Глава 8

потимиззция психической устойчивости

шение психической устойчивости. Компоненты оптими­зации следует пополнить и методиками и процедурами, объединенными единой целью, содержанием и органи­зацией. Все они отражены в целевых программах опти­мизации, одна из которых, апробированная в процессе психолого-акмеологического сопровождения деятельно­сти, приводится ниже.

Цель программы — научить человека понимать са­мого себя и привить ему способности системно и про­дуктивно заниматься саморегуляционной деятельнос­тью. Она призвана решать такие задачи:

1. Развитие интереса к изучению роли человеческо­ го фактора, прикладной психологии в условиях функционирования госструктур.

2. Привитие способности объективно проводить са- ¹ мооценку всех компонентов, определяющих осно­ ву психической устойчивости, возможностей их продуктивного саморазвития.

3. Овладение продуктивной саморегуляционной де­ ятельностью в реальной социальной среде и сло­ жившихся взаимоотношениях.

f

Реализация цели и задач саморегуляционной деятель­ности в рамках психолого-акмеологического сопровож­дения в соответствии с разработанной программой вклю­чает целостный цикл, содержательно и технологически объединенный.

При психологическом тестировании в период пере­подготовки персонала в батарее тестов использовался тест диагностики межличностных отношений — ДМО (Л.Н. Собчик, 1990 г.). Результаты психологического тес­тирования на достаточно большой выборке (более 400 чел.) показали, что адекватно свой психологический ресурс оценивают около 18% руководителей. Более 81% руководителей выявляют заниженную или завышенную самооценку.

Для оптимизации психической устойчивости были разработаны программы и использованы в процессе психолого-акмеологического сопровождения. В частно­сти, были использованы психотехнологии, которые при' водятся ниже. Цель этих занятий — помочь госслу^а-...-п щему разобраться в себе, помочь овладеть продуктив-IUC ной саморегуляционной деятельностью и тем самым У*'

репить свою психическую устойчивость и психическое здоровье.

Тестирование по методике «Диагностика межлично­стных взаимоотношений» позволяет выявить не только адекватную самооценку психологического ресурса че­ловека, но и ее структурные особенности. Перед каж­дым слушателем на практическом занятии лежал лист (бланк его личных результатов по самооценке), психо­граммы «Я — реальное» и «Я — идеальное», его психо­логического «хочу» и «могу». И несмотря на то, что пре­подаватель-психолог говорил для всех, каждый оцени­вал себя, преломляя сказанное через результаты «лич­ного самооценивания», тестирования. Психолог подроб­но объяснил значение показателей октант, их сочетание и т. п. Слушатели видели результаты своего психологи­ческого тестирования, анализировали и уясняли свой психологический потенциал, в то же время преподава­тель, зная результаты обследования каждого, обращался ко всем испытуемым. Такая форма работы с людьми, уже состоявшимися руководителями, была наиболее прием­лема. Слушатели как бы опосредованно работали с пси­хологическим материалом. Они, при подсказке психоло­га, уточняли свои психологические возможности и осо­бенности. Как правило, такие занятия заканчивались в полном смысле психокоррекционной беседой каждого слушателя и психолога. Но, что очень важно, казалось бы, внешне недоступные люди приходили к психологу по своей инициативе, чтобы лучше разобраться в своих психологических проблемах.

Для такого вида психологической коррекции можно использовать примерные темы бесед с учетом составля­ющих психической устойчивости: волевые, эмоциональ­ные, интеллектуальные и личностно-профессиональные.

Саморегуляция волевых качеств личности. Чаще все­го говоря о человеке с сильной волей, имеют в виду его способность мобилизовать себя, свои физические и ду­ховные силы на выполнение какой-либо работы и дове­дение этой работы до конца. Однако есть два пути. Пер-^вый путь состоит в борьбе с собой, систематическом пре-°Долении себя, насилии над своей психикой. Однако же-^ие, а порой, бессмысленные требования к самому себе ^огУт уподобить организм и психику маятнику, очень .__ ^Ильно отклонившемуся в одну сторону. Подобное поло- luu

Глава

кшмсн! дстаШчиввстм

жение неестественно и непрочно, неизбежно движение в другую сторону, т. е. срыв, который может выражаться и в стрессовых состояниях и в действиях, прямо проти­воположных поставленным требованиям.

Отрицательные последствия такого подхода застав­ляют задуматься о втором пути. Он лежит через жела­ние узнать свой организм, свою психику, жить с ними в мире и тем самым использовать их огромные возможно­сти, создавая себе условия для успешного выполнения нужной работы. Для этого были применены конкретные техники и упражнения.

Итак, вы вдруг решили, что не справляетесь с рабо­той по саморегуляции свойств личности. Не торопитесь с выводами. Воля и способности есть у каждого челове­ка, только одни люди научились создавать условия, в ко­торых они бы проявлялись, а другие нет. Приведем про­стой пример. Любая работа чаще всего связана с умени­ем сконцентрировать внимание, память, мышление. Вы считаете, что не способны на это? Зря, вспомните, вы свободно можете 2 часа с напряжением следить за дей­ствиями героев в понравившемся кинофильме или пе­ресказать приятелю содержание интересной книги. В о-боих случаях хорошо сработали и внимание и память. Но ведь речь шла об интересных заданиях?! А это и под­сказка к одному из условий, которые облегчат «работу» вашей воли: можно создать такие условия, чтобы нужная деятельность стала интересной.

Очень возможно, что вы решите потренировать свою волю и научиться осознанию применять волевое усилие. Такой подход также планомерен. К.Д. Ушинский срав­нивал волю человека с его мускулатурой. Для развития, укрепления и той и другой требуется постоянная прак­тика и тренировки. С одной стороны, продолжительные нагрузки значительно ослабляют волю и мышцы, с дру­гой — чрезвычайные нагрузки могут надорвать и оста­новить развитие того и другого.

Можно сказать, что одной из главных задач развития у себя волевой регуляции является формирование воле­вых привычек. Напомним, что в привычке сочетается доведенный до автомата способ действия (что значитель­но облегчает работу) с потребностью использовать имен­но этот способ. Например, если у человека выработалась 154 привычка доводить дело до конца, то остановка исполне-

ния Д^{ела на} полпути вызовет у него чувство психическо­го дискомфорта. Формирование этих привычек зависит от разумного сочетания определенных условий работы _и прежде всего интереса, который поможет облегчить проявление волевых усилий.

Занимаясь специально тренировкой волевых усилий, обязательно учитывайте такие правила: не ставьте себе бессмысленных и даже вредных для здоровья целей (не есть 2 дня или не спать до 3 часов ночи и т. п.), лучше всего тренировать свою волю не специальными, искус­ственными упражнениями, а постановкой и выполнени­ем конкретных целей в повседневной деятельности, не подвергайте свою волю сразу слишком тяжелым испы­таниям. Поставив перед собой цель за неделю избавить­ся от каких-либо недостатков и одновременно развить желаемые качества, вы наверняка потерпите неудачу. Будьте реалистами в постановке целей. Это проявляется в соответствии поставленных целей вашим возможнос­тям, реальным срокам выполнения, их конкретность и поэтапность. Сначала лучше поставить себе всего 1—2 цели и разбить их на этапы.

Помните о постоянстве тренировок. Исполняя наме­ченное от случая к случаю, даже добившись какого-либо результата, вы не продвинетесь в выработке волевой привычки. Нагружайте ее ежедневно как мышцу. Успеш­ное выполнение намеченного плана зависит не только от вашей силы воли, но и от четкой программы осуще­ствления цели, наличия запасных вариантов для изме­нившихся обстоятельств, попытайтесь рассматривать возможные неудачи не как поражение, а как сложный этап в деятельности, опирайтесь в своей работе на поло­жительные эмоции. Хвалите и награждайте себя за ма­ленький успех в выполнении намеченного, не нужно «ло­мать себя», тренируя волевое усилие, попытайтесь так распределить свои силы и выбрать вид работы, чтобы тренировка происходила на грани приятного.

Упражнения, направленные на повышение эмоцио­нальной стабильности. Данный компонент психической Устойчивости, как показывают исследования, во многом зависит от самооценки — мнения госслужащего о себе ^самом, которое формируется при сравнении себя с дру-^ми людьми. Самооценка может быть адекватной, т. е. оответствующей реальным возможностям и способно- 133