Тема: Стресс

Все наше поведение в ответ на действие факторов внешней среды, (а они действуют на нас постоянно), контролируют 2 системы в нашем организме: нервная и эндокринная. Нервная – с помощью нервных импульсов, которые поступают в мозг от органов чувств, а мозг уже дает ответ: как себя вести в данной ситуации. Эндокринная – с помощью гормонов, которые выделяются в кровь и вызывают усиление или ослабление работы органов. И все наше поведение зависит от этой регуляции.

Человеческий организм состоит из 100 триллионов клеток. Все эти клетки - результат всего лишь 50 репликаций оплодотворенной яйцеклетки. Первая репликация дает нам 2 клетки, вторая – 4, третья – 16 и так далее. После 50 репликаций получается 100 триллионов клеток. Затем на каком-то этапе клетки начинают отличаться одна от другой. В человеческом организме насчитывается 250 видов клеток – от простенькой шарообразной клетки жира до тонкой ветвистой нервной клетки. Ученые до сих пор до конца не могут понять, как одна клетка дает столько разных видов клеток, из которых образуется желудок, мозг, кожа, зубы и другие «узкоспециализированные» органы. Не забывайте, что у каждой клетки своя функция, кроме этого она занимается самообеспечением, а также должна знать, чем занимаются другие клетки нашего организма. В здоровом организме все работает синхронно. Наше тело всегда ведет себя синхронистично, т.е. если в организме возникают неполадки, то организм работает как единое целое. Например, вы целый день ничего не ели, отчего у вас снизился уровень сахара в крови. Защитные механизмы активизируются все сразу, чтобы восполнить недостачу сахара. Поджелудочная железа начинает вырабатывать гормон глюкагон, под действием которого из печени, накопленный сахар превращается в глюкозу. А глюкоза становится источником энергии мгновенно. Кроме того, жировые клетки выбрасывают жирные кислоты и глюкозу, а нервная система воздействует на скелетные мышцы и те тоже высвобождают глюкозу (из гликогена). Все эти процессы происходят одновременно, уровень инсулина падает. Таким образом, чтобы поднять уровень сахара в крови организм запускает тысячи процессов. В здоровом организме все отлажено и самый страшный разрушитель этого равновесия – это стресс. Если вы напряжены, чувствуете враждебность по отношению к чему-то или к кому-то, то внутреннее равновесие нарушается, и возникают проблемы со здоровьем. Когда исчезает слаженность, синхронизация, функции организма выполняются вразнобой. Иммунная система слабеет, повышается вероятность инфекций, онкозаболеваний, организм быстрее стареет.

Итак, что же такое стресс?

«Полная свобода от стресса – это смерть»

Г.Селье

Историческая справка

1. Пример: представьте, ночью вы идете по аллее, совсем один. И вдруг замечаете мощную фигуру с дубиной, которая преграждает вам путь. В то время как у вас вертится мысль: «О, Боже, как же мне не повезло!», ваше сердце начинает биться все сильнее и сильнее, чаще дыхание, вы потеете, ваши мускулы напрягаются – в вашем организме происходят различные изменения (хим.реакции). Кэннон назвал эту реакцию реакцией борьбы или бегства.

Уолтер Кэннон – первый человек (физиолог), который описал стресс. В начале 20 века он работал психологом в Гарвардской мед.школе, именно он описал реакцию организма на стресс.

2. Следующий ученый Ганс Селье (молодой эндокринолог) в деталях изучал действие стрессоров на крыс. Он сделал вывод, что независимо от источника стресса организм реагирует всегда одинаково. А это значит, что хорошие события (повышение по работе) и плохие (болезнь любимого) - физиологически выражаются совершенно одинаково.

У подопытных крыс увеличивалась кора надпочечников, уменьшался (атрофия) тимус (вилочковая железа), селезенка, лимфатические узлы, почти исчезала разновидность лейкоцитов (эозинофилы), появляются кровоточивые язвочки в желудке и 12-перстной кишке.

Поэтому канадский физиолог Г. Селье является основоположником учения о стрессе. По его определению «Стресс – это общая универсальная реакция организма на раздражитель, которая заключается в мобилизации организма для самозащиты, приспособления к новой ситуации и достижения в ней определенной устойчивости».

3. Последователей было много. Доктор Харольд Вулф нашел ответ на загадку, почему во время Второй мировой войны среди военнопленных содержащихся в немецких лагерях, лишь 1 человек из 100 умирал перед освобождением, тогда как среди военнопленных, содержащихся в японских лагерях, перед освобождением умерли 33 человека на 100. Учитывая, что питание и длительное содержание в лагерях было одинаковым, Вулф обнаружил, что уровень эмоционального стресса в японских военных лагерях были гораздо выше, чем в немецких. Вклад других ученых:

- Стюарт Вулф – первым понял, что стресс влияет на функции пищеварения;

- Лоуренс Ле Шан изучал влияние стресса на развития раковых заболеваний;

- Джон Энджел пояснил связь стресса и язвенного колита;

- М.Фридман связь между стрессом и ишемической болезнью.

В начале 20 века исследователи Р.Йорк и Дж. Додсон установили, что при повышении эмоционального возбуждения повышается эффективность деятельности человека. В тоже время эмоциональное перенапряжение может привести к снижению работоспособности. Из этого следует, что по мере роста эмоционального напряжения продуктивность вначале возрастает, затем резко замедляется, а после некоторой критической точки происходит резкое падение продуктивности. Причем снижение трудоспособности проявляется в постоянном чувстве усталости, вялости, сонливости. Одновременно снижается способность к концентрации внимания, появляется рассеянность и трудности с запоминанием.

Так же было выявлено, что любимая работа не вызывает быстрого утомления и реже приводит к переутомлению.

Три стадии стресса.

Еще в 1936 году в своей первой статье Селье описал 3 стадии, которые происходят в организме при стрессе:

1. реакция тревоги;

2. стадия адаптации (сопротивления);

3. стадия истощения.

На первой стадии происходит мобилизация защитных сил организма, которая повышает его устойчивость к конкретному травмирующему действию.

На второй стадии происходит сбалансированное расходование адаптационных резервов.

Что же при этом происходит в организме? В ходе стадии тревоги клетки коры надпочечников выделяют секреторные гранулы в ток крови и таким образом истощают свои запасы. В стадии адаптации, наоборот, кора надпочечников становится особенно богатой секреторными гранулами. Если в ходе реакции тревоги наблюдается сгущение крови (гипохлоремия) и процессы распада (катаболизма) в тканях усиливаются, то в стадии адаптации наблюдается разжижение крови (гиперхлоремия) и в тканях усиливаются (анаболизм) процессы синтеза веществ. Т.о. все параметры, выведенные из равновесия на первой стадии, закрепляются на стадии адаптации, на новом уровне. При этом все параметры как будто стабилизируются. Но если стресс продолжается долго, то в связи с ограниченностью резервов организма достигнутая адаптация теряется и неизбежно наступает истощение. По образному сравнению Селье, три эти стадии напоминают стадии человеческой жизни – детство, с присущими этому возрасту сопротивляемостью и чрезмерными реакциями на раздражители; зрелость, когда происходит адаптация к наиболее частым воздействиям и увеличивается сопротивляемость, старость, когда происходят необратимые потери сопротивляемости и начинается постепенное одряхление организма.

Механизм стресса

С трессор

Первичный медиатор

Гипоталамус

Медиатор

Гипофиз

АКТГ

Кора надпочечников

Кортикоиды

Адреналин из надпочечников в кровь

Адреналин кровью переносится ко всем органам, в ответ на это в организме происходит следующее:

1. Учащение сердцебиения.

2. сужаются кровеносные сосуды в мускулатуре и коже рук и ног.

3. повышается артериальное давление.

4. расширяются коронарные сосуды.

5. расширяются бронхиальные ветви.

6. увеличивается потребление кислорода.

7. увеличивается ритм метаболизма.

8. повышается содержание свободных жирных кислот.

9. повышается биосинтез глюкозы из неуглеводных субстратов.

10. усиливается перистальтика кишечника.

11. дыхание учащается.

12. повышается тревожность.

13. снижается чувство усталости.

14. повышается холестерин в крови. (Щитовидная железа (тироксин))

Все это приводит к состоянию готовности к активной физической реакции.

На стадии адаптации все показатели приходят в норму.

Источники стрессов называются стрессорами. Стрессогенные факторы могут быть положительными или отрицательными. Например, горе и радость, противоположные стрессогенные факторы, но их действие может быть одинаковым (радость после войны, снисхожденья не снесла и т.п.). Было выявлено так же возникновение гипертонии, астмы, язв, мигрени.

Классификация стрессоров

Наш соотечественник А.С.Разумов на 4 группы:

1) Стрессоры активной деятельности

- экстремальные стрессоры – боевые действия и др. ситуации, связанные с риском

- производственные стрессоры – работа, требующая большой доли ответственности (авиадиспетчеры – язва желудка профессиональное заболевание)

- психосоциальной мотивации – соревнования, конкурсы.

2) Стрессоры оценок

- старт-стрессоры и стрессоры памяти – предстоящие состязания, защита диплома, участие в концерте, внезапные воспоминания о горе.

- стрессоры побед и поражений – успехи в карьере, искусстве и спорте. Любовь, женитьба, рождение ребенка, болезнь близкого человека, непризнание на работе

- стрессоры зрелищ: спортивные соревнования, фильмы, театр, изобразительное искусство

3) Стрессоры рассогласования деятельности:

- стрессоры разобщения – конфликтная ситуация, угроза, неожиданное известие значимое

- стрессоры ограничений – заболевания, ограничивающие сферу деятельности, тюремная изоляция, сексуальная дисгармония, голод, жажда

4) Физические и природные стрессоры:

Мускульные нагрузки, хирургическое вмешательство, медицинские процедуры, травмы, темнота, яркий свет, качка, высота, холод, жара, землетрясение.

Одной из причин стресса может быть слишком тесное принудительное общение людей. Профилактика – уединение.

СХУС

Хроническая усталость Синдром хронической усталости - СХУ (Chronic Fatigue Syndrome – CFS) характеризуется повышенной утомляемостью, постоянным чувством сильной усталости, болями в мышцах, лихорадочным состоянием, сонливостью и депрессией, которые длятся месяцами, а иногда и годами. Более подвержены СХУ женщины в возрасте от 25 до 45 лет, часто многого добившиеся, образованные, с хорошей речью. Они обращаются за помощью в два раза чаще. В соответствии с выработанными критериями больными синдромом хронической усталости являются люди, страдающие изнуряющей утомляемостью (или быстро устающие), как минимум, полгода.

С имптомы и течение синдрома хронической усталости Столь распространенное сегодня заболевание как синдром хронической усталости еще в 70-80 гг. практически не было известно. Его появление напрямую связано с резким ускорением ритма жизни и увеличением умственной и психологической нагрузки на человека. При увеличении таких нагрузок существенно возрастает потребление кислорода головным мозгом, что в обычных условиях приводит к гипоксии и ее последствиям. При хронической усталости изменяется обмен веществ, что приводит к существенному повышению расхода гликогена, появлению излишков молочной кислоты, накаплению аминокислот, гормонов (особенно активизированной щитовидной железы) и других белковых веществ в крови. Другими словами, происходит замедление процессов обмена в клетках и скопление отходов в тканях, т.е. зашлаковывание организма. Хроническая усталость — это состояние, при котором иммунная система человека настолько толерантна, что делает его беззащитным перед хронически рецидивирующими вирусами, дрожжевыми микроорганизмами, болезнетворными бактериями, паразитами, с которыми иммунитет здорового человека обычно справляется. Первыми признаками синдрома хронической усталости являются быстрая утомляемость, слабость, усталость, вялость, недостаток энергии, апатия. Впоследствии нарушается память, для решения сложных задач приходится прилагать неимоверные усилия. Далее появляется бессонница, тремор рук (подрагивание кончиков пальцев рук), беспокойство и беспричинные страхи. В конечном итоге, если не лечить это заболевание, оно может перейти в вялотекущую или буйную форму шизофрении. При синдроме хронической усталости от перенапряжения (умственного и физического) страдает центральная нервная система, головной мозг, эндокринная и иммунная системы организма. Традиционное лечение довольно-таки длительное (сроки зависят от запущенности) и достаточно дорогое, т.к. приходится усиленно очищать организм, вводить очень дорогостоящие препараты для восстановления функций головного мозга, центральной и периферической областей нервной системы. Также необходимо восстанавливать функции иммунной и эндокринной систем организма, а зачастую и пищеварительного тракта. Суммируя все описанное необходимо отметить, что такие явления как хроническая усталость, повышенная утомляемость, нарушения сна, ухудшение концентрации внимания и снижение работоспособности появляются в результате гипоксии(недостатка кислорода в организме), что запускает непрерывную цепочку патологических процессов, приводящих  к ухудшению функционирования многих органов и систем и здоровья в целом. Как уберечь себя от хронической усталости? Самый простой способ уберечь себя от хронической усталости – это снижение количества нагрузок на организм. Но насколько это реально в современном мире? Гораздо проще обеспечить головной мозг и организм недостающим для нормальной работы количеством кислорода.