Глава 5

ПОЛЕЗНЫЕ МАТЕРИАЛЫ ДЛЯ ТРЕНЕРА

5.1. Разминки,

ИЛИ ПСИХОГИМНАСТИКИ

ЗАЧЕМ НУЖНЫ В ТРЕНИНГЕ РАЗМИНКИ? *

Разминки выполняют несколько функций. Главная заключается в том, что они способствуют групповой динамике, сплоченности груп­пы, снимают напряжение, позволяют участникам раскрепоститься, дают возможность переключаться с одной темы на другую, не уставать и поддерживать хорошее рабочее состояние в течение всего дня, а так­же сделать тренинг веселым занятием, а не нудной учебой.

Разминки в тренинге обычно проходят каждые час-полтора. Размин­ка должна проводиться между играми. Внутри ролевой игры разминку не проводят. То есть можно сделать разминку до начала ролевой игры, затем играть саму игру, потом снова разминку, а после разминки — пе­рерыв. После перерыва — снова разминка, игра и снова разминка. Если времени не хватает, то перед перерывом разминку можно не проводить, но после него разминку сделать надо.

СТРАХИ

д

Начинающие тренеры часто боятся, что кто-нибудь в группе отка­жется играть. Я уже говорил, как можно стимулировать людей к учас­тию в какой-либо игре. А с разминками еще проще. Например, если ^вы делаете разминку, которую нужно выполнять стоя, то вы сначала говорите: «А сейчас мы встаем». Затем встаете, все встают за вами, и ^вРяд ли кто-нибудь откажется в нее играть, раз уж встал. А вот если люди сидят, а вы им сначала рассказываете, что мы будем играть в это так-то и так-то, а потом говорите: «Давайте будем играть», то кто-ни-"Удь может и отказаться Могут сказать: «Ой, да нам не хочется! Ой, да ³^чем?» То есть не нужно людям давать возможность отказаться. Такие вещи очень просто решаются.

148

Глава 5. Полезные материалы для тренера

с ]. Разминки, или психогимнастики

149

Существуют разные варианты разминок, но, по большому счету, для тренера важно, чтобы эти разминки ускоряли групповые процессы. Поэтому хорошо, чтобы разминка была заводной, двигательной, так как надо, чтобы люди сближались интенсивно. Хорошо, когда все вы­полняют какое-то задание, в котором им приходится сближаться в бук­вальном смысле. К таким разминкам относятся разминки с закрыты­ми глазами, где, например, надо найти свою пару, не открывая глаз и не говоря ни слова. По разминкам в настоящее время много литерату­ры. Я здесь хочу указать только те, которые мне нравятся больше всего.

ВАРИАНТЫ РАЗМИНОК

«Зоопарк с хлопками»

Все сидят в кругу. Тренер говорит: «Сейчас будет игра «Зоопарк» и каждому необходимо выбрать, кем он будет, каким животным, птицей или рыбой». Все участники по очереди говорят, кем они будут. Затем им дается инструкция.

«Мы будем хлопать в ладоши. Два раза по коленям и два раза в воз­духе. Хлопают все одновременно, а говорит кто-то один, тот, кто водит (сначала это обычно тренер). Хлопая в воздухе, одновременно два раза называем себя, то есть то животное, которым являемся. Хлопая по ко­леням, называем два раза любое животное, которое есть у нас в зоопар­ке. Соответственно, теперь говорит тот, кого назвали: два раза хлопая в воздухе, называет себя, и два раза хлопая по коленям, называет кого-то из зоопарка. Нельзя ошибаться: сбиваться с ритма, называть тех жи­вотных, которых нет, хлопать или говорить один раз. Ошибки наказы­ваются: название животного меняется на звук, звук — на движение ру­ками, движение руками — на движение ногами».

Модификация «Зоопарка»

Инструкция к игре та же, но меняется наказание. Звук и движение не меняются друг на друга, а прибавляются друг к другу. То есть тому, кто ошибся три раза, приходится, когда его назвали, вместе со звуком делать еще движения руками и ногами.

«Ботанический сад»

Все сидят в кругу. Тренер говорит: «Сейчас будет игра «Ботаниче­ский сад» и каждому необходимо выбрать, кем он будет, каким расте-

нием (цветком, деревом, кустарником и т. п.)». Все участники по оче­реди говорят, кем они будут. Затем им дается инструкция.

«Эта игра с одним свободным стулом и водящим в центре. Всем си­дящим необходимо следить за стулом справа от вас. Когда он освобож­дается, то вам нужно быстро постучать по нему два раза и одновремен­но два раза назвать любое растение из нашего ботанического сада, но не себя. Тот, кого называют, должен просто сесть на тот стул, по кото­рому постучали, освободив, таким образом, свой стул. Водящий же дол­жен успеть на только что освободившийся стул сесть, пока по нему не постучали и не назвали растение. Если по нему постучали и сказали, то место считается занятым, и он водит дальше. Или водит ошибивший­ся. Ошибкой считается не успеть постучать или сказать, один раз по­стучать или один раз сказать».

«Зоопарк-2»

Можно играть как сидя, так и стоя. Каждый выбирает, каким жи­вотным он будет, и изображает это животное со звуками и жестами. Когда все по кругу показали, кем они будут, начинается игра: кто-то первый показывает себя и сразу же кого-то другого. Тот, в свою оче­редь, показывает себя и еще кого-то и т. д. В этой игре ошибки не нака­зываются, но если проводить ее во второй и последующие дни тренин­га, то она проходит очень весело.

«Стая»

Все встают в круг, и тренер по кругу на ухо каждому говорит, каким он будет животным. Лучше выбирать животных одного вида, напри­мер, только птиц или только кошачьих и т. п. Количество животных подбирается в зависимости от числа участников. Хорошо, когда в од­ной стае три-четыре человека, соответственно, если в группе девять человек, то получится три стаи и три вида животных, а если 11—12, то четыре стаи и т. д. Далее дается задание для участников: без слов, без звуков все должны невербально (то есть с помощью жестов) показать себя, то есть то животное, которое назвал ему тренер, и одновременно найти свою стаю. Например, тренер идет по кругу и говорит на ухо уча­стникам: «Ты — утка, ты — курица, ты — орел, а ты — ворона». А потом сначала — утка, курица, орел, ворона — и так до конца круга. Затем Дается команда к началу игры. Так как все с крыльями, то сначала со­бираются в одну стаю. А затем начинают видеть отличия и переходить

150