Динамика физических показателей в преддошкольном и дошкольном периодах.

Масса тела в 1 год составляет в среднем 10 кг.

От 1 года до 5 лет: m_д = 10 + 2п, где п — число лет ребенка; k = ±3 кг.

В 5 лет масса в среднем равна 20 кг ± 6 кг.

От 5 до 10 лет: m_д = 20 + 3 (п — 5), где п - число лет ребенка; k = +- 6 кг.

Длина тела в 1 год составляет в среднем 75 см.

От 1 года до 5 лет: 1_Д = 75 + 5п, где п — число лет ребенка; l = ±4 см.

В 5 лет длина в среднем равна 110 см ± 6 см.

От 5 до 10 лет: 1_Д= 110 + 6 (п — 5), где п — число дет ребенка; k = ±6 см.

Окружностъ головы.

До 5 лет — увеличивается до 1 см в год; в 5 лет = 50 см, а затем увеличивается по 0,5 см в год.

Окружностъ груди увеличивается от 1 года до 10 лет — на 1,5 см в год; в 10 лет равна 63 см; после 10 лет увеличивается на 3 см в год.

Особенности питания детей от 1 года до 6 лет.

По сравнению с питанием младенцев, питание детей старше 1 года претерпевает значительные изменения. Это связано с развитием жевательного аппарата, увеличением объема желудка, возрастанием функциональных возможностей пищеварительной системы. Однако во многом структура и функции желудочно-кишечного тракта еще несовершенны. Поэтому по-прежнему сохраняется необходимость щажения органов пищеварения, строгого контроля качества продуктов и их кулинарной обработки.

При организации питания детей необходимо, чтобы качественный и количественный состав рациона соответствовал возрасту и отражал индивидуальные вкусовые пристрастия ребенка.

1. Ежедневно в рацион должны входить молоко, мясо, масло, хлеб, сахар, соль, овощи, фрукты и ряд других продуктов.

2. Такие продукты, как рыба, творог, яйца, рекомендуется давать через 1—2 дня.

3. Животные белки должны составлять от суточного количества белка: в 1—3 года — 75%; в 4—6 лет — 65%.

4. Молоко должно составлять не менее 0,5 л в сутки, творог — 50 г в сутки.

5. В питании необходимо использовать кисломолочные продукты: кефир, простоквашу, ряженку, варенец.

6. Мясные блюда надо готовить из мяса нежирных сортов в виде тефтелей, котлет, фрикаделек и т. д.

7. От суточного количество жиров не менее 10—15% должны составлять растительные масла.

8. В меню должны использоваться сырые овощи и фрукты, ягоды, зелень, соки.

9. Крупяные и макаронвые изделия рекомендуется давать не чаще 1 раза в день.

10. К 2 годам в меню можно ввести черный хлеб, сыр, сельдь, колбасы, квашеную капусту, огурцы, помидоры.

11. Нежелательно давать: жирное мясо, острые блюда, копчености, крепкие чай и кофе, горчицу, уксус, маргарин; следует ограничивать сладости.

По-прежнему сохраняет свое значение режим питания. Рекомендуется к 1,5 годам перейти на 4 разовое питание: завтрак, обед, полдник и ужин. Желательно придерживаться следующих рекомендаций:

1. Бжедневно ребенок должен получать 2 овощных и 1 крупяное блюдо.

2. В 1-й половине дня целесообразно давать мясо, рыбу, бобы: во 2-ю половину — творог, каши, овощи.

3. Предпочтительны вареные и печеные блюда, реже — поджаренные.

4. Калораж лучше всего распределить так:

— завтрак — 25%;

— обед — 35—40%;

— полдник — 10%;

— ужин — 20—25%.

5. Соотношение белков, жиров и углеводов должно быть следующим:

от 1 до 3 лет = 1:1,2:4; от 3 до 6 лет = 1:1:3,5.

6. В меню обязательво должны входить горячие супы и борщи, горячие гарниры.

Для введения каждого нового блюда необходвмо 2— 3 дня, чтобы ребенок привык к нему. Важво, чтобы вне-пгаий вид блюд был привлекательным и возбуждал аппетит.