Упражнение «Эмоциональный отказ»

Цель: в результате проигрывания ситуаций (ролевых игр) участники (подростки) обретут навыки конструктивного поведения, отработав вербальные и невербальные способы выражения своих чувств, используя технику эмоционального отказа.

Материалы: карточки с ситуациями, схемы: 1) рисунки уверенной, неуверенной, агрессивной поз; 2) «Я-высказывание».

Время: 45 минут

Расположение зала: форма круга, дискуссионный клуб

Техника проведения: участники делятся на малые группы по 3 человека (актер, 2 режиссера) и актеры проигрывают ситуацию, демонстрируя неуверенный, уверенный и агрессивный ответы. Режиссеры помогают им как можно лучше, ярче выразить при этом эмоции (вербально и невербально: поза, жестикуляция, взгляд, интонация, скорость речи). Участники меняются ролями.

Ситуации:

Вы хотите уйти из этой компании, а друг продолжает занимать вас разговором. Вы подходите и говорите…

Ваш товарищ привел вас в незнакомую компанию, не предупредив вас. Вы заявляете ему…

Парочка, сидящая сзади вас в театре, мешает вам громким разговором. Вы обращаетесь к ним…

Собака вашего соседа пристрастилась метить угол у вашей двери. Вы подходите к соседу и говорите…

В кафе вам подают пережаренный бифштекс. Вы говорите официанту…

Друг просит вас одолжить ему автомашину, а вы считаете его плохим водителем. Вы говорите ему…

Друг приводит вас в смущение, рассказывая в компании истории о вас. Вы заявляете ему…

Друг занял у вас деньги и забывает вернуть, вот сколько уже времени. Вы заявляете ему…

В компании знакомые уговаривают вас выпить, но вам не хочется. Вы отвечаете…

Вас совестят друзья за то, что вы не хотите идти с ними. Вы отвечаете…

Упражнение «а я не обижусь…»

Цель: в результате этого упражнения участники обретут навык сопротивления манипулированию, используя технику изящного ухода.

Материалы: схема «Стратегии изящного ухода»

Время: 30 минут

Расположение зала: концентрические круги

Техника проведения: участники делятся на 2 группы и образуют концентрические круги. В парах в течение 3 минут отрабатывают технику изящного ухода: начинают сидящие во внутреннем кругу, затем участники внешнего круга пересаживаются на 3-й стул, при этом происходит смена ролей.

Инструкция: Разбейтесь на 2 группы и образуйте концентрические круги, определите свою пару. В парах в течение 3 минут вы будете отрабатывать технику изящного ухода: начинают сидящие во внутреннем кругу, затем по окончании отведенного времени, по моему хлопку в ладоши, участники внешнего круга пересаживаются на 3-й стул влево по кругу; при этом происходит смена ролей. Так мы сделаем 4 раза, соответственно, каждый из вас будет дважды иметь возможность попробовать себя в активной роли.

В жизни мы часто подвергаемся манипулированию со стороны других, когда нас хотят использовать в своих целях. При этом нас стараются задеть; на что мы, чаще всего, реагируем или агрессивно, или начинаем оправдываться. Это неконструктивные способы выхода из ситуации, которые ведут к унижению, конфликту. Как этого избежать?

Вы знакомы с техникой активного слушания. Вместе с ней примените уточняющие вопросы и парафраз для снижения напряженности ситуации в диалоге с человеком, который стремится вас задеть. Пусть один из вас (сидящий во внутреннем кругу) станет «склочником», его задача придумать какое-нибудь утверждение, которое может вас «задеть». Например: «Все блондинки туповаты», «Те, кто в наше время держит собак, - лицемеры, ведь в стране много голодных детей». Другой (сидящий во внешнем кругу) внимательно выслушивает, не оправдываясь, и переводит разговор на другую тему, начав с уточняющего вопроса или парафраза. Например: «Вы имеете в виду натуральных блондинок или крашеных?», «Да, безусловно, в стране много сейчас голодных детей».

«Стратегия изящного ухода»

1. Согласие с участником.

2. Перенос обсуждения: уточняющий вопрос или парафраз (озадачивание участника).

3. Смена темы.

«Походи в моих ботинках»

Цель: в результате данной игры участники откроют в жизненном опыте другого новые для себя перспективы взаимопонимания, обучатся навыку ставить себя на место другого; произойдет дальнейшее потепление психологического климата.

Время: 30 минут

Материалы: листы бумаги на каждого участника

Расположение зала: круг

Техника проведения: участники на листе бумаги описывают один из своих дней, а также отмечают, что делает их жизнь прекрасной, и то, что осложняет ее. Затем они садятся в общий круг, снимают один ботинок (туфлю, тапочек) и кладут в него свой лист бумаги. Потом под приятную музыку они встают и двигаются по кругу, размышляя о том, что было бы, если бы они стали другим человеком. Когда участники пройдут 2-3 круга, музыка останавливается. Они вынимают лист бумаги из той обуви, которая находится перед ними. Затем они надевают свою обувь, читают то, что написано на листе бумаги, и им предоставляется возможность в течение 10 минут попытаться стать другим человеком (проиграть роль разрешения его ситуации). Через 10 минут участники на листе бумаги пишут, что они чувствовали, когда были другим человеком.

Инструкция: Возьмите лист бумаги и опишите свой обычный день. Напишите, что происходит, когда вы идете на работу, как вы проводите свое свободное время. Еще опишите что-нибудь, что делает вашу жизнь прекрасной. и то, что осложняет ее.

Теперь я попрошу вас сесть в один большой круг. Каждый из нас идет по жизни каким-то своим путем. И часто нам бывает сложно, непросто понять другого человека, его поступки. Тогда нам говорят: «Попробуй, встань на его место». Вот сейчас каждому из вас и представится такая возможность. Для этого я попрошу вас всех встать, предварительно сняв одну туфлю или ботинок, и положить в нее (него) свой лист бумаги. Теперь мы с вами будем двигаться по кругу по аудитории под музыку, размышляя о том, что было бы, если бы вы стали другим человеком. Когда музыка прекратится, я попрошу каждого из вас остановиться и взять из обуви тот лист бумаги, напротив которого вы оказались.

Теперь я попрошу вас прочесть то, что написано на листе бумаги, и в течение 10 минут, не разговаривая, походить, подвигаться, представляя себя этим, другим человеком. Наденьте свою обувь и походите( можно даже выйти за пределы аудитории, но я прошу вас соблюдать молчание). Напоминаю: вам дается 10 минут.

Теперь займите свои места. Мы снова становимся прежними, поэтому давайте каждый произнесет свое собственное имя. Теперь я попрошу вас взять лист бумаги и написать на нем, что вы чувствовали, когда были этим человеком. Что было бы хорошего, если бы вы стали им? Что было бы не так хорошо для вас? Как жизнь другого человека отличается я от вашей собственной? Чем они похожи? Что вы думаете о вашей собственной жизни теперь, после того, как что-то узнали о жизни другого? Вы довольны? Завидуете ли вы ему немножко?

Теперь после того, как вы мне сдадите листы бумаги, я их разложу на столе. И каждый из вас будет иметь возможность подойти, взять свой лист бумаги и прочесть то, что в нем написано.

Анализ:

Как вы себя чувствуете?

Легко ли было представить себя на месте другого человека? Что вы чувствовали, когда были этим человеком?

Как жизнь другого человека отличается я от вашей собственной? Чем они похожи?

Узнали ли вы, благодаря этой игре, что-то новое для себя?

Что вы думаете о вашей собственной жизни теперь, после того, как что-то узнали о жизни другого? Думаете ли вы, что кому-то живется лучше, чем вам?

Что нового. в профессиональном и жизненном плане вы вынесли из этой игры?

Сможете ли вы использовать данную игру в своей практике, с какой целью?

Приложение 2.