Некоторые упражнения тдт

А. «Отбражение». Цель проведения. Отображение является отличным упражнением, способствующим осознанию тела, расширению двигательного репертуара и углублению эмпатии в межличностных отношениях. Оно позволяет получить опыт и ведомого, и ведущего.

Выполнение. Группа разбивается на пары. В каждой паре один выполняет роль ведущего, другой – роль ведомого. В каждой паре участники встают друг против друга и устанавливают зрительный контакт. Ведущий начинает совершать медленные, и насколько возможно, грациозные движения руками, ногами, головой, торсом. При этом ему надо осознавать как собственное тело, так и собственные эмоции и довериться своему телу. Во время упражнения надо сохранять зрительный контакт с партнером и осознание его действий.

Ведомый, словно зеркало, отражает все движения ведущего, делая те же движения, что и он, и делая их одновременно с ним. При этом не надо ни о чем задумываться, пусть тело движется само, а сознание переживает опыт следования за другим. Примерно через 5 минут ведомый и ведущий меняются ролями. Еще через 5 минут они отводят некоторое время на то, чтобы поделиться своими впечатлениями.

Б. «Танец 5 движений», или «Тропа танца» (Dancing Path). Автор – Габриэла Рот. Она выделила 5 первичных ритмов движения, некоторые, по ее мнению, присутствуют во всех культурах:

1. Flowing – плавные, мягкие, округлые и текучие движения «женской энергии».

2. Stacatto – резкие, сильные и четкие «мужские» движения.

3. Chaos – хаотические движения.

4. Lyrical – тонкие, изящные движения, «полет бабочки» или «падающего листа».

5. Stillness – движения в неподвижности, наблюдение за первичными импульсами движения, «пульсирующая статуя».

Для процесса подбирается специальная музыка, каждая стадия длится около 5 минут. Перед началом процесса проводится инструктаж, после окончания – обсуждение. Танец рекомендуется проходить с закрытыми глазами, полностью отдаваясь, включаясь всем телом в каждый из ритмов. Эти ритмы движений в контексте личностного исследования являются репрезентациями характеристик личности. У участников может быть неприятие определенных движений (мы часто забываем о том, что источник силы находится там, куда нам страшно и непривычно идти). Данная техника может выполнять несколько функций:

– диагностическую – человек обнаруживает «освоенные и неосвоенные» качества и то, как эта картина связана с его жизнью. Он может сделать осознанный выбор – освоить определенную зону своей жизни, до этого незнакомую или даже «запретную»;

– Тестовую – если проводить эту технику в начале и в конце тренинга Л и ПР, то многие участники ясно воспринимают степень и качество наступивших личностных изменений;

– терапевтическую – в сочетании с другими техниками осознания и трансформации «Тропа танца» позволяет человеку найти способы выражения себя, расширить диапазон реакций и форм взаимодействия. Кроме того, само по себе движение, наполненное личностными смыслами, оказывает положительное психофизиологическое воздействие как на самих будущих специалистов по социальной работе, так и их клиентов.