Основні рухи – рухи, що необхідні людині для життєдіяльності

1.Значення. Володіння основними рухами (О.Р.) дає можливість швидко пізнавати навколишнє; збагачувати рухові навички і вміння; впливати на загальний фізичний розвиток; розвивати фізичні якості; формувати навички вірної постави; орієнтуватися у просторі.

До основних рухів відносять:

• повзання;

• ходьбу;

• біг;

• стрибки;

• метання.

Іноді до основних рухів відносять вправи на рівновагу.

2. Особливості розвитку о.Р. У дітей дошкільного віку.

Молодший дошкільний вік. Рухи ще не вдосконалені, мають ряд недоліків. Рухові навички тільки формуються, але бажання діяти самостійно їх випереджує. Увага дітей нестійка, часто відволікаються, переходячи з одного виду руху на інший. Дітей не цікавить результат своїх рухів, а лише сам процес, його емоційне забарвлення. Однак, дитина вже здатна повторити рух як вона його розуміє, або за зразком вихователя. Формування рухових навичок і вмінь продовжується на основі наслідування дій тварин, комах тощо. На кінець молодшого дошк.віку. діти вже мають значний запас різних рухів, у зв’язку з чим ставиться завдання – ознайомити дітей з різними видами рухів, створювати умови для їхнього систематичного виконання.

Середній дошкільний вік. Діти володіють у загальному вигляді усіма видами О.Р., прагнуть поєднувати знайомі рухи у нові комбінації. Увага дітей стає більш стійкою, виникає інтерес до результату рухової діяльності, діти здатні вірно виконувати рух за зразком.

Старший дошкільний вік. До 6-ти років рухова діяльність дітей набуває різнобічності. Діти добре володіють О.Р., збільшуються прояви самостійності. У 6 років рухи стають більш обміркованими, діти здатні за словесною інструкцією виконати рухове завдання, їх цікавить і сам процес і результат. Діти об’єктивно оцінюють свої дії і дії своїх ровесників. Головним завданням є розучування складних рухових дій, формування прагнення обдумано ставитися до досягнення чіткого і правильного виконання рухів.

Підготовча група. Вдосконалення наявного рухового запасу шляхом фізичних вправ, формування потреби у руховій активності кожного дня.

3. Методика навчання основним рухам.

Ходьба – основний спосіб пересування людини, що має циклічний характер. Вихователь повинен навчити дитину ходити легко, природно, злегка нахилившись уперед, співвідносити рухи ніг та рук, формувати склепіння стопи, попереджувати розвиток плоскостопості, розвивати навички правильної постави.

Види ходьби:

1. звичайна ходьба – звичайний спосіб пересування людини. Вказівки: мол.гр. – «ідіть за мною»; сер. та ст.гр. – «Кроком руш»;

2. корегуюча ходьба

   • на носках: з 2 мол.гр., руки на пояс;

   • на п’ятках: з сер.гр., руки за голову;

   • на зовнішній стороні стопи: з сер.гр., руки в сторони 4-8 кроків;

   • на внутрішній стороні стопи.

3. з високим підніманням стегна або колін: в усіх вікових групах – імітація конячки, чаплі, півника;

4. ходьба широким кроком: з сер.гр. – переступаючи через лінію, кубики, кеглі, мотузки, імітація велетня.

5. приставним кроком; в сторони, боком – з сер.гр., вперед, назад, руки на поясі або вниз;

6. гімнастична ходьба – з 6-ти років, коліна піднімаються вище, нога ставиться на носок, збільшується крок, рухи енергійні;

7. ходьба напівприсядки з 6 р.ж., руки на поясі, імітація «як кошенята»;

8. в присівши повністю – з 7 р.ж., імітація «як гуси»;

9. ходьба різними видами шикування: колом, парами;

10. в різному напрямку: змійкою, зиґзаґом, по діагоналі;

11. з додатковим завданням (мішечок на голові, перешикування);

12. у різному темпі.

Біг – швидкий спосіб пересування. У дошк.віці навчають бігати: тулуб і голова дещо нахилені, дивитися уперед, співвідносити рухи рук і ніг, бігти легко, ставлячи ногу з перекатом на всю ступню – з п’ятки на носок, зберігати напрямок бігу.

Види бігу:

1. На носках – з 3 р.ж.;

2. з високим підніманням колін – з 4 р.ж;

3. широким кроком – з 5 р.ж;

4. біг по нахиленій площині – в усіх вікових групах;

5. у різних напрямках:

   • змійкою – 3 р.ж.;

   • колом – з мол.гр.;

   • урозтіч – 3 р.ж

6. біг спиною уперед, боком – ст..гр;

7. у різному темпі;

8. біг на швидкість – з сер.гр;

9. за командою: «На старт! Увага! Марш!»;

10. човниковий біг: з сер.гр.

Стрибки – основні рухи, що мають складну техніку, ациклічний рух. Техніка стрибків складається з 3-х фаз:

1 фаза – підготовча – вихідне положення;

2 фаза – основна – відштовхування і політ;

3 фаза – приземлення і збереження рівноваги. Вчити дітей приземлюватися на носочки.

Види стрибків:

1. підстрибування: в ранньому віці

   • на двох ногах з просуванням уперед – у 3 роки;

   • підстрибування на одній нозі – у ст..гр;

   • у різному напрямку – в усіх вікових групах

2. стрибки з висоти – висока травматичність – від 5 см – мол.гр.; до 40 см – у ст.гр;

3. стрибки у довжину з місця в усіх вікових групах: 40 см – мол.гр; 80 см – ст..гр.;

4. стрибки у висоту з місця – в усіх вікових групах: через шнур, палицю, обруч – мол.гр; через мотузку, закріплену на висоті 5 см – мол.гр, від 15 см – ст..гр;

5. перестрибування через предмети;

6. стрибки у довжину з розбігу 4-6 м у ст..гр;

7. стрибки у висоту – обов’язково з прямого розбігу у ст..гр;

8. стрибки через коротку і довгу скакалку. Спочатку на довгій скакалці – дитина тільки перестрибує через скакалку, яку крутять вихователь з дітьми.

Повзання - основний циклічний рух.

Види:

1. повзання в різних напрямках – в усіх вікових групах;

2. на обмеженій площині (по вузенькій доріжці) - в усіх вікових групах;

3. у напрямку, вказаному дорослим – «до іграшки» - в усіх вікових групах;

4. повзання по дошці: похилій, горизонтальній. Способи повзання:

   • ступні, долоні - в усіх вікових групах;

   • коліна, долоні - в усіх вікових групах;

   • одні руки – старша гр..;

   • передпліччя, коліна – ст..гр;

   • лежачі на спині, животі – ст..гр.

5. під повзання під мотузкою - в усіх вікових групах. Способи:

• голова, руки, ноги – прямий – мол.гр;

• лівим, правим боком: кінець сер.гр; приставним кроком.

6. перелітання через більш високі перешкоди: колоду, дерево, лаву. Способи:

• прямий: 2 руки, потім ноги – мол.гр;

• боком – лівим, правим – сер.гр, ст..гр.

7. лазіння – використовується драбина, розміщена горизонтально або нахилена вертикально, канати. Ширина між перекладинами 70-90 см, висота 1-2,5 м, інтервал між перекладинами 12-15 см. Способи:

• приставним кроком – з мол.гр;

• позмінним кроком: однойменним і різнойменним - ст..гр;

8. перелазіння – використовується під час переходу з однієї на іншу драбину – 6-7 рік життя;

9. пролізання – з 2 до 7 років: між перегородками драбини з інтервалом 40 см; в обруч. Способи:

• знизу або зверху в обруч – мол.гр;

• боком і прямо у поставлений на підлогу обруч – 6-7 р.ж;

10. влізання – від 2 до 7 років. Висота влізання від 10 см – в мол.гр, до 40 см – ст..гр.

Метання відноситься до силово-швидкісних ациклічних основних рухів. Для дошкільників метання є складною руховою діяльністю, оскільки у них недостатньо розвинена координація, окомір, боязнь м’яча і тому навчання починається з підготовчих вправ, які дають можливість виховувати у дітей відчуття м’яча.

Підготовчі вправи:

• брати м’яч у руки і утримувати – 3-4 місяці;

• кидати вперед – 9-12 міс;

• збирати і складати м’ячі у кошик – 2 р.ж;

• передавати один одному – 2 р.ж.

Техніка метання складається :

• В.П.;

• Прицілювання;

• Замах;

• Кидок;

• Збереження рівноваги після кидка.

Способи метання двома руками:

• знизу;

• від грудей;

• від плеча;

• збоку;

• і-за голови.

Види:

1. катання, прокочування, скочування (виконується з різних В.П.):

   • катання однією рукою, двома – от 1 до 2 місяців;

   • прокочування між лініями у ворітця, дугу, ширина між предметами 60-40 см;

   • прокочування з завданнями;

   • скочування по нахиленій площині, лаві;

2. кидання м’яча вгору і ловіння двома руками – з 3 р.ж; з додатковим завданням (хлопок в долоні, поворот кругом);

3. кидання м’яча об підлогу і ловіння його; з додатковим завданням;

4. кидання м’яча в стінку – ст..підг. гр.;

5. метання на дальність і в ціль виконується різними способами «з-за спини через плече», «прямою рукою зверху», «прямою рукою збоку».

Рівновага – здатність зберігати стійке положення тіла в різних положеннях.

• 4. р.ж. – пройти по прямій доріжці (ширина 15-20 см, довжина 3-3,5 м), приставляючи п’ятку однієї ноги до носка іншої. Те саме по дошці, що лежить на підлозі, гімнастичній лаві. Пройти по ребристій дошці. Переступати через рейки, сходини, покладені на підлогу, наступаючи на них. Під час бігу за сигналом швидко зупинятися, присідати, бігти далі, зійти на гімнастичну лаву, підняти руки догори, подивитися на них. Намагатися робити «ластівку», кружляти в обидва боки, змахуючи хусточками.

• 5 р.ж. – зберігати рівновагу під час ходьби по лінії, з мішечком, на долоні витягнутої руки, на голові, з обертом на обмеженій площині, розходитися на ній удвох; під час бігу по нахиленій поверхні. Ходити по ребристій дошці на носках. Перешагувати одну за другою рейки драбини, піднятої на 20-25 см від підлоги, 5-6 набивних м’ячів. Йти по гімнастичній лаві, ставлячи ногу з носка, руки в сторони, переступаючи невисокі предмети. Після бігу стати на лаву, утримуючи рівновагу. Утримувати рівновагу на носках, руки вгору6: на одній нозі, інша зігнута в коліні перед собою або в сторону, руки на поясі. Кружляти в обидва боки, руки на поясі чи в боки.

• 6 р.ж. – пройти по обмеженій площині приставними кроками, приставляючи п’ятку однієї ноги до носка іншої (прямо, по колу, зиґзаґом); перешагувати приставними кроками в сторону; те саме з мішечком на голові по нахиленій дошці прямо і боком. Вбігати й збігати по нахиленій дошці на носках. Проходити по лаві, переступаючи набивні м’ячі, присідаючи посередині, розкидаючи і збираючи мішечки з піском, прокочуючи перед собою двома руками м’яч. Стоячи на гімнастичній лаві, підніматися і опустися на всю ступню, повертатися навколо себе. Стояти на одній нозі (друга відведена назад, руки в сторони, догори), робити «ластівку». Після бігу, стрибків, присідати на носках, руки в сторони. Стояти на одній нозі, руки на поясі. Проходити по вузькій рейці гімнастичної лави. Кружляти парами, тримаючись за руки.

Ранкова гімнастика та гімнастика після денного сну

1. Значення ранкової гімнастики. Однією із основних форм організації фізичного виховання дітей дошкільного віку є ранкова гімнастика, яку в дитячих садках проводять щоденно перед сніданком, а в цілодобових групах відразу після нічного сну, починаючи 3 1 молодшої групи.

Особливо корисно для здоров'я дітей поєднувати ранкову гімнастику з повітряними ваннами та водними процедурами. Одяг дошкільнят не повинен ускладнювати рухи і дихання, а систематичне обтирання після гімнастики або душ з поступовим зниженням температури води, починаючи від +30-32° С до +20-22°С, буде загартовувати дитячий організм і мати велике гігієнічне значення.

Підбір вправ для ранкової гімнастики:

а) вправи повинні бути простими й доступними для дітей, відповідати будові й функціям їхнього рухового апарата, не вимагати великої затрати нервової і м'язової енергії. Складні за координацією рухи діти виконують погано. Крім того, ці вправи викликають у них негативну реакцію;

б) вправи мають бути різноманітними за видами рухів і охоплювати різні групи великих м'язів (плечового пояса, спини, живота, ніг). Рухи для зміцнення дрібних м'язів (кисті рук, пальців) окремо не виконують, оскільки фізіологічний ефект їх незначний, а пропонують з вправами, що охоплюють великі, м'язові групи;

в) вихованцям молодших груп в основному пропонують вправи, в яких вони імітують рухи тварин, птахів, машин тощо. Імітаційні вправи зацікавлюють дошкільнят, викликають у них емоційне піднесення;

г) для урізноманітнення ранкової гімнастики корисно впроваджувати, починаючи з молодших груп, вправи з предметами: брязкальцями, прапорцями, стрічками, кубиками тощо, які сприяють правильному й цілеспрямованому виконанню рухів, а також підвищують інтерес до вправ.

Кількість загальнорозвивальних вправ, їх дозування, тривалість ходьби, бігу та ранкової гімнастики у дітей різних вікових груп подано в табл. 1

Таблиця 1

Група	Кількість вправ	Дозування вправ (кількість повторень)	Тривалість бігу		Кількість стрибків	Тривалість ранкової гімнастики
			у середньому темпі	у повільному темпі
Перша молодша	3-4	4-5	15-20 с	до 50 с	8-10	4-5 хв.
Друга молодша	4-5	5-6	20-25 с	до 1 хв.	12	5-6 хв.
Середня	5-6	6-8	25-30 с	до 1 хв. 30 с	16	6-8 хв.
Старша	6-7	8-10	30-35 с	до 2 хв.	20	8-10 хв.
Підготовча до школи	7-8	10-12	40-45 с	до 3 хв.	24	10-12 хв.