34

-----------------------------------------------------------------------

Главная цель подготовки спортсменов –

достижение наивысшего спортивного результата.

-----------------------------------------------------------------------

-----------------------------------

Различные средства

и методы воздействия

-----------------------------------

-------------------------------------

Тренировочные нагрузки

-------------------------------------

--------------------------------------

Тренировочные эффекты

-------------------------------------

---------------------

Адаптация

---------------------

---------------------------------------------------------

Повышение

уровня функциональных возможностей

----------------------------------------------------------

-------------------------------------------------------------

Повышение

уровня функциональной подготовленности

--------------------------------------------------------------

-------------------------------------

Повышение

спортивного результата

-------------------------------------

Беседы по биохимии спорта

Тема № 1. Физические упражнения:

классификация, общая и метаболическая характеристика спортивных упражнений

Содержание

1.Контроль в спорте

2.Характеристика нагрузок

3.Величина и направленность нагрузки

4.Избирательный и комплексный характер нагрузки

5. Компоненты тренировочной нагрузки, определяющие направленность и величину воздействия на организм

6. Энергообеспечение мышечной деятельности

7.Аэробные упражнения:

8.Анаэробные упражнения

Контроль в спорте

При тренировочной и соревновательной деятельности используют два типа контроля: педагогический (отслеживающий «внешнюю» сторону нагрузки), и медико-биологический (отслеживающий «внутреннюю» сторону нагрузки или, так называемый, “биологический компонент нагрузки”). Оба вида контроля являются необходимыми и взаимодополняющими компонентами, входящими в структуру циклов подготовки спортсменов.

При педагогическом контроле выделяют компоненты нагрузок, входящие, в так называемую, «внешнюю» их сторону и определяющие направленность и величину воздействия на организм:

общая продолжительность работы;

количество упражнений;

характер упражнений;

интенсивность упражнений;

продолжительность интервалов отдыха;

характер интервалов отдыха и т.д.

При проведении медико-биологического контроля исследуют, так называемую, «внутреннюю» сторону выполненных нагрузок, которая определяется реакцией различных систем и всего организма в целом на выполняемую работу.

В нашей стране среди различных видов медико-биологического контроля наибольшее распространение получили медицинский и биохимический. Наиболее часто используемыми методами при различных видах биохимического контроля, являются определение динамики изменений концентрации в крови метаболитов углеводного (глюкоза, лактат) и белкового (мочевина) обмена, а также показателей, характеризующих функционирование кислород – транспортной системы крови (МПК и гемоглобин).

Внешние и внутренние характеристики нагрузки тесно взаимосвязаны: увеличение объема и интенсивности тренировочной работы приводит к усилению сдвигов в метаболическом и функциональном состоянии различных систем и органов, к возникновению и углублению процессов утомления и замедлению восстановления в периоде отдыха после нагрузок.

Циклические виды спорта относят, к так называемым, «метаболическим» видам, в которых под влиянием нагрузок различной направленности и величины происходят количественные изменения в обменных процессах. На определенной стадии накопления таких изменений происходит качественный скачок - изменение уровня функциональных возможностей спортсмена. Индивидуальные показатели этих изменений и их динамика во времени характеризуют функциональные возможности каждого спортсмена на момент обследования (текущее состояние) или уровень функциональной подготовленности (кумулятивное состояние).

Характеристика нагрузок

1.В зависимости от целей и задач, достигаемых при выполнении нагрузок, они подразделяются на тренировочные и соревновательные.

2.В зависимости от величины воздействия на организм спортсмена нагрузки подразделяют на малые, средние, значительные и большие.

3.По характеру воздействия на организм нагрузки подразделяют на:

3.1. неспецифифические (для вида спорта) или специфические;

3.2.Локальные, частичные и глобальные;

3.3.по координационной сложности – выполняемые в стереотипных условиях, не требующих большой мобилизации координационных способностей, или же связанные с выполнением движений высокой координационной сложности;

3.4.по психической напряженности – предъявляющие различные требования к психическим возможностям спортсменов;