
- •Индивидуальный дневник здоровья студента(заполнить)
- •Введение в дневник Уважаемый студент!
- •Блок № 1 Бально – накопительная система оценки по дисциплине «Физическая культура»
- •1.1. Обязательное ведение «Индивидуального дневника здоровья студента» - 20 баллов
- •1.2. Контрольно - оценочные средства уровня физической подготовленности студентов основной группы.
- •1.3. Критерии формирования отношения к дисциплине «Физическая культура» Посещаемость занятий
- •1.4. Критерии оценки самостоятельной работы
- •Итоговая оценка
- •Дополнительные баллы начисляются:
- •Блок № 2(заполнить) Оценка развития физической подготовленности и развития физических качеств
- •Мониторинг развития физических качеств
- •Блок № 3(заполнить) Физическое развитие
- •Физическое и функциональное развитие организма
- •Блок № 4 Оценка физического развития методом индексов и проб.
- •4.1. Комплексная оценка уровня здоровья по Белову в.И.
- •Комплексная оценка уровня здоровья по Белову в.И.
- •I физиологические показатели
- •II физические качества
- •III образ жизни
- •IV эффективность работы иммунной системы
- •4.2. Экспресс оценка уровня здоровья по г.А. Апанасенко
- •Экспресс оценка уровня здоровья по г.А. Апанасенко
- •4. 3. Определение функционального состояния сердечно-сосудистой и дыхательной систем.
- •4.4. Определение функционального состояния парасимпатического отдела вегетативной нервной системы
- •4.5. Определение координационной функции нервной системы
- •Оценка физического развития методом индексов и проб.
- •Блок № 5(заполнить) Самостоятельная работа
- •5.1 Требования по самостоятельной работе
- •5.2. Участие в оздоровительно-массовых мероприятиях
- •5.3. Самостоятельные занятия физической культурой и спортом
- •5.5. Перенесенные заболевания
Экспресс оценка уровня здоровья по г.А. Апанасенко
|
I курс |
II курс |
III курс |
IV курс |
|||||
показатель |
балл |
показатель |
балл |
показатель |
балл |
показатель |
балл |
||
1 |
ИМТ= масса тела (кг) рост2 (м2) |
|
|
|
|
|
|
|
|
2 |
ЖИ = ЖЕЛ (мл) масса тела (кг) |
|
|
|
|
|
|
|
|
3 |
Динамометрия кисти х 100% масса тела (кг)
|
|
|
|
|
|
|
|
|
4 |
ЧСС х АДсист 100 |
|
|
|
|
|
|
|
|
5 |
Время (мин) восстановления ЧСС после 20 приседаний за 30 сек. |
|
|
|
|
|
|
|
|
6 |
Общая оценка уровня здоровья - сумма баллов |
|
|
|
|
|
|
|
|
4. 3. Определение функционального состояния сердечно-сосудистой и дыхательной систем.
Индекс Руфье У обследуемого, находящегося в положении сидя или лежа на спине (после 5-минутного отдыха) измеряют пульс (Р1), затем он выполняет 30 приседаний за 30 секунд, после чего сразу же в положении стоя измеряют пульс (Р2). Затем испытуемый отдыхает сидя минуту, и вновь подсчитывают пульс (Р3). Все подсчеты проводят в 15-секундные интервалы. Величина индекса Руфье вычисляется по формуле:
Индекс Руфье = 4 (Р1 + Р2 + Р3) - 200
10
Результаты оцениваются по величине индекса от 0 до 15.
менее 0 – отличная приспособляемость к физической нагрузке;
1-5 – хорошая;
6-10 – удовлетворительная;
11-15 – слабая;
15 и выше – плохая.
Проба Штанге
Заключается в следующем: испытуемый в положении сидя делает глубокий вдох и выдох, затем снова вдох (примерно 80% от максимального), закрывает рот и одновременно зажимает пальцами нос, задерживает дыхание (секундомер включается в конце вдоха). Здоровые нетренированные люди способны задерживать дыхание на 40-55 секунд, физкультурники – на 60-90 секунд и дольше.
Оценивается проба следующим образом:
МУЖЧИНЫ |
|
ЖЕНЩИНЫ |
больше 50 сек от 40 до 50 сек от 30 до 40 сек ниже 30 сек |
отлично хорошо удовлетворительно плохо |
больше 40 сек от 28 до 40 сек от 16 до 28 сек ниже 16 сек |
Если задержка дыхания длится только 10-15 сек, то это указывает на недостаточность кровообращения и снижение функции внешнего дыхания.
Проба Генчи
– задержка дыхания на выдохе. Испытуемому предлагают задержать дыхание после полного выдоха. Удовлетворительной эта проба считается, если задержка дыхания составила не менее 20 секунд.
МУЖЧИНЫ |
|
ЖЕНЩИНЫ |
больше 43 сек от 25 до 29 сек от 20 до 24 сек ниже 18 сек |
отлично хорошо удовлетворительно плохо |
больше 31 сек от 23 до 27 сек от 18 до 22 сек ниже 14 сек |