
- •1.Введение
- •1.1. История возникновения и развития оздоровительной аэробики
- •1.2. Теория оздоровительной тренировки
- •2.1. Структура занятий оздоровительной аэробикой
- •2.2. Содержание занятий оздоровительной аэробикой
- •2.2.1. Аэробные упражнения
- •2.2.1.1. Базовые движения
- •3. Скип (skip)
- •6. Прыжок ногийрозь-вместе (jumping jack)
- •7. Выпад (lunge)
- •2.2.1.4. Обучение и управление движениями
- •2.2.1.5. Энергетическое и пластическое обеспечение аэробных упражнений
- •2.2.1.6. Понятие о тренировочных эффектах
- •2.2.1.7. Понятие об интенсивности, объеме и величины нагрузки при выполнении аэробных упражнений
- •2.2.1.9. Управление нагрузкой в аэробной части занятия
- •2.2.2. Стато-динамические упражнения
- •2.2.2.1. Техника
- •2.2.2.3. Управление нагрузкой
- •2.2.3.2. Методы стретчинга
- •2.2.3.3. Планирование стретч-тренировки
- •2.2.3.4. Срочные и отставленные эффекты стретчинга
- •3.1. Планирование тренировочного процесса
- •3.2. Психолого-педагогические основы проведения занятий с группой
- •3.3. Музыкальное сопровождение
- •3.4. Управление массой и составом тела
- •3.4.1. Общие положения
- •3.4.3.1. Физическая тренировка
- •3.4.3.2. Сочетание физической тренировки и питания при управлении массой и составом тела
- •IV разновидности видов аэробики
- •4.1. Слайд-аэробика
- •4.2. Степ-аэробика
- •4.5. Танцевальная аэробика
- •4.6. Памп-аэробика
- •4.7. Аква-аэробика
- •4.8. Боевые искусства в оздоровительной тренировке
- •4.9. Сайкл-аэробика (спиннинг-аэробика)
- •5.1. Особенности методики проведения занятий с детьми
- •6.1. Контроль физического состояния при занятиях аэробикой
3.2. Психолого-педагогические основы проведения занятий с группой
Для того чтобы лучше понять особенности управления группой, необходимо хотя бы очень кратко ознакомиться с некоторыми компонентами обучения, без учета которых невозможно осуществить эффективное руководство группой людей.
Общение
Прежде всего надо представлять, что под общением понимается связь между людьми, в процессе которой возникает психологический контакт, проявляющийся в обмене информацией, взаимовлиянии, взаимопереживании, взаимопонимании. Цель общения - изменение взаимоотношений между людьми, установление взаимопонимания, влияние на знания, мнения, отношения, чувства и другие проявления направленности личности; средство различные формы самовыражения личности.
В последние годы в науке наряду с понятием «общение» используется понятие «коммуникация». Поскольку всякое индивидуальное действие осуществляется в условиях прямых или косвенных отношений между людьми, включает (наряду с физическим) коммуникативный аспект. Действия, сознательно ориентированные на смысловое их восприятие другими людьми, иногда называют коммуникативными действиями. Коммуникация это более широкое по объему понятие или общение. Она предусматривает передачу информации, сообщений, связей между людьми; может иметь как двусторонний, так и односторонний характер. Коммуникацию следует отличать от общения, которое является взаимным обменом информацией, внутренним психическим содержанием, т.е. всегда двусторонним процессом. Общение возможно только между одушевленными существами, коммуникация возможна и между неодушевленными, например между человеком и компьютером. Коммуникация связана прежде всего с опосредованным общением, с передачей информации при помощи технических устройств (телефона, телетайпа и т.п.), в том числе средств массовой информации (телевидения, радио, прессы и др.). Поэтому нежелательно отождествлять и рассматривать в качестве синонимов понятия «коммуникация» и «общение».
Общение предполагает обмен информацией между людьми. Содержанием общения выступают научные и житейские знания. В общении могут быть переданы умения и навыки.
Содержанием общения может выступать человек: его внешний вид, особенности характера, манера поведения и т.п. Первое впечатление обычно вызывает у человека определенное эмоциональное отношение к воспринимаемому лицу.
Если возникает чувство симпатии, то общение, скорее всего, будет развиваться быстро и эффективно. В случае антипатии обычно возникают психологические затруднения. На особенности восприятия внешнего облика партнера по общению оказывают влияние установка на общение, наличие опыта взаимодействия, а также задачи совместной деятельности. Например, если ученик получил в процессе тренировки замечание от инструктора, то для него наибольшее значение при восприятии его облика будут иметь те факторы, которые передают информацию о степени серьезности сделанного замечания и о дальнейших намерениях инструктора. Для тренера же наиболее значимым признаком восприятия этого ученика будет его эмоциональная реакция на замечание (выражение вины, согласия, сожаления, смирения и т.д.), дающая ему информацию о серьезности воспринятою замечания. Это может во многом определить дальнейшее поведение инструктора и развитие ситуации в целом.
Формирование образа другого человека продолжается в течение всего процесса общения. Поэтому первое впечатление может изменяться, пополняться новыми деталями, что ведет к более глубокому взаимопониманию и взаимопознанию.
На процесс восприятия другого человека прежде всего оказывают влияние личностные особенности: свойства памяти, воображения, общения, потребности и установки. В том случае, когда люди испытывают различные психические состоя ния (гнев радость), вероятность того, что они вое ■ примут друг друга адекватно и сумеют найти общий язык общения, очень мата.
Результатом межличностного восприятия является взаимная оценка партнеров по общению, что определяет уровень достигнутого взаимопонимания. Взаимопонимание во многом определяется эмпатией способностью воспринимать эмоциональное состояние другого человека, сопереживать вместе с ним.
Содержанием общения является групповое (коллективное) решение задачи, деятельность, например занятие, направленное на разучивание новых элементов программы по какому-либо классу аэробики или развитие и совершенствование каких-либо физических (выносливость, гибкость и т.д.)-
Во всех этих случаях содержанием общения оказываются дело, задача, их выполнение и решение.
Средства общения
Содержательная сторона общения реализуется посредством ряда средств. Главным средством общения между людьми является язык. Однако параллельно с языком внутри речевого общения широко используются неречевые средства: облик, жесты, мимика, положение партнеров относительно друг друга, изображение (фотография, картинки, фильм, рисунок).
Деятельность в области физической культуры имеет собственный язык, с помощью которого организуются и осуществляются общение и взаимодействие в коллективе (группе).
Суть языка как средства общения заключается в том, что он должен быть единым для всех участников общения. Только в этом случае он будет понятным каждому партнеру. Большое значение имеет не только смысл слов, но также тон, в каком они сказаны (иногда это даже гораздо важнее), а также громкость, тембр и звонкость голоса.
Внешний облик человека сознательно изменяется и в известной степени создается им самим. Облик складывается из физиогномической маски, одежды, манеры держаться. Физиогномическая маска господствующее выражение лица формируется под влиянием часто возникающих у человека мыслей, чувств, отношений.
Внешний облик и физиогномическая маска статичны. Динамическая сторона общения проявляется в жестах и мимике. Мимика динамическое выражение лица в данный момент общения. Жест сознательно отработанное движение, передающее психическое состояние. Мимика и жесты развиваются как общественные средства коммуникации, хотя некоторые элементы, составляющие их, врожденные. Так, результаты физиологических исследований говорят о том, что при восприятии предметов, выбывающих удовольствие, зрачок расширяется. Положительное отношение к предмету проявляется в стремлении к сближению с ним, выражается в широких жестах («Встретить с распростертыми объятиями»).
С другой стороны, сознательная зависимость мимики и жестов подтверждается тем, что в условиях разных культур одни и те же выражения лица и жесты могут иметь диаметрально противоположное значение. Например, широко раскрытые глаза для японца признак гнева, для европейца приветливости и удивления.
В спортивной деятельности невербальные (неречевые) средства общения получили широкое распространение и имеют очень важное значение. К ним относятся выразительные движения, двигательные действия, поступки. Можно даже сказать, что в процессе занятий физической культурой и спортом происходит обучение невербальному общению.
Функции общения
Функции общения весьма многообразны. В наиболее общей форме их можно подразделить на социальные, направленные на решение задач коллективного (группового) труда, и психологические, ориентированные на удовлетворение личных потребностей людей в обмене информацией и взаимопонимании.
Социальные функции общения подразделяются на функции управления и контроля.
С общетеоретической точки зрения управление представляет собой информационный процесс, состоящий в получении (сборе) информации об объекте управления, в ее хранении, переработке и передаче в форме команд для регулирования процесса функционирования или развития управляемой системы (в данном случае группы по аэробике). В спорте (физической культуре) это связано с организацией деятельности групп (коллективов). Например, в процессе занятий аэробикой руководитель отдает определенные словесные команды, направленны^на выполнение какого-либо задания. Обучаемые видят руководителя, воспринимают эти команды, понимают его требования и должны их выполнить.
Однако не всякое информационное отношение есть управление. Можно многократно и в различной форме (просьба, совет, распоряжение) обращаться к какому-либо человеку, но так и не получить желаемого результата. Почему же один реагирует на команду и выполняет ее, а другой делает вид, что не воспринимает ее или воспринимает, но отказывается выполнять, хотя информация, указывающая что и как надо делать, передается? Во многом это зависит от того, что между людьми отсутствует так называемое отношение подчинения. Только на основе отношения подчинения междулюдьми возможна передача информационных сигналов, воспринимаемых в качестве команд, которые нельзя не выполнить.
В основе отношения подчинения находится зависимость между людьми: материальная, юридическая, моральная, интеллектуальная, когнитивная (обучаемый осознает превосходство руководителя в уровне знаний), психологическая.
Если говорить наиболее обще и очень кратко, то можно сказать, что если отсутствует зависимость, отсутствует и подчинение. Отсутствие подчинения приводит к отсутствию управления.
Содержание управленческой деятельности руководителя группы (коллектива) включает такие основные составляющие, как уяснение целей, поставленных перед группой; анализ возможности их достижения; формулирование проблем на основе выявления несоответствия между целями и возможностями их достижения; выработка и принятие решений, включающих перечень основных действий и условий, необходимых для достижения целей; составление программ (планов), определяющих порядок (последовательность) действий, промежуточные и конечные сроки решения задач; организация выполнения разработанных программ (планов); информирование группы (коллектива); постановка задач для отдельных обучаемых; их стимулирование и координация действий; контроль за выполнением (сравнение промежуточных результатов с конечными целями); коррекция (исправление) любых моментов деятельности группы для обеспечения выполнения намеченной программы. Необходимо понимать, что отношение управления отношение подчинения это прежде всею отношение между людьми, а не между людьми и средствами деятельности. Поэтому управление в первую очередь представляет собой организацию людей. В связи с этим первостепенное значение имеют вопросы, связанные с обеспечением наилучшей реализации отношений между руководителем и подчиненным (подчиненными).
Наиболее распространенными способами влияния людей друг на друга в процессе общения являются убеждение, внушение, личный пример.
Способы влияния людей друг но друга
Убеждением называется процесс психологического воздействия с помощью логического обоснования речевых сообщений, приведение логически обоснованных доказательств своей правоты. Цель убеждения — изменение мнения слушающего, получение согласия, готовности принять точку зрения убеждающего.
Внушение является компонентом обычного человеческого общения, но может выступить и как специально организованный вид коммуникации, предполагающий некритическое восприятие сообщаемой информации и противоположный убеждению. Внушающий эффект во многом зависит от степени внушаемости человека, его готовности принять сообщение на веру. Сила внушающего влияния зависит также от авторитета человека, проводящего внушение.
Личный пример это разновидность влияния, t которое достигается путем обращения внимания на себя, демонстрацией эталона поведения.
Наряду с вышеперечисленными широко используются и другие приемы и средства взаимовлияний.
Например, в деловом общении для организации поведения применяются такие разновидности взаимовлияний, как информирование ориентация людей на ожидаемые события или итоги совместной работы; инструктирование предписание, как нужно действовать или вести себя в различной обстановке; стимулирование поощрение правильных действий (правильное выполнение упражнения, программы): одобрение успехов.
Среди психологических феноменов, обусловливающих эффект совместного действия, обязательно надо учитывать уровень подготовленности занимаюшихся к выполнению совместной деятельности, их психологическую совместимость, уровень развития группы и т.п.
При групповой работе обычно руководствуются несколькими видами и уровнями совместимости людей.
Так, социально-психологическая совместимость предполагает сходство личных и общественных интересов и отношения к деятельности, общности целей и мотивов, ценностных ориентации и потребностей членов группы.
Психологическая совместимость представляет собой сходство людей по проявлению психологических процессов и свойств (по характерологическим проявлениям, темпераменту, уровню работоспособности, по параметрам ощущений, восприятий и т.д.).
Наличие совместимости людей в группе во многом определяет положительный эффект совместного действия, ее отсутствие неминуемо приводит к возникновению конфликтов и межличностной напряженности во взаимоотношениях.
Для управления людьми используются различные стили руководства.
Стили Руководства
Под руководством принято понимать индивидуальную целенаправленную и сознательную деятельность. Для нее характерны анализ целей, объекта управления (в данном случае группа по аэробике) и условий деятельности, сознательное ее ориентирование и регулирование.
Стиль руководства предусматривает типичную для конкретного руководителя систему способов, методов и приемов воздействия на подчиненных с целью эффективного выполнения управленческих функций.
В настоящее время стили руководства принято подразделять на три основные группы.
1. Авторитарный (директивный). Этот стиль отличается жесткими способами управления, единоличным принятием решений, строгим контролем над деятельностью, высокой требовательностью, пресечением чьей-либо инициативы, максимальной нацеленностью на достижение результата, отсутствием внимания к взаимоотношениям в группе (коллективе).
2. Демократический (коллегиальный). Основные особенности поощрение инициативы, распределение полномочий между членами группы и руководителем, коллегиальность в принятии решений, требовательность и справедливость, внимательное отношение к людям.
3. Либеральный (попустительский). Характеризуется малой активностью руководителя в управлении группой, ограничением личной ответственности, низкой требовательностью к подчиненным, формализмом.
Как правило, в «чистом виде» какой-либо конкретный стиль руководства не встречается. Преобладание того или иного стиля руководства во многом зависит от личности руководителя (уровня его опыта, знаний, типологических свойств личности), среды, в которой проходит деятельность, и конкретной ситуации.
Помимо стилей руководства принято также выделять манеру поведения того или иного руководителя. Один руководитель по манере поведения может быть мягким, обходительным, интеллигентным, но, по сути, придерживаться жесткого авторитарного стиля руководства; другой же, наоборот, может быть вспыльчив, несдержан в выражениях, однако, по существу, стиль руководства весьма близок к либеральному.
Необходимо также отметить, что стиль руководства и манера поведения любого руководителя обусловлены уровнем группового развития и содержанием совместной деятельности, которая лежит в основе межличностных отношений в группе.
В занятиях аэробикой принято использовать различные методы управления группой, одним из которых является жестикуляция. Примеры использования жестикуляции инструктором при проведении классов аэробики приведены ниже.