2. Структура та добір вправ для ранкової гімнастики.

Ранкова гімнастика складається з 3 частин: вступна, основна, заключна

Метою вступної частини є створення позитивного настрою у дітей, бажання займатися - психологічний аспект, та підготовка організму дітей до майбутнього фізичного навантаження.

Метою основної частини є розвиток і зміцнення м’язів дітей.

Метою заключної частини є зниження фізичного навантаження, приведення організму у відносно спокійний стан – зниження частоти пульсу, відновлення дихання.

Частини гімнастики	Зміст
Вступна	нетривала ходьба в бадьорому темпі, яка може змінюватися на короткотривалий біг або гру із завданнями на уважність (напр.: шикування на уважність); корегуючі вправи (ходьба на носках, п’ятках, зовнішньому/внутрішньому краї склепіння стопи), які чергуються зі звичайною ходьбою.
Основна	Загально розвивальні вправи: вправи на рухи рук; вправи для м’язів (згиначів/розгиначів) тулуба – нахили вперед і випрямлення; вправи на рухи ніг; вправи на розслаблення; вправи для бокових м’язів тулуба (повороти тулуба в сторони); корегуючі вправи (випрямлення рук угору з підніманням рук угору і опусканням через сторони); біг або стрибки
Заключна	заключна ходьба; вправи на вентиляцію легенів.

Комплекси для ранкової гімнастики складаються з вправ, засвоєних дітьми під час занять. Під час складання конспектів, слід ураховувати стан здоров’я дітей, рівень їхнього фізичного розвитку та підготовленості, пору року та місце проведення.

Один комплекс діти виконують 2 тижні. Щоб підвищити фізичні навантаження і підтримати у дітей інтерес до Р.Г., через кілька днів ускладнюємо вправи, змінюємо темп їх виконання, збільшуємо кількість повторів, змінюємо образи, яким діти наслідують тощо.

На один рік для кожної вікової групи складаються приблизно 10-12 комплексів Р.Г. Протягом року вони можуть повторюватися. Вправи у комплексах можуть виконуватися без предметів, з предметами і на предметах з різних В,П. (стоячи, лежачі, сидячі).

При складанні комплексів загальнорозв. вправ для ранкової гімнастики передбачається реалізація принципу всебічного впливу цих рухів на удосконалення функцій організму та покращання фізичного розвитку дітей. Спочатку виконують вправи, які зміцнюють м'язи плечового пояса, рук та спини, сприяють розширенню грудної клітки, випрямленню хребта та формуванню правильної постави. Наступні вправи добирають для зміцнення м'язів тулуба та ніг. Для молодших дітей пропонується одна така вправа, а в усіх інших групах дві-три: одна - на зміцнення м'язів спини, живота і ніг (нахили вперед, у сторони, присідання), інші – на зміцнення м'язів спини, живота й рук (піднімання рук в сторони-вгору, нахили в сторони та повороти тулуба). Потім проводяться вправи на зміцнення м'язів тулуба й останні – на зміцнення м'язів ніг (присідання або стрибки), що посилюють діяльність органів кровообігу і дихання.

Загальнорозв. вправи слід проводити з різних вихідних положень (лежачи і сидячи на підлозі), а не лише стоячи. Коли дитина виконує вправу з положення лежачи, її хребет розвантажений, і в цьому випадку можна ефективніше впливати на зміцнення м'язів спини і живота, які є своєрідним «м'язовим корсетом», що утримує тулуб у правильному положенні.