12.4. Контроль .За ловкостью

Высокий уровень развития ловкости предполагает, что спортсмен:]

1) умеет выполнять координационно сложные движения;

2) выполняет их точно (точность в данном случае означает, чтоЗ биомеханические характеристики выполняемого движения близки к эталонным); •

3) быстрее других обучается движениям с заданным уровнем точности; ' . '.

. 4) быстрее других перестраивает свою двигательную деятельность' при изменении внешних условий. ;

Ловкость — это сложное двигательное качество, проявления^ которого многообразны. В связи с этим измерителей ловкости много,] но некоторые из них тождественны измерителям других двигательных. качеств, других сторон подготовки и т. п.

Например, показатели ловкости, характеризующие умение выполнять координационно сложные движения и точность и выполнения, используются для контроля за эффективностью техники, показатели времени перестройки двигательной деятельно сти — для определения быстроты сложной двигательной реакции тактического мышления.

Глава 13

КОНТРОЛЬ ЗА ТРЕНИРОВОЧНЫМИ И СОРЕВНОВАТЕЛЬНЫМИ НАГРУЗКАМИ

Контроль и планирование нагрузок являются важнейшими эле­ментами спортивной тренировки. Конкретные показатели, используе­мые при контроле, многообразны. Это объясняется тем, что в каждом виде спорта состав тренировочных средств включает в себя десятки, а то и сотни упражнений. Оценить каждое из них и выбрать наиболее эффективные — вот одна из основных задач контроля за нагрузками.

В основе решения этой задачи лежит классификация тренировочных средств — распределение их на группы по опреде­ленным признакам (характеристикам). Целесообразно использовать следующие характеристики.

1. С п е ц и а л и з и р о в а н н о с т ь, т. е. меру сходства данного тренировочного средства с соревновательным упражнением.

2. Направлен но с т ь, которая проявляется в воздействии тренировочного упражнения на развитие того или иного двигательного

качества, г

3. Координационную сложность, влияющую на

величину тренировочных эффектов.

4. Величину, определяющую степень воздействия упражнения

на организм спортсмена.

Учитываются также условия, в которых проходят трениро­вочные занятия (например, условия среднегорья, температура и вла­жность воздуха).

Общая схема классификации нагрузок представлена на рис. 97.

13.1. Контроль за специализированносты-о нагрузки

Эта характеристика нагрузки предполагает распределение трениро­вочных упражнений на группы в зависимости от степени их сходства с соревновательными. В результате все тренировочные средства подраз- . деляются на специализированные (или специальные) и неспециализированные. Упражнения первой группы обла­дают наибольшим тренирующим воздействием и используются как средства специальной подготовки. При их применении происходит прямой и положительный перенос навыков и двигательных качеств и как следствие этого — быстрый рост спортивных результатов. Специ­фический тренирующий" эффект упражнений второй группы менее значителен; они используются как средства общей подготовки (рис. 98).

К специализированным (специально-подготовительным) упражне­ниям относят элементы соревновательных действий, их варианты, а также упражнения, координационно сходные с ними. Степень сходства оценивается и путем сопоставления биомеханических (энергетических) характеристик тренировочных и соревновательного упражнений. Кроме того, специализированность упражнений определяется по величине коэффициентов корреляции, рассчитанных между их результатами и достижениями в соревнованиях.

Схема ранжирования упражнений стрелков по степени их специализированное™ (1, 2, 3, 4, 5, 6), по И С Володиной

Один из распространенных методов оценки специализированности нагрузки — сопоставление внешних (в частности, • кинематических) характеристик соревновательного и тренировочных упражнений. Одна­ко не всегда такой подход оказывается эффективным. Например, некоторые пловцы используют в качестве специализированных гребко-вые движения на суше с резиновым амортизатором. Они внешне весьма схожи с гребковыми движениями в плавании, однако развиваемые в это время усилия совпадают мало (рис. 99): при плавании максимальные усилия поддерживаются в течение всего гребка, в то время как в упражнении на суше максимум силы достигается к концу движения. Следовательно, это тренировочное упражнение будет развивать совсем не ту силу, которая необходима пловцам.

Более эффективными для совершенствования специфических силовых качеств пловцов являются упражнения с тренажерными аппаратами, при использовании которых усилия в гребке очень близки к тем, что проявляются в плавании.

Специализированность нагрузки определяется также по характеру механизмов энергообеспечения соревновательного и тренировочного упражнений. Например, специализированными по отношению к легко­атлетическому спринту будут прыжковые упражнения и упражнения с отягощениями, выполняемые в быстром темпе* в обоих случаях энергия поставляется за счет сходных механизмов.

Силы, проявляемые в упражнениях, зависят от мышечной активности. Зарегистрировав ее у ряда мышц с помощью электроми-ографии, сравнивают ЭМГ-профили соревновательного и трениро­вочного упражнений. Чем больше сходство, тем более специализиро­ванным является тренировочное упражнение.

В видах спорта с большим объемом технических действий

(спортивные игры, гимнастика, фц. гурное катание на коньках и т. п.;

специализированность нагрузки определяется по тому, насколько?

1) совпадают элементы (или? группы элементов) соревнователь­ного и тренировочного упраж­нений;

2) близки к соревновательным те ситуации, в которых выполня­ется тренировочное упражнение (наличие активного противодейст­вия в игровых упражнениях, высо­кая скорость перемещения игроков и передач мяча, шайбы и т. д.).

Рис. 99

Соотношение усилий в гребке, развивае­мых во время плавания (——————) и при

выполнении имитации гребка с резино­вым амортизатором (————)

Определяя соотношение специализированных и неспециализиро­ванных средств, тренер должен сопоставлять его с рекомендуемым для данного вида спорта. В каждом виде спорта эта величина различна. Кроме того, она зависит от квалификации спортсмена: если у новичков практически любое упражнение оказывает тренирующее воздействие (т. е. приводит к росту спортивных результатов), то в подготовке мастеров специализированными будут лишь тренировочные упражне­ния, очень близкие по своей структуре к соревновательному.