Глава 4

17. Считают ли Ваши знакомые, хорошо знающие Вас люди, что Вы относитесь к своей работе слишком се­ рьезно?

18. Часто ли бывает, что, читая или слушая собеседника, Вы продолжаете думать о своих делах?

19. Часто ли Ваша жена или близкие просят Вас меньше заниматься делами и больше времени уделять семье?

20. Прилагаете ли Вы усилия, чтобы победить в играх?

По каждому вопросу каждый ответ «да» оценивается в 2 балла, ответ «нет» — в 0 баллов, а ответ «не знаю» — _в 1 балл. Подсчитайте общее количество баллов, набран­ное Вами при заполнении теста.

Если Вы набрали от 0 до 10 баллов, то Вы принадлежи­те к типу « Б ». Люди такого типа четко определяют цели своей деятельности и выбирают оптимальные пути их достижения. Они стремятся справиться с трудностями сами, трудности и их возникновение подвергают анали­зу, делают правильные выводы. Могут долгое время ра­ботать с большим напряжением сил. Умеют и стремятся рационально распределить время. Неожиданности, как правило, не выбивают их из колеи. Люди этого типа об­ладают высокой стрессоустойчивостью.

Если Вы набрали от 10 до 20 баллов, то у Вас проявля­ется склонность к типу «Б», но умеренно выраженная. Часто уровень стрессоустойчивости достаточно высок, но не всегда.

Если Вы набрали от 30 до 40 баллов, то Вы принадл^е" жите к типу «А». Люди такого типа характеризуются стремлением к конкуренции, достижению цели, бывают неудовлетворены собой и обстоятельствами и начинают рваться к новой цели.

Часто они проявляют агрессивность, нетерпеливость, гиперактивность. У них быстрая речь. Постоянное на­пряжение лицевой мускулатуры. Такие люди ощущают нехватку времени и постоянное напряжение сил.

Если сумма от 20 до 30 баллов, то у Вас проявляется склонность к типу «А», но она умеренно выражена. Не­устойчивость к стрессам проявляется нередко. Следует отметить, что люди с разным типом темперамента по-разному реагируют на стрессовые ситуации. Наиболее устойчивыми к воздействию стрессоров являются ф^леГ„' матики и сангвиники. Первые — в силу своей высокой

Влияние стресса и здоровье

эмоциональной устойчивости, уравновешенности, невы­сокой скорости реакции на воздействие внешних раз­дражителей; вторые — также из-за своей высокой эмо­циональной устойчивости, некоторой поверхностности, а также благодаря хорошей приспособляемости к новым ситуациям.

Велика вероятность подверженности стрессу у холе­риков. Это объясняется неуравновешенностью их не­рвных процессов и преобладанием процессов возбуж­дения над процессами торможения. Но они могут отно­сительно легко избавиться от состояния нервно-психи­ческого напряжения за счет своей активной реакции на стрессогенное воздействие или выплеснув свои отрица­тельные эмоции на окружающих. Тяжелее всего стресс переживают меланхолики. Это обусловлено слабостью их нервной системы, особой ранимостью и быстрой утом­ляемостью. Имеются данные о связи реакции на стресс с рядом личностных факторов.

Люди, согласно классификации Д. Роттера, делятся на экстерналов (видящих причину всего происходящего с ними во внешних обстоятельствах и воздействиях) и на интерналов (склонных брать на себя ответственность за то, что происходит в их жизни, уверенные в себе и рас­считывающие на самого себя). Интерналы более устой­чивы к воздействию стресса, но при таком стрессоген-ном воздействии, когда интернал теряет веру в себя, у него могут проявляться свойства экстернала, и он ста­новится даже более беззащитным, чем экстернал, ока­завшийся в подобной критической ситуации.

Люди с низкой самооценкой и высокой личностной тревожностью менее устойчивы к воздействию стресса. Очень важно, как воспринимает себя человек в возник­шей критической ситуации: как жертву или как индиви­да, способного активно воздействовать на возникшую проблему. Люди, склонные воспринимать себя как жер­тву, больше подвержены влиянию дистресса, активно Действующий человек испытывает меньший стресс, чем Пассивный. В специальной литературе, рассматриваю­щей проблему психологии здоровья людей, часто встре­чается термин «синдром выгорания». Как пишет ряд ав­торов, профессиональное выгорание является истоще­нием энергии у профессионалов, когда они чувствуют ^Себя перегруженными проблемами. Один из основопо-