4. Спортивний (гімнастичний) фітнес
Останнім часом все більшу популярність набуває одна із спортивно-конкурсних форм гімнастики під назвою «спортивний фітнес». В основу «спортивного фітнесу" включені вправи атлетичної гімнастики, вправи на снарядах, робота на тренажерах (вправи локального впливу), вправи для корекції фігури та вправи для вдосконалення спеціальної витривалості і спритності. Змагання включають елементи культуризму, рухову композицію, рухове завдання для оцінки фізичної підготовленості спортсменок. У них беруть участь в основному дівчата 14 - 18 років і дорослі жінки 19 - 35 років. Змагання з фітнесу дуже видовищні, не вимагають встановлення рекордів. Всі учасниці змагань діляться на дві групи (категорії) за ростового ознакою: до 160 см і вище.
Програма змагань зі спортивного фітнесу складається з чотирьох раундів.
Перший раунд - «бікіні»: оцінюється загальне гармонійний розвиток учасниць і окремі пропорції тіла.
Другий раунд - виконання довільних композицій вільних вправ з музичним супроводом (1,5 - 2 хвилини).
Третій раунд - оцінка фізичних можливостей учасниць у вигляді виконання конкретного рухового завдання (наприклад, у вигляді тяги «до відмови», при цьому визначається кількість повторень або час виконання вправи).
Четвертий раунд - заключний: оцінка всіх учасниць у повторному позірованіі, демонстрація окремих поз, як і в першому раунді.
Підсумовуючи оцінки за кожен раунд, журі виносить остаточне рішення і визначає конкурсне місце кожної учасниці.
Отже, цей вид змагань за доступністю - масовий, а по цілеспрямованим тренуванням та застосування спеціальних засобів гімнастики - спортивної спрямованості.
5. Акробатичний рок-н-рол
Акробатичний рок-н-рол (АРР) відноситься до групи складно-координаційних видів спорту і являє собою певний синтез танцю і парних акробатичних вправ. Його основним змістом є взаємодії партнерів у процесі виконання рухової композиції під музичний супровід.
Незважаючи на складність АРР можна віднести до масових видів спорту, тому що в ньому виділяють вісім класів, що поділяють учасників змагань за віком і рівнем підготовленості.
Специфічними для АРР наступні характеристики:
- Високотемповие дії кожного партнера, виконання різних сполук у темпі 45-52 тактів в хвилину;
- Заданий темп рухів пов'язаний зі стилем «рок - н - ролу»;
- Досить тривалі композиції (виконуються дві хвилини);
- Складні акробатичні елементи виконуються на жорсткому покритті;
- Строгі вимоги до віку і кваліфікації займаються;
- Змагання з АРР проводяться у двох основних видах: серед пар і групові (коли вправи виконують одночасно від 4 до 8 пар).
Заняття АРР вимагають від займаються різнобічної підготовленості, в тому числі:
Базовою підготовленості (оволодіння танцювальною технікою і парної акробатикою);
Музично-ритмічної підготовленості (вміння диференціювати тональності, темп і ритм);
Хореографічної підготовленості (пластичність, виразність);
Здібності до взаємодії з партнером (синхронне або поєднане виконання рухів);
Достатньої фізичної підготовленості (швидкісно-силові якості, спеціальна витривалість, гнучкість, вестибулярна стійкість);
Здібності коригувати вправи по ходу виконання всієї композиції.
Основний зміст АРР складають спеціальні програми, розроблені для кожного класу і вікових категорій виступаючих.
Перша програма - «танцювальна техніка». Тривалість програми від 55 до 65 секунд, темп - 50-52 такти на хвилину з виділенням ударних часткою.
Друга програма - «обов'язкова композиція». Ця програма виконується тільки спортсменами вищої категорії. Крім танцювальної композиції в неї включені для оцінки чотири акробатичних елемента. Тривалість програми - 55-65 секунд, темп - 48-50 тактів в хвилину.
Третя програма - «акробатика», тобто композиція, яка об'єднує танцювальні рухи і акробатичні елементи (але не більше шести). Тривалість програми - 85-120 секунд, темп - 48-50 тактів в хвилину.
Критеріями оцінки є п'ять показників: акробатика; техніка ніг; танцювальні фігури; композиція; загальне враження.