Вправи на координацію
Вправа 1.
Мета: учитися співвідносити свої кроки з кроками партнерів, щоб відстань між учнями залишалася незмінною.
В. П. Учні шикуються у шеренгу.
Завдання.Учні крокують на місці з лівої ноги (20 ЗО секунд). Зупинка, поворот праворуч, крокувати, бігати.
Вправа 2.
Мета: навчитися співвідносити свою швидкість зі швидкістю партнерів, таким чином знаходячи єдину швидкість для всієї і руни.
В. П. Учні шикуються у шеренгу.
Завдання. Крокувати у різних напрямках. Необхідно частіше змінювати ті її рямок руху, швидкість руху. Продовжувати ходьбу з різною швидкістю. За сигналом зупинитися. Дихання вільне.
Вправа З.
Мета: удосконалювати координацію рухів.
В. П. Учні утворюють коло, обличчям стоять у потилицю один одному, руки па поясі.
Завдання. Три кроки з лівої ноги вперед, один — назад. ІІовторит з правої ноги. Коли вправа засвоєна, молена пришвидшити тем виконання.
Ускладнення
а) Коли учні утворюють коло, вони кладуть витягнуті рук на плечі учневі, який стоїть попереду. У цьому ланцюжку виконати вправу.
б) Покласти зігнуті в лікті руки на плечі учневі, який стоїть попереду.
Вправа 4.
Мета: удосконалювати правильне дихання під час фізичного навантаження.
В. II. Учні утворюють коло, обличчям стоять у потилицю одне одному.
Завдання. Біг. Дихання під час бігу: вдих через ніс, рот трохи відкритий видих тільки через рот. Під час бігу: чотири ісроки — вдиз чотири кроки видих. Через одну хвилину бігу необхідно пера йти па повільну ходу.
Вправа 5.
Мета: удосконалювати координацію рухів.
Музика: 3/4, темп 60, ритм один крок —чверть.
В. П. Учні утворюють коло, руки на поясі.
Завдання. Два кроки вперед з правої ноги, один назад. Через те, що кілі кість кроків непарна, перший раз необхідно йти вперед з право ноги, наступний раз із лівої.
Ускладнення. Па місці вивчити рухи руками:
права рука вперед;
ліва в сторону;
обидві руки вперед, плеснути перед собою.
Після розучування вправи з'єднати ходу із рухами рук.
Рух починати з правої ноги і правої руки; потім — лівої ноги правої руки.
Вправа 6.
Мета: учити чітко вимовляти слова, правильно дихати.
Музика: 4/4, теми 60 80. Іі. II. Учні утворюють коло.
Завдання. Біг упродовж 1 хвилини, уповільнена хода, зупинка. Учні і шпортаються обличчям в середину кола, починають згадувати таблицю множення на 3 /три/.
Дихання поступово уповільнюється. Учням потрібно підказані, що необхідно активно, але без шуму робити вдих па паузах і її кіпці фрази, якщо вона складається із чотирьох слів.
Вправа 7.
Мета: удосконалювати почуття ритму, координацію рухів.
Музика: 4/4, темп 60.
В. П. Учні стають у коло.
Завдання. На перші три чверті — три кроки вперед, на четверту чверть ми у за (стояти). На другому такті на перті дві чверті два кроки вперед, далі — на дві чверті стояти.
Ускладнення. У другому такті на третю і четверту чверті схрестити ноги перпутися на 180°.
Вправа 8.
Мета: удосконалювати почуття ритму, координацію рухів.
Музика: 1/4, темп 60.
В. П. Учні утворюють «зграйку» («літають» як горобці; роз'єднаними в сторони руками перевірюють, чи не заважають одне одному "(іншу)", руки опущені.
Завдання для правої руки
*1 такт: підняти руку вперед, долоня відкрита, «дивиться» на стелю.
*2 такт: стулити долоню в кулак.
*3 такт: відкрити долоню.
* опустити руку вниз.
Завдання необхідно повторити декілька разів для того, що учні його запам'ятали.
Завдання для лівої руки
*1 такт: відвести руку в сторону, кулак стиснутий.
*2 такт: кулак відкрити, долоня повернена до стелі.
*3 такт: кулак стиснути.
*4 такт: опустити руку вниз.
Завдання необхідно повторити декілька разів, щоб учні йот запам'ятали.
Коли вправа вивчена обома руками, то необхідно виконував її одночасно лівою і правою рукою. Якщо вправа одразу не виходить, слід повторити її кожною рукою окремо з умовою: робля1 вправу правою рукою, промовляють рухи лівої руки і навзнак і
Вправа 9.
Мета: удосконалювати почуття ритму, координацію рухів,
Музика: 4/4, теми 60, ритм — один рух чверть.
В. П. Учні утворюють «зграйку», руки опущені.
Завдання для правої руки
*1 такт: підняти руку вперед.
*2 такт: підняти руку вверх.
*3 такт: відвести руку в сторону.
*4 такт: опустити руку вниз.
Завдання необхідно повторити декілька разів, щоб учні йог запам'ятали.
Завдання для лівої руки:
*1 такт: відвести руку в сторону.
*2 такт: підняти руку вверх.
*3 такт: опустити руку вперед.
*4 такт: опустити руку вниз.
Завдання необхідно повторити декілька разів, щоб учні його запам'ятали.
Об'єднати рухи правої та лівої рук. Спочатку виконувати ш рахунок учителя, а коли учні засвоять вправу, можна виконував під музику.
Вправа 10.
Мета: удосконалювати почуття ритму, координацію рухів.
Музика: 4/4, 1 крок — одна друга такту.
В. П. Учні утворюють коло, руки на поясі.
Завдання
Учні йдуть по колу вперед два такти, не розвертаючись, два і акти йдуть назад.
Вправа 11.
Мета: удосконалювати почуття ритму, координацію рухів.
Музика: 4/4, теми 60.
В. П. Учні стають «зграйкою», руки опущені.
Завдання для правої руки під музику
І -ша чверть — підняти руку вперед.
2-га чверть зігнути в лікті.
3-тя чверть — відвести руку в сторону.
4-та чверть — опустити руку вниз.
Завдання необхідно повторити декілька разів, щоб учні його запам'ятали.
Завдання для лівої руки
1 -ша чверть — відвести руку в сторону.
2-га чверть — підняти руку вверх.
3-тя чверть — опустити руку вперед перед груддю.
4-та чверть — опустити руку вниз.
Завдання необхідно повторити декілька разів, щоб учні його запам'ятали.
Об'єднати рухи правої і лівої рук. Коли рухи руками засвоєні, иідасться хода. Кожний крок — 1/2 такту. Два кроки вперед, два кроки назад.
Рухи руками та кроки об'єднують.