Упражнение «Дыхание неба и земли»

Цель: в результате данного упражнения участники смогут повысить эмоциональный фон, поднять настроение, ощутить бодрость.

Время: 5 минут

Техника проведения. Данное упражнение относится к медитативным и проводится после того, как участники овладели основными приемами расслабления.

Упражнение проводится в кругу. Тренер просит каждого участника выпрямить спину, занять удобную позу и закрыть глаза.

Инструкция: «Выпрямите спину, займите удобную позу и закройте глаза. Начните дышать в одном ритме. Глу­бокий вдох — воздух проникает в легкие, а затем доходит до живота. Вдохните... выдохните... вдохните... выдохните... Почувствуйте, как вы расслабляетесь, когда дышите ровно...Почувствуйте, как вы ста­новитесь сильнее с каждым вдохом и выдохом... как вы освежаетесь с каждым вдохом и выдохом... Возможно, вам удастся почувствовать, как уходят от вас напряжение и тревога... С каждым вдохом и выдо­хом вы становитесь все более отдохнувшим... когда мы все вместе дышим ...в одном ритме... вдыхаем... выдыхаем... вдыхаем... выды­хаем... А теперь представьте себе, что ваш позвоночник — это ствол дерева... и ваши корни глубоко проникли в землю... глубоко, до само­го центра нашей планеты... Из этой глубины вы можете получить энер­гию для каждого вдоха и выдоха, почувствовать, как она струится сквозь ваши ноги ваши ноги наверх, как сок по стволу дерева... Теперь вы може­те почувствовать, как эта энергия входит в позвоночник, как вы чув­ствуете себя полными себя полным жизни... с каждым вдохом и вдохом и выдохом...

2. Теперь представьте, что у вас есть ветви, которые качаются на ветру... на ветру. Вы прикасаетесь ими к небу, затем снова касаетесь земли... и вы земли мо­жете почувствовать, как энергия течет из вашей головы через головы через ветви снова в землю, и так дальше по кругу, она по кругу, возвращается к своему ис­точнику в центре земли (30 секунд).

Пока вы так дышите, вы можете себе представить, что касаетесь вет­вями всех остальных в группе, таким образом, вы все связаны друг с другом энергетическим кругом, который связывает нас всех с небом и землей. Сейчас сделайте глубокий выдох. Немного потянитесь. Откройте глаза и будьте снова здесь, отдохнувшие и полные сил, и бодрости.

Упражнения, игры

«Я» – игра

Цель: эта игра способствует стимуляции обсуждения собственных вариантов поведения, таких как поведение в конфликтных ситуациях. отношение к зависимостям (обращение с наркотиками, восприятие самого себя и оценка ценностей). Участники лучше знакомятся друг с другом. Преимуществом является то, что в ходе игры в нее более активно включаются сдержанные участники. Игровой характер позволяет задавать прямые вопросы.

Материалы: карточки с вопросами, кубик, фишки

Время:60 минут.

Расположение зала: круг

Техника проведения: 30 –50 карточек по теме раскладываются текстом вниз на столе или на полу. Расположенные карточки должны образовать букву Я. Игрок бросает кубик и передвигает фишку на выброшенное число. На какой карте остановилась фишка, ту и открывает игрок. Он прочитывает вслух запись и отвечает на вопрос. После него и другие участники при желании получают возможность высказаться по данному вопросу.

В игре победителей нет. Можно играть до тех пор, пока не будут открыты все карты, либо остановиться раньше. Во многих группах эти вопросы дают основу для дискуссии.

Карточки «Я» – игра:

Что ты делаешь, когда ты в ярости?	Как ты больше всего хотел бы выглядеть?
Опасаются ли твои близкие, что ты начнешь принимать наркотики, алкоголь?	Ты рассказываешь своим родителям о том, что ты делаешь в свободное время?
В каких ситуациях или по какому поводу ты употребляешь алкоголь?	Ты уже замечал, что в твоей школе торгуют наркотиками, выпивают на дискотеках?
Кто-нибудь уже предлагал тебе наркотики?	Ты обсуждаешь с родителями свои проблемы?
В чем твое самое слабое место?	Какие причины могут побудить тебя попробовать наркотики (алкоголь)?
Ты часто принимаешь таблетки, например, от боли, бессонницы?	С кем ты говоришь о своих проблемах?
Представь себе, что твой лучший друг (подруга) принимают наркотики. Что ты сделаешь?	Как ты думаешь, по каким причинам люди первый раз принимают наркотики (алкоголь)?
Назвал бы ты алкоголь наркотиком?	Если бы тебе предложили исполнить три твоих желания, что бы ты пожелал?
Что ты находишь в себе превосходным?	Твои родители находят в тебе что-нибудь хорошее?
Веришь ли ты в то, что если бы табак и сигареты не рекламировали, то люди бы меньше курили?	Ты куришь? Как это началось?
Что бы ты хотел изменить в своей школе?	Станешь ли ты говорить о своих личных проблемах со своим учителем (учительницей)?
Достаточно ли в твоем районе возможностей для проведения досуга? Чего тебе в этом отношении не хватает?	Что ты делаешь, когда тебе грустно?
Какие черты характера в себе самом ты особенно ценишь?	Что ты делаешь, когда чувствуешь себя одиноким?
Как ты считаешь, что в тебе особенно нравится другим?	Что ты делаешь, когда ты действительно в прекрасной форме?
Что ты делаешь, когда у тебя на душе отвратительно?	Ты уже бывал на какой-нибудь модной вечеринке, где принято употреблять наркотики и алкоголь?
Следует ли в школе уделять больше внимания школьным проблемам?	Считаешь ли ты, что можешь заразиться ВИЧ?
Чего ты боишься?	Что в тебе раздражает твоих родителей?
Ты уже бывал пьяным? Часто?	Ты можешь представить себе, что попробуешь гашиш?
Что тебя раздражает больше всего?	Когда ты вперыве попробовал алкоголь? Имеют ли право родители знать об этом?
Как бы ты хотел проводить свое время?	Можешь ли ты представить себе, что ты открыто говоришь обо всем со своим другом (подругой)?
Как твои родители решают свои проблемы?	Как ты справляешься со стрессом?
Ты в компании, где пьют много алкогольных напитков. Ты тоже пьешь вместе со всеми?	Представь себе, что у тебя проблемы с наркотиками. У кого ты будешь искать помощи?
Может ли девочка первой подойти к мальчику, если он ей нравится?	Есть ли у тебя три заветных желания?

Личность наркомана (по Рольфу Хартену)

Цель: при этом способе опроса выясняется, что не существует особой личности наркомана, а каждый из нас обладает свойствами, которые приписываются наркоманам. Наркомания и зависимость – это тема, которая касается всех, правда, в разных проявлениях и с разными последствиями.

Материалы: 3 листа ватмана, фломастеры (красный, зеленый, синий) – на каждого участника, 3 маркера таких же цветов, раздаточный материал на каждого участника.

Время: 60 минут

Расположение зала: круг

Техника проведения: каждый участник получает по листу, где написаны различные черты характера. Ведущий просит каждого красным фломастером отметить шесть черт (три положительных и три отрицательных), которые характеризуют собственную личность. Затем ведущий собирает листы и снова распределяет их между участниками. Он просит каждого зеленым фломастером отметить шесть черт, которые характеризуют наркомана. Ведущий собирает листы и снова распределяет их между участниками. В третий раз синим фломастером следует отметить свойства, которые могут помочь не стать зависимым. Затем на отдельных листах соответствующим цветом записываются все черты характера по данным рубрикам. Затем ведущий предлагает их сравнить между собой. Выясняется, что, например, «ненадежность» относится как к личности наркомана, так и к собственной личности. Куда же отнести себя самого? Участники приходят к выводу, что наркомания и зависимость – это тема, которая касается всех, правда, в разных проявлениях и с разными последствиями. А флип с записями третьей рубрики может послужить началом к разговору о профилактике наркомании.