Контрольные вопросы

1. В чем заключаются особенности организма спортсмена при выполнении динамической работы большой мощности?

2. Какова краткая характеристика работы умеренной мощности?

3. Проанализировав полученные результаты собственных исследований, объясните различия физиологических сдвигов при выполнении работы разных зон мощности. (Используйте для ответа данные табл. 4).

Таблица 4

Характеристика работы разной относительной мощности

Показатели	Зоны мощности
	макс.	субмакс.	большая	умеренная
Предельная продолжительность работы	10-20 сек	От 20-30 сек. до 3-5 мин	От 5-6 мин. до 20-30 мин	До 1 часа и больше
Расход энергии (ккал/сек)	До 4	До 1,5-0,6	До 0,5-0,4	До 0,3
Общий расход энергии (ккал)	До 80	До 450	До 900	До 10000
Потребление кислорода в единицу времени при работе	Незначительное	Повышается до максимума	Близко к максимальному	Ниже максимального
Отношение потребления кислорода при работе к кислородному запросу	Ниже 1/10	Около 1/3	Около 5/6	Равно 1
Кислородный долг (л)	До 8	До 20	До 12	До 4
Повышение уровня молочной кислоты в крови	Небольшое	Максимальное	Большое	Небольшое
Усиление дыхания	Незначительное	Нарастает до максимума	Максимальное	Ниже максимального
Усиление работы 1 сердца	Небольшое	Нарастает до максимума	Близко к максимуму	Ниже максимального

Занятие № 5 Исследование физиологических реакций при статической работе Теоретические сведения

При статической работе не происходит заметного передвижения тела или отдельных его частей в пространстве. К статической работе относятся удержание груза, выполнение разных стоек, висов, упоров.

Физиологические сдвиги в организме при динамической и статистической работе различны. Хотя внешняя работа в последнем случае равна нулю, статическая работа относительно более утомительна, чем динамическая. Это объясняется местными изменениями в статически напряженных мышцах: кровеносные сосуды сдавливаются, что приводит к ухудшению кровоснабжения мышц, возникает недостаток кислорода, происходит накопление метаболитов и т.д. Кроме того, нервные центры, иннервирующие рабочую мускулатуру, находятся в состоянии длительного возбуждения без чередования с тормозными процессами.

Несмотря на большую утомляемость при статической работе, вегетативные сдвиги характеризуются относительно меньшими величинами по сравнению с динамической работой. Например, при динамической работе имеет место, более выраженное учащение сердечных ритмов, в большей мере увеличиваются минутный объем крови, легочная вентиляция и потребление кислорода.

Статическое напряжение больших мышечных групп определяет особые условия для дыхания. В связи с механическим затруднением (фиксацией грудной клетки) и особенностями деятельности нервных центров вентиляция легких при такой работе почти не увеличивается, поэтому образуется относительно большой кислородный долг. После окончания статического напряжения вентиляция легких увеличивается, что приводит к ликвидации кислородного долга. Такое явление называется феноменом Линдгарда.

Выполнение силовой работы обычно сопровождается натуживанием. При этом повышается внутригрудное давление, что вызывает сдавливание полых вен и уменьшение венозного притока к сердцу. Происходящее в связи с этим перераспределение крови затрудняет деятельность сердца.

Статическая работа используется в процессе физического воспитания для развития силовых качеств.