Раздел 8. Индивидуальный выбор вида спорта или системы фи­зических упражнений (2 ч)

8.1. Массовый спорт и спорт высших достижений, их цели и задачи. 8.2. Спортивная классификация. 8.3. Студенческий спорт. Особенности организации и планирования спортивной подготовки в вузе. 8.4. Спортивные соревнования как средство и метод общей физической, профессионально-прикладной, спортивной подготовки студентов. 8.5. Система студенческих спортивных соревнований. 8.6. Общественные студенческие спортивные организации. Олимпийские игры и Универсиады. 8.7. Современные популярные системы физических упражне­ний. 8.8. Мотивация и обоснование индивидуального выбора студентом вида спорта или системы физических упражнений для регулярных занятий. 8.9. Краткая психофизиологическая харак­теристика основных групп видов спорта и систем физических упражнений.

Раздел 9. Профессионально-прикладная физическая подготов­ка (ппфп) студентов (2 ч)

9.1. Личная и социально-экономическая необходимость спе­циальной психофизической подготовки человека к труду. 9.2. Определение понятия ППФП, ее цели, задачи, средства. 9.3. Место ППФП в системе физического воспитания студентов. 9.4. Факторы, определяющие конкретное содержание ППФП. 9.5.

Методика подбора средств ППФП. Организация, формы и сред­ства ППФП студентов в вузе. 9.6. Контроль за эффективностью профессионально-прикладной физической подготовленности студентов.

Практика (68 ч)

Повторить практический материал 1-го и 2-го годов обучения.

Упражнения для развития силы, на растягивание и расслаб­ление для всех групп мышц.

Различные формы ходьбы и бега в соединениях с прыжками, поворотами и танцевальными движениями.

Упражнения в равновесии.

После прыжка: присед на носках, стойка на носках, равнове­сие на одной ноге - держать. Махом прямой ноги вперед, назад, поворот на 180°. Одноименный и разноименный поворот на 180° толчком двумя (свободная нога согнута — носок у колена).

Упражнения на мяче

1. И.п. — сидя на мяче, согнутые ноги на ширине плеч (угол сгибания ног в тазобедренных суставах - около 90°), спина пря­мая. Выполнить нескольких маленьких шагов вперед, одновре­менно наклоняя туловище назад (до положения лежа); затем вер­нуться в и.п.

2. И.п. — лежа на спине на мяче, опираясь на него нижней и средней частями спины; ноги на ширине плеч (угол сгибания в коленных суставах - около 90°), руки за головой. Поднимание туловища в сед.

3. И.п. — лежа на спине на полу, ноги (голень) лежат на мяче. Руки за головой или быть скрещены на груди. Поднимание туло­вища, отрывая лопатки от пола.

4. И.п. — то же, руки вдоль туловища. Поднимание таза.

5. И.п. — лежа на полу на правом боку, правая нога согнута в коленном суставе, левая прямая (голень) лежит на мяче. Надав­ливание голенью на мяч.

6. И.п. — упор лежа на прямых или согнутых руках с опорой голенями на мяч. «Ходьба» на руках, перекатывая мяч различ­ными частями тела.

7. И.п. — лежа на спине на полу, ноги согнуты в коленях (сто­пы на полу) мяч лежит между бедрами; руки за головой или скрещены на груди. Сжимание мяча.

8. И.п. — то же, прямые ноги вверху, мяч между лодыжками. Сжимание мяча.

9. И.п. - то же. Опускание ног за голову (мяч не касается пола).

10. И.п. — лежа на животе, ноги согнуты в коленях под пря­мым углом; мяч расположен внутри угла сгибания - между яго­дицами, бедрами и икрами ног. Поднимание мяча вверх за счет напряжения ягодичных мышц и мышц ног.

Зачетные требования

1. Зачет по пройденному материалу.

2. Выполнение зачетного упражнения (на мяче).

3. Выполнение контрольных упражнений и нормативов для оценки физической подготовленности студенток IIIкурса.

Четвертый год обучения Теория (4 ч)