1.2. Направленность тренировочной работы

Фундамент высших достижений в плавании закладывается в подготовительном периоде спортивной тренировки, обеспечивающем эффективность всей последующей работы в годичном цикле [6]. Учебно-тренировочные занятия в начале сезона необходимо проводить с учетом индивидуальных особенностей занимающихся, с обязательным включением дополнительных видов спорта, преследуя цель общей физической подготовки, и постепенным повышением интенсивности физической нагрузки [9]. Выявлено, что значительная по объему и интенсивности физическая нагрузка по плаванию в течение одного месяца с использованием беговых нагрузок в виде активного отдыха приводит к повышению результатов в обоих видах деятельности [18]. Однако в плавании часто встречается недооценка значения такой важной части спортивной тренировки, какой является общая физическая подготовка [21].

Моделирование специальной подготовленности пловцов с помощью определения наиболее значимых факторов может способствовать оптимальному подбору средств и методов в направленности проведения учебно-тренировочного процесса. В современной тренировке пловца существенное внимание уделяется развитию выносливости, скоростно-силовых качеств, так как подмечено, что пловцы на дистанции 100 метров достигают средней скорости – 1,75 м/сек, преодолевая при этом внешнее сопротивление до 122 кг [18].

Если с первого этапа подготовительного периода использовать повышенный объем работы скоростной направленности при относительной интенсивности до 62%, то это будет способствовать эффективному комплексному развитию двигательных качеств юных пловцов 11-13 лет, обеспечивая улучшение результатов и приспособление к перенесению физических нагрузок [26]. Большой объем тренировочной работы, проводимой на 2-м этапе подготовительного периода с несколько меньшей скоростью, чем требуется при проведении соревнований, обеспечивает улучшение общей и специальной работоспособности пловцов [27].

В течение первых 2-4-х лет спортивной тренировки у пловцов отмечается наибольший прирост скорости плавания, а ее наивысшие показатели достигаются в основном после 5-11 лет тренировочных занятий, причем увеличение происходит скачками (ступенеобразно) [30].

На здоровье юных пловцов не оказывают отрицательного воздействия занятия с большой нагрузкой при объеме интенсивной скоростной работы до 60-65% от общего объема, которая в достаточной степени соответствует их функциональным возможностям [12]. Юные пловцы 8-12-ти лет могут освоить современные тренировочные нагрузки при условии оптимальной организации учебно-тренировочного процесса путем использования 2-х разовых занятий в день, что улучшает функциональные показатели: снижает ЧСС на 7%, увеличивает ЖЕЛ на 14%, MBЛ – на 10% [38]. Обосновано использование больших физических нагрузок в спортивной тренировке по плаванию, которые, вызывая временное снижение работоспособности, в дальнейшем повышают ее относительно исходного уровня [16].

Воспитанию специальной выносливости у пловцов 8-12-ти лет способствуют организация используемых средств, оптимальное распределение объема мышечной работы на длинных, средних и коротких отрезках на 1-2-м этапах подготовительного периода в пропорции 45-40-15% и 25-45-30% [32]. Это создает кумулятивный эффект, обеспечивающий рост спортивных достижений в соревновательном периоде.

Проведение учебно-тренировочных занятий, направленных преимущественно на развитие скоростных качеств, положительно влияет уже в первый месяц, на развитие скоростной выносливости – через 1,5-2 месяца, на выносливость – через 2-2,5 месяца [19].

Предлагается оптимальная последовательность развития двигательных качеств в сдвоенном тренировочном цикле: выносливость – быстрота – скоростная выносливость.