Контрольные вопросы

1. Что называют двигательными способностями?

2. Какие двигательные способности вам известны?

3. Как можно исследовать развитие силы?

4. Физиологические показатели быстроты и методы их оценки.

5. Чем характеризуется выносливость и ее виды?

6. Физиологическое содержание координированности и методы ее оценки.

7. Как взаимосвязаны два понятия «двигательные качества» и «двигательные способности»?

Занятие № 7 Показатели тренированности в покое Теоретические сведения

Уровень специальной работоспособности спортсмена называется тренированностью. Она повышается при систематической тренировке и резко снижается при ее прекращении. Она изменяется также в годичном тренировочном цикле. Постепенно повышаясь в подготовительном периоде, достигает максимального уровня в соревновательном периоде и вновь несколько снижается в переходном. Длительность поддержания «спортивной формы» как высшего уровня тренированности зависит от вида спорта, специфики тренировочного процесса и индивидуальных особенностей человека.

Центральная нервная система. У тренированных увеличена подвижность нервных процессов, что проявляется в укорочении скрытого периода двигательных реакций, уточнении дифференцировок.

Двигательный аппарат. Поперечные размеры костей увеличены. Увеличиваются масса и объем скелетных мышц. Указанная гипертрофия сопровождается улучшением кровоснабжения и развитием иннервационных приборов мышц. Повышены лабильность и возбудимость мышц.

Основной обмен – в пределах стандартных величин или несколько снижен.

Дыхательная система. Частота дыхания в состоянии покоя меньше, чем у нетренированных. Экскурсия грудной клетки как разница в объеме ее при вдохе и выдохе, у тренированных больше. Однако величины жизненной емкости легких и максимальной вентиляции легких мало информативны и не отражают изменения работоспособности в разные периоды круглогодичной тренировки.

Сердечно-сосудистая система. У тренированных спортсменов частота сердечных сокращений, как правило, реже, чем у лиц, не занимающихся спортом (брадикардия). Сердце характеризуется умеренной гипертрофией. Изменение биоэлектрической активности сердца проявляются низкими зубцами Р, высокими зубцами Т, высоким вольтажом зубцов комплекса QRS на электрокардиограмме. Систолический объем крови с ростом тренированности несколько снижается, что свидетельствует об экономизации деятельности сердца при мышечном покое.

Артериальное давление имеет тенденцию повышаться, но часто оно находится в пределах возрастных норм.

Система крови. У тренированных лиц повышено содержание эритроцитов гемоглобина. Лейкоцитарная формула изменена в сторону увеличения числа лейкоцитов. Увеличена мощность буферных систем плазмы крови. Щелочной резерв увеличен.

Таким образом, для тренированных спортсменов в состоянии покоя характерен целый комплекс адаптивных анатомо-физиологических особенностей, указывающих на повышение экономизации процессов жизнеобеспечения и регуляции в организме.