- •Психологическое сопровождение деятельности в особых и экстремальных условиях
- •Тема 1. Введение в дисциплину. Предмет и задачи дисциплины
- •1. Определение и предмет исследования экстремальной психологии
- •2. Экстремальная ситуация
- •3. Стресс в экстремальных условиях деятельности
- •Тема 2. Психогенные факторы внешних условий деятельности
- •1. Физиологический стресс. Проявления физиологического стресса
- •2. Физические и химические факторы экстремальности условий деятельности
- •3. Стихийные бедствия и катастрофы как факторы экстремальности условий деятельности
- •4. Социальные катастрофы
- •Тема 3. Информационные стресс-факторы и психогенные факторы, обусловленные характером деятельности
- •1. Операциональная напряженность
- •2. Дефицит времени
- •3. Совмещенная деятельность
- •4. Монотония, гипокинезия, режим ожидания
- •5. Информационный стресс. Перегрузка информацией
- •Тема 4. Общая характеристка экстремальных состояний человека
- •1. Состояние адекватной мобилизации человека
- •2. Реакция тревоги
- •3. Поведенческие реакции людей в экстремальных ситуациях
- •Тема 5. Специфические виды экстремальных состояний
- •1. Страх
- •2. Аффект
- •3. Фрустрация
- •4. Паника
- •5. Измененные состояния сознания
- •Тема 6. Посттравматические стрессовые расстройства
- •1. Психическая травма
- •2. Острая стрессовая реакция
- •Тема 7. Экстренная психологическая помощь в экстремальных ситуациях
- •1. Общая характеристика экстренной психологической помощи при оср
- •2. Функции экстренной психологической помощи
- •3. Рекомендации для психолога, работающего в экстремальной ситуации
- •Тема 8. Техники экстренной психологической помощи
- •1. Преодоление бреда и галлюцинаций
- •2. Преодоление апатии
- •3. Преодоление ступора
- •4. Преодоление двигательного возбуждения
- •5. Преодоление агрессии
- •6. Преодоление страха
- •7. Преодоление нервной дрожи
- •8. Преодоление плача
- •9. Преодоление истерики
- •Тема 9. Психологический дебрифинг
- •1. Психологический дебрифинг: цели, задачи, общая характеристика
- •2. Этапность в проведении психологического дебрифинга
- •Часть I - проработка основных чувств участников и измерение интенсивности стресса команды;
- •Часть II - детальное обсуждение симптомов и обеспечение чувства защищенности и поддержки;
- •Часть III - мобилизация ресурсов, обеспечение информацией и формирование планов на будущее.
- •1. Вводная фаза
- •2. Фаза фактов.
- •3. Фаза мыслей.
- •4. Фаза реагирования
- •5. Фаза симптомов.
- •6. Завершающая фаза.
- •7. Фаза реадаптации.
- •Тема 10. Деструктивные влияния на личность специалиста, оказывающего кризисную помощь
- •1. Факторы риска для специалиста, оказывающего кризисную помощь
- •2. Показатели контрпереноса в терапии посттравматического стрессового расстройства (птср)
- •3. Признаки и симптомы вторичной травмы
- •Тема 11. Готовность к деятельности в экстремальных условиях
- •1. Понятие психологической готовности к деятельности
- •2. Установка как направленная готовность человека к действию
- •3. Адаптационные возможности человека
- •4. Кризисные и дезадаптивные психические состояния
- •5. Динамика психогенных расстройств в опасных ситуациях
- •Еще одна классификация (Александровский и др., 1991) выделяет три фазы:
- •Тема 12. Психологическая поддержка деятельности человека в экстремальных условиях
- •1. Определение психологической поддержки. Виды психологической поддержки
- •2. Схема и факторы психологической поддержки деятельности
- •3. Психологическая поддержка в виде подсказки и подготовки принятия решения человеком в экстремальных условиях
- •Тема 13. Совладающее поведение человека в стрессовых ситуациях
- •1. Общая характеристика совладающего поведения человека в стрессовых ситуациях
- •2. Преобразующие стратегии совладения
- •3. Управление тревогой и страхом
- •Тема 14. Психогигиена и психопрофилактика стресса
- •1. Психопрофилактические мероприятия коллективного характера
- •Комната психологической разгрузки
- •Функциональная музыка
- •Физическая гимнастика
- •2. Методы саморегуляции состояний
- •Релаксация
- •Концентрация
- •Ауторегуляция дыхания
- •Медитация
- •Идеомоторная тренировка
Идеомоторная тренировка
Поскольку любое мысленное движение сопровождается микродвижениями мышц, то имеется возможность совершенствования навыков действий без их реального выполнения. По своей сути, идеомоторная тренировка это мысленное проигрывание предстоящей деятельности. При всей своей выигрышности (экономия сил, материальных затрат, времени) этот метод требует от занимающегося серьезного отношения, способности к сосредоточению, мобилизации воображения, умения не отвлекаться на протяжении всей тренировки.
Психологу, проводящему данную тренировку, необходимо до ее начала четко представлять разыгрываемую ситуацию или действие. Можно заранее составить текст описания ситуации, обратив внимание на создание эмоционального фона.
В начале тренировки можно порекомендовать обучаемым расслабить мышцы, использовать нижнее дыхание и погрузиться в спокойное, слегка дремотное состояние. После этого психолог приступает к описанию ситуации. При проведении идеомоторной тренировки психологу рекомендуется соблюдать следующие принципы:
Обучаемые должны создать предельно точный образ отрабатываемых движений;
Мысленный образ движения должен быть обязательно связан с его мышечно-суставным чувством, только тогда это будет идеомоторное представление;
Представляя мысленно движения, нужно сопровождать его словесным описанием вслед за руководителем занятия, произносимым шепотом или мысленно;
Приступая к тренировке нового движения, нужно мысленно его видеть в замедленном темпе, который можно ускорять в процессе дальнейших тренировок;
Если во время тренировки тело само начинает производить какие-то движения, этому не следует препятствовать;
Непосредственно перед выполнением реального действия не нужно думать о его результате, так как результат вытесняет из сознания представление о том, как нужно выполнять действия.
Идеомоторная тренировка способствует снижению воздействия фактора новизны, приводит к ускоренному овладению новыми навыками, формированию образа предстоящих действий, повышает уровень психологической готовности к ним.