Глава 1.

Аэробикакакоднаизформ

оздоровительнойфизическойкультуры............................ 10

1.1. Изисториивозникновенияиразвития оздоровительнойаэробики.......................................................10

1.2. Видыоздоровительнойаэробики........................................14

Глава 2.

Оздоровительнаяаэробикавпрограмме

физическоговоспитанияввузе...................................... 25

2.1. Учебнаяпрограммапооздоровительнойаэробике.............25

2.2. Планированиезанятийоздоровительнойаэробикой...........36

Глава 3.

Урокоздоровительнойаэробики.....................................41

3.1. Структураисодержаниеурока.............................................41

3.2. Методыпроведенияаэробнойтренировки..........................52

3.3. Организациясиловойтренировкинаурокеаэробики ..........54

3.3.1. Силакакфизическоекачество.......................................54

3.3.2. Методыпроведениясиловойтренировки.....................57

3.3.3. Особенностисиловойтренировкидлядевушек............62

3.4. Стретчингнаурокеаэробики...............................................67

3.5. Развитиевыносливостиназанятияхаэробикой ..................73

3.6. Профилактиканарушенийосанки

спомощьюсредстваэробики....................................................76

3.7. Музыкальноесопровождение,

использованиекомандижестовнаурокеаэробики....................78

3.8. Предупреждениетравм

назанятияхоздоровительнойаэробикой...................................81

Глава 4.

Педагогическийконтроль

назанятияхоздоровительнойаэробикой..........................83

4.1. Применениеинформационныхтехнологий ..........................83

4.2. Структурапедагогическогоконтроля...................................84

4.3. Составлениепрограммызанятий

поиндивидуально-групповымоздоровительнымрежимам........88

4.3.1. Оценкауровняфизического

состояния (УФС) студенток....................................................88

4.3.2. ВзаимосвязьУФСсморфофункциональными показателями. Индивидуальнаядифференциациянагрузки ....89

4.4. Примерыкомплексногоиспользования

информационныхтехнологийвучебномпроцессе .....................91

Глава 5.

Методыскрининг-диагностикиздоровья

студентов, занимающихсяоздоровительнойаэробикой.....94

5.1. Экспресс-оценка«профиляздоровья» (анкетирование)......94

5.2. Оценкафизическогоразвития

ифункциональныхпоказателейорганизма...............................99

5.3. Оценкасостояниясердечно-сосудистой

икардиореспираторнойсистеморганизма.............................101

5.4. Методикикомплекснойоценкиуровняздоровья ...............102

5.4.1. Экспресс-оценкаУФС (поГ.Л. Апанасенко, 1988) .......103

5.4.2. Определениефункциональногосостояния

системыкровообращения (поP.M.Баевскому, 1991)...........104

5.4.3. Экспресс-оценкауровняздоровья

(поВ.И. Белову, 1996) .........................................................105

5.5. Определениесодержанияжираворганизме.....................106

Глава 6.

Методическиерекомендации

длясамостоятельныхзанятийоздоровительной

физкультурой.............................................................Ю8

6.2. Контрольныетестыдляоценкифизической подготовленностистудентов.....................................................112

6.3. Примерныепрограммы

самоподготовкидлявыполнениянормативов..........................112

Приложение 1. Примерныйкомплексурокааэробики

длясамостоятельныхзанятий....................................................117

Приложение 2 . ПаспортздоровьястуденткиМ-ч.

ОценкафизическогоразвитиястуденткиМ-ч.............................121

Приложение 3. Комплексыупражнений

длянормализацииморфофункциональных

показателейикоррекциителосложения.....................................123

Приложение 4. Индивидуальнаякартаспортсмена....................125

Приложение 5. ОценкауровняздоровьяпоВ.И. Белову............126

Приложение 6. Упражнениясэластичнойлентой......................127

Приложение?.Списокиспользованнойлитературы................139

Содержание ..............................................................142

Учебное издание

Медведева Ольга Александровна Зайцева Галина Алексеевна

АЭРОБИКА ДЛЯ СТУДЕНТОВ

Отв. редактор Гибадулин Я.Н. Допечатная подготовка Гибадулин Р.Я,

Сдано в набор 15.02.09 Подписано в печать 15.04.09

Формат 60x90/16. Бумага офсетная №1. Гарнитура NewtonlTT.

Усл. псч. л. 9 Тираж 1500 экз. Заказ №6887

По вопросам оптовых поставок книг издательства «Инсан» обращаться:

тел./факс: (499) 129-56-27

E-mail: info@bookseller.ru

Книжный магазин в Интернете

www.bookseller.ru

АНО Информационно-издательский центр «ИНСАН», 119019, Москва, Гоголевский б-р, 6

Отпечатано с готовых диапозитивов в ОАО «Можайский полиграфический комбинат»

143200, Московская обл., г. Можайск, ул. Мира, 93