Основные приемы

1. Непрерывистая вибрация

Техника выполнения: Проводится концевыми фалангами одного или нескольких пальцев, 1-ой или 2-мя руками, основанием ладони или кулаком

Выделяют лабильную (с перемещением по массируемой поверхности) и стабильную (без перемещения) вибрацию

Места эффективного применения: Проводится везде

2. Прерывистая (ударная) вибрация

Техника выполнения: Нанесение следующих один за другим ударов кончиками полусогнутых пальцев, ребром ладони, тыльной поверхностью слегка разведенных пальцев и т.д.

Места эффективного применения: Проводится везде

Вспомогательные приемы

1. Сотрясение

Техника выполнения: Фиксируем область и производим сотрясающие движения, напоминающие просеивание муки

Места эффективного применения: Конечности, живот

2. Встряхивание

Места эффективного применения: Конечности

Техника выполнения: Верхняя конечность – фиксируем в виде рукопожатия и производим встряхивание в горизонтальной плоскости

Нижняя конечность – фиксируем за голеностопный сустав и производим встряхивание в вертикальной плоскости

3. Рубление

Техника выполнения: Проводится локтевыми краями кистей рук, которые расположены на расстоянии 3-4 см друг от друга

4. Похлопывание

Техника выполнения: Проводится ладонными поверхностями ладоней, пальцы сомкнуты, кисть полусогнута – образуется ладонная подушка для смягчения удара

5. Поколачивание

Техника выполнения: Проводится локтевыми краями кистей или тыльной поверхностью, пальцы согнуты в кулак

6. Пунктирование (пальцевой душ)

Техника выполнения: Проводится концевыми фалангами 2-4 пальцев в виде выбивания дроби

Методические указания

1. прием не должен вызывать болезненных ощущений

2. сила и интенсивность воздействия зависит от угла между массирующей кистью и телом – чем ближе он к 90^о, тем сильнее воздействие

3. продолжительность выполнения ударных приемов в одной области не более 10 с

4. продолжительные мелкие, с малой амплитудой вибрация вызывают успокоение и расслабление; непродолжительные, прерывистые, с большой амплитудой – тонизирование

5. ударная вибрация не проводится на внутренней поверхности бедер, в подколенной области, в местах проекции внутренних органов (почки, сердце)

Лекция №3

Спортивный массаж

При проведении спортивного массажа применяют основные приемы классического массажа: поглаживание, растирание, разминание, выжимание, ударные приемы вибрации, пассивные и активные движения.

Поглаживание – одной рукой, двумя руками попеременно, спиралевидное, комбинированное, концентрическое.

Растирание – прямолинейное подушечками пальцев, без отягощения и с отягощением, кругообразное без отягощения и с отягощением, подушечками и буграми больших пальцев, шипцеобразное, спиралевидное, гребнеобразное.

Разминание – одной рукой, двойное кольцевое, шипцеобразное, длинное, «двойной гриф».

Выжимание (прием финского массажа) – одной рукой или двумя, поглаживания с отягощением.

Ударные приемы – поколачивание, похлопывание, рубление.

Вибрация – потряхивание, встряхивание, валяние.

Движения – активные и пассивные с сопротивлением.

Показания: массировать можно всех здоровых людей с учетом их возраста и реактивности нервной системы.

Противопоказания: общие противопоказания, сильное переутомление и возбуждение.