5. Нетрадиційні системи оздоровлення

Система оздоровлення Б.С. Толкачєва. Метод, розроблений Б.С. Толкачєвим, привертає зараз велику увагу спеціалістів-медиків.

Борис Сергійович Толкачєв – педагог. Більше 40 р. він проводить заняття ФК з дітьми і дорослими, які страждають респіраторними захворюваннями.

Програма озд. занять підходить для хворих бронх. астмою та інш. хронічними бронхолегеневими захворюваннями.

Використання даної методики протипоказано дітям з важкими супутніми захворюваннями ССС, такими, н-д, як стенокардія, важкі форми аритмії. Не можна рекомендувати дану програму хворим з нирками, так як вона включає низькотемпературні водні процедури. Виражені прояви дихальної і серцевої недостатності, важкі захворювання печінки, крові теж являються протипоказами для застос. даного методу, хоча окремі елементи, н-д, масаж носа і придаткових пазух, пневмомасаж можуть бути використані. Методика Толкачова досить гнучка, програми побудовані з урах. віку і стану здоров’я тих, хто займається.

Успіх даного методу в першу чергу – в комплексному підході до реабілітації хворих, який включає фізичні вправи, що тренують дихальну мускулатуру грудної клітки і діафрагмальне дихання, відновлення правильного носового дихання, масаж з сильним подразнюючим впливом в зонах і точках шкірної чутливості, безпосередньо пов’язаних з диханням.

Важливий момент – загартування з низькотемпературним режимом, спрямованим на швидке набуття стійкості до холоду, простудних захворювань. Дуже корисні спеціальні дренажні вправи, які дозволяють очищувати бронхи від в’язких, інколи гнійних, виділень. Суттєвою стороною є зміна психолог. настрою, сильний психоемоційний вплив з домінуванням позитив. емоцій.

Об’єктивні показники функції дихання і кровообігу змінилися в кращу сторону, значно зменш. число приступів. В 2-3 рази зросла толерантність до фіз. навантажень, економічнішою стала робота серця (за величиною серцевого викиду і пульсу), відмічено приріст показників функції зовні. дихання.

Точковий масаж. В основі т. масажу лежить механічна дія пальцями на біологічно активні точки, які мають рефлекторний зв’язок з різними внутрішніми органами та функціональними системами. Масаж виконується кінчиками вказівного середнього чи великого пальців правої руки (або обох рук на симетрично розташованих точках). Рухи колові, їх темп і сила натискування нарощуються поступово.

В спец. літературі описано 695 точок лікувального масажу, фахівці найчастіше користуються 140-150 точками. Та, звичайно, дітям таке не під силу. Тому, керуючись принципом “не нашкодь”, достатньо освоїти декілька точок, котрі стимулюють захисні сили організму.

Т. масаж, як і будь-яку лікувально-профілактичну процедуру, слід запроваджувати поступово й зважено. Перші спроби мають бути нетривалими у часі, щоб з’ясувати реакцію організму. У декого вона може бути негативною. Тому треба уважно розпитати дітей про їх відчуття, і якщо хтось поскаржиться на неприємні – процедуру відмінити.

Осн. принципи т. масажу – систематичність, поступовість, інд. підхід.

З дітьми старш. групи масаж виконується за такою схемою: спочатку діти готують руки - розтирають долоні та пальці, після чого приступають до масажу біологічно активних точок. Пальцями знаходять точки, далі викон. 4 колові рухи за годинниковою стрілкою зі збільше. темпу та сили натискування (одночасно обома руками, пальці не відривати); 4 колові рухи проти годинникової стрілки з послабленням темпу та сили натискування

1. Профілактика нежиттю та інших респіраторних хвороб. Точки розташовані симетрично у верхньому кінці борозенок на крилах носа. Масаж виконується середніми пальцями обох рук.

2. Профілактика затвор. горла, органів дихання. Точка знах. під яремною ямкою між ключицями. Масаж викон. вказівним пальцем правої руки.

3. Профілактика гол. болю, розладів сну. Точки розташовані на тильному боці кистів рук між вказівним і середнім пальцями. Точку на лівій руці масують правою рукою і навпаки.

4. Профілактика вушних захворювань. Точки знах. в основі мочок вух. Масажуються одночасно вказівними пальцями обох рук.

5. Профілактика запалень бронхо-легеневої системи, ангін. Точка знах. в центрі грудини на рівні 1-го ребра. Масаж викон. вказівним пальцем руки.

Діти, які систематично застос. т. масаж менше хворіють (або недуги перебігають у них в легшій формі), швидше відновлюють втому після занять, жвавіші й бадьоріші у житті.

“Гімнастика пробудження” Миколи Єфименко/

Проводиться відразу після денного сну у положенні лежачи. Триває 8-15хв. Поступово активізує життєвий і емоційний тонус. Рек. проводити у театрально-ігровій формі.

Позитивні сторони:

5. Дозволяє запобігати різкому відтоку крові від головного мозку, який призводить до короткочасної гіпоксії (кисневого голодування), і може спричинити запаморочення, нудоту і навіть короткочасну втрату свідомості.

6. У положенні лежачи забезпечується сприятливий режим діяльності ССС: серце не напружується, перекачуючи кров догори, не долає силу тяжіння.

7. Під час виконання вправ у положенні лежачи створюються умови для довільного корегування положення зміщених хребців, тому навіть дорослі після важкого трудового дня, коли м”язи спини втомлені із задоволенням лягають на підлогу – перекочуються , перекидаються, витягуються, щоб “хруснуло”.

8. Малюкам дуже подобаються різноманітні горизонтальні положення – це природньо – перевертатися, перекидатися.

Застереження:

5. Не застос. швидкі, махові рухи, особливо це стосується рухів хребта – не слід піддавати його різким впливам, бо у ньому криється енергія життя.

6. Не використовувати вправи зі значним статичним навантаженням.

7. Не підвищувати надмірно пульс (понад 140-160 ударів на хв.)

8. Не вмикати гучну музику.

Система оздоровлення “Дєтка” Порфирія Іванова

Його система представляє собою оригінальний і мудрий погляд на людину і природу.

Народився П. Іванов в 1898 році і був свідком багатьох подій нашого бурхливого століття. Він бачив, як страждають, хворіють і вмирають люди. Бачив, що люди все більше відділяються від своєї справжньої природи і вирішив створити вчення, яке б розвернуло у зворотну сторону цей згубний процес.

Усі отриманні знання П. Іванов випробував на собі. Над ними сміялися. Одні вважали його знахарем, другі – сектантом, треті – розумово хворим.

У 30-ті роки його оголосили психічно хворим. Замість того, щоб дослідити природній феномен П. Іванова, його силоміць помістили у психлікарню. В загальній кількості 12 років він провів у примусовій ізоляції.

Його система спрямована на практичне досягнення гармонії тіла, розуму і душі. Основою її є загартування (тіла, моралі, серця).

Ця людина на власному досвіді розробила правила природнього оздоровлення, які він називав порадами, а його послідовники – заповідями. Усього їх 12. На перший погляд вони навіть примітивні, але це помилкове враження.

Система називається “Дєтка”, бо кожна людина – це дитина природи. Її можна використовувати дітям дошкільного віку.

Основні заповіді:

1. Двічі на день купатись у холодній воді, приймати душ або обливатися. Гаряче купання завершувати холодним.

2. Перед купанням або після нього встати на землю босими ногами на 1-2 хв. (зимою на сніг).

3. Не вживати алкоголю і не палити.

4. Любити навколишню природу. Не плюватися навколо і не випльовувати із себе нічого.

5. Вітатись з усіма завжди і всюди, особливо з людьми похилого віку.

6. Допомагати усім, чим можете, особливо бідним, хворим, скривдженим, знедоленим. Робити це з радістю.

7. Перебороти у собі жадність, лінь, самозадоволення, страх, гордовитість. Вірити людям і любити їх. Не говорити про них несправедливо і не сприймати близько до серця поганих думок про них.

8. Звільнити свою голову від думки про хвороби, недомагання, смерть.

9. Не відокремлювати думки від справ. Вирішив – роби.

10. Розповідати і передавати досвід цієї справи, але не хвастайтеся і не зазнавайтеся. Будьте скромними.

Ця система була вистраждана і всебічно перевірена на собі впродовж тривалого часу (50 років). Лише виконання усіх порад в комплексі дає бажаний результат.

Принципи П. Іванова перекликаються із загартувальними засобами слов’янських народів. Виходячи з них, практикують: прогулянки дітей на свіжому повітрі не менше 3-х годин у день; перебування у приміщенні в трусиках і ходьба босоніж; виконання дихальних вправ кілька разів протягом дня (обов’язково після сну і під час занять); миття рук, обливання ніг холодною водою, знаходження акупунктурних точок, плавання в басейні та спеціальні комплекси вправ з розтиранням акупунктурних точок; легкий, зручний, гігієнічний одяг; самомасаж стоп ніг: катання палиці, масаж на килимку зі щитами – для зняття напруги, підвищення біологічної активності організму.