Третий секрет Истинного Здоровья — физическая деятельность приносит силы

Регулярные физические упражнения:

 - улучшают кровообращение,

- укрепляют легкие и сердце,

 - помогают преодолеть многие физические и ментальные расстройства,  а также

 - важны для Истинного Здоровья.

 Занимайтесь теми упражнениями, которые доставляют вам радость, и при этом:

 - заставляют вас вспотеть,

 - заставляют сердце биться чаще,

 - требуют, чтобы легкие работали более активно.

 Не забывайте разогреть свои мышцы перед тем, как заняться физическими упражнениями всерьез, и никогда не перенапрягайтесь.

 Уделяйте зарядке хотя бы по тридцать минут в день.

 

Четвертый секрет Истинного Здоровья – сила правильного питания

Истинное Здоровье не может существовать без Полноценного Питания: вы зависите от того, что едите и как едите.

Пять правил Полноценного Питания

 - Правильное питание подобно строительству дома. Всегда выбирайте цельную, нерафинированную, естественную пищу.

 - Хорошее питание невозможно без нормального  пищеварения. Поэтому тщательно пережевывай пищу, принимайте пищу только в спокойном состоянии и не ешьте в промежутках между основными приемами пищи.

 - Лучше меньше, чем больше! Не переедайте.

 - Семьдесят процентов продуктов должны в основном состоять из воды.

 - Избегайте разрушителей клеток − избыток сахара, мяса, рыбы, молочных продуктов, соли, чая, кофе и алкоголя.

 

Пятый секрет Истинного Здоровья − смех. Смех − это вечный целитель

- Смех − сильнодействующее лекарство, помогающее снять боль и исцелиться от многих болезней.

 - Смех улучшает дыхание, является прекрасным упражнением для легких и сердца, производит массаж органов живота и способствует работе кишечника.

- Смех стимулирует иммунную систему.

 - Смех улучшает способность к концентрации и снимает психический стресс.

Шестое правило Истинного Здоровья − сила отдыха и релаксации. Истинное Здоровье невозможно, если мозг и тело не отдыхают

Отдых:

- омолаживает тело, разум и дух;

- важен для физического и психического здоровья,

- снижает на пятьдесят процентов потребность нашего организма в кислороде;

- уменьшает сердечную нагрузку на тридцать процентов;

- снижает повышенное кровяное давление, улучшает кратковременную и долговременную память.             

Для этого надо:

- делать регулярные короткие перерывы во время рабочего дня;

- воспользоваться формулой для того, чтобы прекратить беспокоиться;

- посвятить один день недели полному отдыху;

- заниматься дыхательными упражнениями − это особенно важно тогда, когда чувствуешь нервозность или находишься в состоянии стресса.

 

Седьмой секрет Истинного Здоровья − сила правильной осанки

- Правильная осанка необходима для здоровья. Плохая осанка мешает свободной циркуляции крови, сдавливает нервные пути и приводит к болезни.

 - Наша осанка влияет на наше настроение и эмоции так же, как и на физическое состояние.

 - Хорошая осанка приходит благодаря осознанию. Ежедневно уделяйте время для того, чтобы следить за своей осанкой, замечать и исправлять дурные привычки.

 - Глубоко дышите и представляйте при этом, как некая сила осторожно вытягивает вас вверх.

 - Секрет хорошей осанки − равновесие.

Восьмой секрет Истинного Здоровья −

истинное здоровье невозможно без здоровой окружающей среды

 - Свежий воздух и солнечный свет вот краеугольный камень здоровой окружающей среды.

 - Если вы не можете вынести свою работу на Природу, принесите Природу на работу.

 - Заботьтесь о природе, которая вас окружает, и об экологии в целом.

Девятый секрет Истинного Здоровья − сила веры

  - Вера − это духовная сила, благодаря которой невозможное становится возможным.

 - Вера соединяет человеческий дух с Высшей Силой.

 - Чтобы прийти к Истинному Здоровью, мы нуждаемся не только в физической пище, но и в духовной.

 - Вера открывает путь силам, способным производить чудеса.

 - Вере противостоят страх, беспокойство и сомнение.

 - Вера ничего не стоит без действий.

Десятый секрет Истинного Здоровья − сила любви

- Любовь − это всеисцеляющая сила.

- Чтобы добиться любви, нужно дарить любовь.

Есть еще одно замечательное средство от стресса – это песня. Когда вам плохо, попробуйте петь.

Русские люди испокон веков были здоровыми, крепкими, сильными.

Древние греки считали: если хочешь быть сильным – бегай, если хочешь быть красивым – бегай, если хочешь быть умным – бегай. Спорт – это кусочек жизни, спрессованный во времени и пространстве, со своими горестями и радостями, слезами поражения и триумфом победы, красотой движений и веселой игрой мышц.

Конкурс «виды спорта»

1. Летний вариант коньков – ролики.

2. Спортивный поход или экскурсия по определенному маршруту – туризм.

3. Умение кидать диск, копье, молот – это …. (метание).

4. Игра с мячом, в которой необходимо перебросить мяч через сетку на сторону противника так, чтобы он коснулся земли – волейбол.

5. Брасс, баттерфляй, кроль – плавание.

6. Единоборство двух спортсменов, которое проходит по определенным правилам – борьба.

7. В этой игре используют кий и двадцать один шар – бильярд.

8. Какой вид спорта был единственным номером программы первых Олимпийских игр древней Греции – бег.

9. В этой игре используются тридцать две фигуры черного и белого цветов, которые располагаются на доске, состоящей из шестидесяти четырех клеток – шахматы.

10. Соревнование в этом виде спорта проводятся на рапирах, шпагах и саблях - фехтование

Конкурс «Спортивный инвентарь и снаряжение»

1. Он может быть сделан из резины или пробки, обшит кожей – мяч.

2. Они помогают спортсмену плыть быстрее – ласты.

3. Прибор, с помощью которого человек может дышать под водой – акваланг.

4. Стальной стержень, с двух сторон которого надеваются стальные диски – штанга.

5. Через нее кидают мяч в волейболе – сетка.

6. Их защищает вратарь – ворота.

7. Толстая палка, которой отбивают мячики – бита.

8. Этот спортивный снаряд используют в метании – диск.

9. Мягкие матрасы, на которые падают спортсмены после выполнения прыжка – маты.

10. Она защищает глаза спортсмена от воды – маска.

11. Деревянная палка с загнутым концом, которой бьют по шайбе – клюшка.

12. Они служат для обозначения трассы спуска – флажки

А сейчас еще раз уделим внимание проблеме питания, ведь, как известно, от питания зависит порой вся наша жизнь. Недаром древние мудрецы говорили: «Скажи, что ты ешь, и я скажу, кто ты есть». Все ли продукты, которые мы употребляем в пищу полезны?

Задание: полезные и вредные продукты.

Вредные продукты – газированная вода, мороженное, гамбургер, торт.

Полезные – яблоко, ягоды, морковь, огурцы, лук, молочные продукты.

Заканчивая нашу встречу, я хочу обратить внимание на слова: «Каждый – кузнец собственного здоровья». Мы должны сделать все для своего счастья и здоровья, чтобы не болеть и не огорчать своих родителей.

Преимущества некурящего человека:

- ваша жизнь будет длиннее на 10 – 20 лет, годы будут без отдышки, без сердечных болей и невзгод.

- ваши близкие не будут задыхаться в дыму.

Я думаю, что после наших встреч и бесед про здоровый образ жизни, вы выберете для себя верный путь. А наркотики, сигареты и спиртные напитки никогда не смогут стать вашими друзьями.

Так скажем:

Вредным привычкам – нет!

Здоровому образу жизни – да!

Мы выбираем здоровье!

8