5 Методов развития уверенности в себе

1. Заигранная пластинка. Спокойное повторение того, чего вы хотите, снова и снова. Учит настойчивости, а также тому, что вы не обязаны объяснять причины своих желаний. Помогает не раздражаться заранее.

Достигаемый эффект. Позволяет вам чувствовать себя комфортно, игнорируя попытки манипулировать вами, взывания к логике. Вы настойчиво продвигаетесь к желаемой цели.

2. Игра в туман учит спокойно воспринимать критику в свой адрес, признавая свои ошибки, на которые указывает оппонент, как вполне возможные. Пусть то, что вам говорят, верно – вы все равно остаетесь судьей самому себе.

Достигаемый эффект. Позволяет не реагировать на критику обеспокоенностью или необходимостью защищаться, и тем самым показывает вашему критику бесплодность его попыток.

3. Свободная информация учит находить в словах собеседника ту информацию, которая его интересует или кажется важной.

Достигаемый эффект. Позволяет преодолевать смущение в разговоре с незнакомым человеком и располагать его к разговору о нем самом.

4. Негативное заявление учит признавать свои ошибки и вину (не извиняясь за них). Вы просто соглашаетесь с враждебной или конструктивной критикой своих недостатков.

Достигаемый эффект. Позволяет спокойнее воспринимать обвинения в ваш адрес (не стараясь обороняться или отрицать свою ошибку) и, в то же время, уменьшить враждебность вашего критика.

5. Разумный компромисс. Когда вы чувствуете, что это не ущемляет вас, вы можете предложить другому компромисс. Вы можете использовать его для достижения своей цели, если от этого ваши личные чувства не пострадают. Но если в конечном итоге все может обернуться вашим неблагополучием, компромисса быть не может.

Все эти методы используются для обсуждения в группе при проведении тренинга ассертивности.

Задания для итогового контроля занятия Заполните пропущенные места:

А. Работа в группах тренинга уверенности в себе начинается с …… степени ее проявления в поведении участников. Независимо от того, применяется в группе опросник или нет, руководитель группы заведет с участниками разговор, который должен помочь в выявлении и уточнении тех проблем каждого из них, которые касаются его уверенности в себе. Руководитель побуждает участников к тому, чтобы они сделали…….. своего поведения и приводили примеры из своей жизни, когда они вели себя уверенно либо неуверенно.

Б. Келли Д. составил список основных …… человека, которые поддерживают его уверенность в себе:

• ……..на одиночество;

• …… на независимость;

• ……..на успех;

• ……..быть выслушанным и принятым всерьез и другие.

В. В группах развития уверенности в себе основной методикой является …………. С этой целью в них используются ролевые игры, моделирующие ситуации, которые в свое время создали или могут создать определенные сложности для участников. При этом руководитель группы выступает в роли тренера, а игра строится на основе взаимодействия одного из членов группы с другими участниками, которые представляют значимых для него лиц.

Г. Способность человека уверенно и с достоинством отстаивать свои права, не попирая при этом прав других, называется ……….. Сопровождается прямым, открытым поведением, не имеющим целью причинить вред другим людям. Синонимы: уверенность, настойчивость.

Тесты:

1. Ученый, который не разрабатывал основные положения тренинга уверенности в себе:

1. Солтер Э.;

2. Вольпе Д.;

3. Фрейд З.;

4. все ответы верны;

5. все ответы неверны.

2. Неуверенный в себе человек сдерживает свои чувства вследствие:

1. высокой тревожности;

2. постоянного чувства вины;

3. недостаточно развитых социальных навыков;

4. все ответы верны;

5. все ответы неверны.

3. Ученые Ланге и Якубовский выделили пять способов выражения уверенности:

1. базовый;

2. эмпатический;

3. конфоронтация;

4. все ответы верны;

5. все ответы неверны.

4. Ключевым компонентом методики репетиции поведения является:

1. подкрепление;

2. агрессивность;

3. плач;

4. все ответы верны;

5. все ответы неверны.

5. Прямое, открытое поведение, не имеющее целью причинить вред другим людям, синонимом которого является уверенность, настойчивость, называется:

1. агрессивность;

2. креативность;

3. ассертивность;

4. все ответы верны;

5. все ответы неверны.