки (20 приседаний за 30 с) |
Выраженные отклонения |
Небольшие отклонения |
|
|
|
|
Нормальная |
|
|
|||||
4 |
Жизненный показатель, ЖЭЛ/массу, мл/кг |
М |
Менее 50 |
50-55 |
56-60 |
61-65 |
|
66-70 |
|
Более 70 |
|
||||
Ж |
Менее 40 |
40-45 |
46-50 |
51-55 |
|
56-60 |
|
Более 60 |
|
||||||
5 |
Время восстановления ЧСС после 20 приседаний за 30 сек, (мин.сек) |
Более 3.0 |
|
2.01-3.00 |
|
1.01-2.00 |
|
Менее 1.00 |
|
|
|||||
II. ФИЗИЧЕСКИЕ КАЧЕСТВА
|
|||||||||||||||
6 |
Общая выносливость Бег 2 км, (мин.сек) |
М |
Более 12.00 |
11.01-12.00 |
10.01-11.00 |
9.01-10.00 |
8.01-9.00 |
|
7,30-8,00 |
|
Менее 7.30 |
||||
Ж |
Более 14.00 |
13.01-14.00 |
12.01-13.00 |
11.01-12.00 |
10.01-11.00 |
|
9.30-10.00 |
|
Менее 9.30 |
||||||
7 |
Ловкость, скоростно-иловые качества, прыжок в длину с места |
М |
Менее 200 |
200-209 |
210-219 |
220-229 |
230-239 |
240 и более |
|
|
|
||||
Ж |
Менее 140 |
140-149 |
150-159 |
160-169 |
170-179 |
180 и более |
|
|
|
||||||
8 |
Силовая выносливость: М – подтягивание на перекладине или сгибание-разгиба- ние рук в упоре лежа; Ж – сгибание туловища |
М |
Менее 2 Менее 4 |
2-3 4-9 |
4-6 10-19 |
7-10 20-29 |
11-14 30-39 |
15 и более 40 и более |
|
|
|
||||
Ж |
Менее 10 |
10-19 |
20-29 |
30-39 |
40-49 |
50 и более |
|
|
|
||||||
9 |
Гибкость: наклон туловища вперед до касания пальцами рук точки ниже уровня опоры, (см) |
Касание выше уровня опоры |
0-4 |
5-9 |
10-15 |
|
Более 15 |
|
|
|
|||||
III. ОБРАЗ ЖИЗНИ
|
|||||||||||||||
10 |
Стаж регулярных занятий физической тренировкой не менее 2-х раз в неделю по 30 мин. и более |
Не занимается |
До 1 года или менее 2-х раз в неделю |
|
|
1-4 года |
|
5-10 лет |
|
Более 10 лет |
|||||
11 |
Соответствие калорийности питания энергозатратам |
Не соответствует |
|
|
|
|
Соответствует |
|
|
|
|||||
12 |
Закаливание |
Отсутствует |
Нерегулярное |
|
|
|
Регулярное |
|
|
|
|||||
13 |
Курение |
Курит |
|
|
|
|
Не курит |
|
|
|
|||||
14 |
Употребление алкоголя |
Употребляет |
|
|
|
|
Не употребляет |
|
|
|
|||||
IV. ЭФФЕКТИВНОСТЬ РАБОТЫ ИММУННОЙ СИСТЕМЫ И НАЛИЧИЕ ХРОНИЧЕСКИХ ЗАБОЛЕВАНИЙ
|
|||||||||||||||
15 |
Количество простудных заболеваний в году |
Более 5 |
4-5 |
2-3 |
|
|
|
|
Не болеет |
|
|||||
16 |
Наличие хронических заболеваний |
Более 1 |
1 |
|
|
|
|
Нет |
|
|
|||||
Примечание. Чтобы получить показатель уровня здоровья, необходимо определить балл, в каждой из четырех групп показателей (физиологические показатели, физические качества, образ жизни и эффективность работы иммунной системы), сложить средние полученные баллы и сумму разделить на 4.
Уровень здоровья определяется по следующему количеству баллов:
очень высокий – 5,0 баллов и выше;
высокий – 4,0-4,99 -- низкий – 2,0-2,99
средний – 3,0-3,99 -- очень низкий – 1,0-1,99