2.6.Влияние физических упражнений на обмен веществ

При заболеваниях обмена веществ физические упражнения также оказывают положительное воздействие. Заболевания эти встречаются в виде ожирении и диабета. Физиологическое воздействие физических упражнений при данных заболеваниях направлено на усиление тканевого обмена и функциональное укрепление всего организма.

При сахарном диабете физическую нагрузку надо особенно тщательно дозировать так, чтобы она была достаточно выраженной, но не вызывающей утомление. Умеренная нагрузка способствует утилизации сахара тканями, кроме того, усиливает действие инсулина. Чрезмерная нагрузка, наоборот, может увеличить количество сахара в крови в два или три раза. При ожирении наблюдается понижение деятельности всех экстракардиальных факторов кровообращения, что затрудняет работу сердца. Активный двигательный режим и занятия физическими упражнениями повышают состояние общей работоспособности, увеличивая доставку кислорода к тканям, усиливают действие ферментов, благодаря которым происходит распад основной массы жира в печени и тканях. В процессе систематических занятий физическими упражнениями улучшается тканевый обмен, т.к. к работающим мышцам притекает большее количество крови, богатой питательными веществами и кислородом. Это стимулирует пластические созидательные процессы в тканях и усиливает ассимиляционные трофические процессы. В мышцах накапливаются энергетические вещества, и уменьшается их расход по сравнению с нетренированными мышцами. Повышается ресинтез молочной кислоты в гликоген, что препятствует нарастанию ацидоза. Кроме того, физические упражнения являются прекрасным профилактическим средством против воспалительных реакций, т.к. стимулируют выделение гормонов коркового слоя надпочечников, повышающих сопротивляемость организма и оказывающих противовоспалительное действие, а также стимулируют кроветворение, усиливая при этом фагоцитарную способность нейтрофилов и моноцитов.

Таким образом, физические упражнения оказывают многогранное воздействие на организм ребенка и представляют собой как бы пусковой механизм, мобилизующий различные физиологические реакции специфического и неспецифического характера и активизирующий функции всех органов и систем организма. Мышечное сокращение по принципу обратной связи вызывает совершенствование самих физиологических процессов в нервно мышечной системе, системах кровообращения, дыхания, выделения, обмена веществ. Оно также мобилизует неспецифические реакции, повышает устойчивость организма к воздействию неблагоприятных факторов окружающей среды.

3.Задачи и методические особенности физической культуры

Физическое воспитание школьников, отнесенных по состоянию здоровья к специальной медицинской группе, подчинено целям и задачам всей системы физического воспитания в школе и рассматривается как основная часть общего процесса обучения. Вместе с тем, занятия физической культурой в СМГ имеют свои специфические задачи и соответственно ряд методических особенностей, отличающихся от традиционных занятий со здоровыми детьми. Основными задачами физического воспитания для данного контингента являются:

1)Укрепление здоровья, содействие гармоническому физическому развитию и закаливанию организма.

2)Повышение иммунно-защитных свойств и неспецифической резистентности организма.

3)Формирование основных двигательных умений и навыков, а также прикладных умений и навыков, необходимых для освоения будущих специальностей.

4)Повышение физиологической активности органов и систем организма школьников, ослабленных болезнью.

5)Повышение функциональных возможностей основных физиологических систем организма, формирование правильной осанки, обучение рациональному дыханию.

6)Формирование навыков и воспитание привычек личной гигиены.

7)Воспитание морально-волевых качеств, интереса к систематическим занятиям физическими упражнениями, формирование потребности в здоровом образе жизни.

На уроках по физической культуре преподаватель в большей степени реализует весь комплекс задач. Учебные занятия направляют весь процесс оздоровления и развития организма, задают тон всему разделу физического воспитания. Все остальные виды занятий, используемые учащимися СМГ, являются органическим продолжением учебных занятий.

На уроках физической культурой воспитываются как морально-волевые, так и эстетические качества. К ним относятся настойчивость, дисциплинированность, смелость, целеустремленность, чувство дружбы и товарищества, навыки культурного поведения, красоты и культуры движений, чувство гармонии и красоты человеческого тела. Кроме того, занятия физической культурой позволяют совершенствовать ученикам свои индивидуальные особенности, улучшая тем самым их социальную и физиологическую адаптацию к процессу обучения в школе. Наряду с обучением двигательным умениям и навыкам, предпочтение отдается жизненно необходимым прикладным и естественным движениям. Учитель должен сообщать школьникам необходимые сведения об особенностях занятий физическими упражнениями, о направленности и назначении тех или иных упражнений, о режиме дня, закаливании, значении здорового образа жизни и способах его организации. Знание теоретических основ необходимо школьникам для правильного использования физических упражнений в режиме дня, в быту, при самостоятельных занятиях.

Физическая культура для школьников, отнесенных к специальной медицинской группе, представляет собой педагогический процесс, базирующийся на общепринятых методических принципах и методах обучения. Но он имеет ряд методических особенностей, которые обусловлены состоянием здоровья и функциональными возможностями детей. Главная особенность - это оздоровительная направленность физической культуры. Учебный процесс преследует цель восстановления здоровья, устранение приобретенных вследствие болезни нарушений, предупреждение рецидивов заболевания, возможных осложнений болезни, укрепления здоровья, закаливания организма, устранения функциональных нарушений и недостатков в физическом развитии, повышение жизненно важных систем организма. Обеспечивается это за счет применения соответственно подобранных средств физического воспитания, широким использованием дыхательных и специальных упражнений, умелым соблюдением методических принципов обучения.

Оздоровительный эффект занятий достигается также широким использованием закаливающих факторов. Закаляться – значит повышать естественную способность организма приспосабливаться к окружающей среде и развивать его защитные силы. Закаленные дети меньше подвержены простудам, ангине, гриппу и многим другим инфекционным заболеваниям, они легче переносят болезни. Это особенно важно для школьников, имеющих отклонения в состоянии здоровья, поскольку наличие дополнительных заболеваний может усугубить течение основной болезни и, тем самым ухудшить общее состояние организма. Правильное закаливание благоприятно влияет на самочувствие и поведение человека. По возможности большую часть занятий физической культурой следует проводить на открытом воздухе, т.к. комплексное воздействие физических упражнений и естественных закаливающих факторов (воздуха, воды и солнечного облучения) более благоприятно влияет на терморегуляторные механизмы, повышает устойчивость организма к окружающей среде.

В повышении оздоровительного эффекта занятий физическими упражнениями большую роль играют положительные эмоции. В процессе работы с ослабленными школьниками необходимо, чтобы они забывали о своих недугах, почувствовали себя здоровыми, чтобы занятия физической культурой были занятиями радости, бодрости, эстетического наслаждения. Живое, увлекательное проведение урока поднимает настроение занимающихся, побуждает их к активным действиям. Необходимы: чистота и порядок в зале, опрятный внешний вид учителя, его спокойный, уравновешенный тон и доброжелательное отношение. Все это поддерживает желание заниматься. Используйте чаще поощрения, не подчеркивайте ошибок вслух перед всей группой, не предъявляйте повышенных требований к точности выполнения упражнений, обеспечивайте доступность заданий и т. д. Положительные эмоции благоприятно влияют на важнейшие функции внутренних органов, на самочувствие и поведение человека. Отрицательные же эмоции, такие как страх, ссоры, обиды нарушают ход нервных процессов и вредят здоровью. Большое значение для повышения эмоционального фона занятий физической культурой имеет музыкальное сопровождение. Специально подобранная функциональная музыка благоприятно влияет на физиологические процессы в ЦНС, создает положительный эмоциональный настрой у детей. При этом музыкальное сопровождение лучше использовать в той части занятия, когда идет многократное повторение простых, уже заученных упражнений и не требует большого сосредоточения внимания на выполняемых движениях. Наиболее соответствует этому музыкальное сопровождение в подготовительной и заключительной частях занятия. В первую, включайте бодрые, жизнерадостные, тонизирующие мелодии. В заключительной части используется успокаивающая музыка, которая спокойна и мелодична и сочетается с выполнением дыхательных и упражнений на расслабление.

Следующая особенность – индивидуализация. Она осуществляется с позиции индивидуального и дифференцированного подхода в выборе средств, регламентации физической нагрузки, методики проведения занятий. При проведении уроков физической культуры учитель должен учитывать диагноз заболевания, морфо-функциональные и психические возможности каждого ребенка, уровень физической подготовленности, приспособляемость организма к физической нагрузке, частные задачи использования физических упражнений при конкретном заболевании.

Индивидуализация и дифференциация физического воспитания школьников специальной медицинской группы осуществляется при следующих условиях:

построение на занятии не по росту, а по степени физической подготовленности;

перед каждым занятием ученик определяет частоту сердечных сокращений. Каждый у кого ЧСС выше 80 ударов в минуту становится на левый фланг, т.е. в конец строя;

при проведении эстафет более подготовленные дети становятся вначале колонны, начинают и заканчивают эстафеты, по необходимости делая замену или повторения упражнения;

при проведении игр слабо подготовленные ученики заменяются каждые 3 минуты;

в основной части урока 10-15 минут рекомендуется уделять выполнению индивидуальных заданий, состоящих из упражнений, которые необходимы при данном заболевании, т.е. оказывают лечебное воздействие.

Отличительной чертой образовательного компонента физического воспитания школьников СМГ является его прикладная направленность. Она проявляется в двух аспектах. Во-первых, выполняемые физические упражнения должны подбираться с учетом характера и степени заболевания и, тем самым способствовать направленному улучшению функции ослабленных органов. Во-вторых, на занятиях по физической культуре необходимо освоить основные прикладные навыки и естественные движения, которые необходимы в повседневной жизни и являются залогом нормального функционирования человека в естественной среде. К таковым относятся: ходьба, бег, прыжки, метания, преодоление препятствий, плавание, ходьба на лыжах, катание на коньках, лазание т.п.

Одной из немаловажных особенностей работы со школьниками с ослабленным здоровьем является повышение значимости врачебно-педагогического контроля (ВПН). Медицинский контроль за физическим воспитанием школьников обязателен, он регламентирован соответствующими директивными документами. Проводимые в процессе занятий ВПН позволяют объективно учитывать сдвиги в функциональном состоянии организма, ставить новые, более сложные задачи в совершенствовании способностей занимающихся детей, расширении их компенсаторно-приспособительных возможностей, правильно определить объем и интенсивность нагрузки. Для школьников, отнесенных к специальной медицинской группе высокая физическая нагрузка почти всегда чревата неприятными последствиями. Поэтому врачебно-педагогические наблюдения на занятиях в таких группах являются обязательными.

4.СОДЕРЖАНИЕ УЧЕБНОГО МАТЕРИАЛА ПО ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЕ В СПЕЦИАЛЬНОЙ МЕДИЦИНСКОЙ ГРУППЕ

Учебные занятия со школьниками специальной медицинской группы проводятся в соответствии со специально разработанной программой. В ее основу положена программа по физической культуре для школы с некоторыми отступлениями и добавлениями, вытекающими из особенностей состояния здоровья и функциональных возможностей организма учащихся.

Программный материал направлен на решение оздоровительных задач и усвоение школьниками определенного запаса двигательных умений и навыков. Программа предусматривает разумное увеличение двигательной активности занимающихся и обеспечивает физическую подготовку, необходимую для дальнейшего физического совершенствования при переводе учащихся в подготовительную или основную медицинскую группу.

В программе учебный материал группируется и излагается по разделам: гимнастика, лыжная подготовка, легкая атлетика, подвижные игры, элементы спортивных игр, плавание.

В программе ограничены упражнения на скорость, силу, выносливость, уменьшены дистанции в ходьбе и беге. Полностью исключены физические упражнения со значительным статическим напряжением, натуживанием, с длительной задержкой дыхания, лазание по канату и шесту, подтягивание и акробатические упражнения, резкие наклоны вниз, ограничены прыжки. Дополнительно введен раздел дыхательных упражнений, которыми следует пользоваться систематически на протяжении всего курса обучения. Расширен материал в группе упражнений на воспитание правильной осанки.

Большое место в программе уделено гимнастике, поскольку с ее помощью можно успешно развивать физические качества, научить умению владеть своим телом, координировать движения, совершенствовать основные двигательные навыки. В процессе занятий гимнастическими упражнениями можно целенаправленно, избирательно влиять на отдельные сегменты или организм в целом. Ценность обще развивающих упражнений заключается еще и в том, что они поддаются строгой дозировке. Возможность относительно точно регулировать влияние физических упражнений на организм занимающийся является весьма важным фактором в работе со школьниками специальной медицинской группы.

Программный материал по гимнастике включает гимнастические построения и перестроения, танцевальные упражнения, общеразвивающие упражнения с предметами и без них, лазание и перелазание, висы и упоры, равновесие, дозированную ходьбу и бег, прыжки и подскоки, упражнения на осанку и дыхание. Последним, уделяется особое внимание. Объясняется это тем, что дыхательные упражнения положительно влияют на функцию кровообращения, помогают активно бороться с дыхательной недостаточностью. В программу включаются как статические, так и динамические дыхательные упражнения. Применяя их разумно, можно изменить структуру дыхательных движений, научить произвольному управлению дыханием, умению дышать правильно во время любой мышечной работы. Выполнение физических упражнений на фоне правильного, рационального дыхания значительно повышает эффективность этих упражнений. В программном материале для 5-8 классов дыхательные упражнения специально не выделены, как это сделано в 1-4 классах. Однако это не говорит о том, что их не следует включать в урок. Дыхательные упражнения необходимо давать учащимся на протяжении всего периода обучения на каждом уроке.

В программе по физической культуре для школьников с отклонениями в состоянии здоровья упражнения в равновесии, висы и упоры ограничены по сравнению с программой для учащихся основной медицинской группы. Здесь нет упражнений, связанных с задержкой дыхания, значительным мышечным напряжением, нет примерных комбинаций на гимнастических снарядах. Для ознакомления с висами и упорами могут быть использованы гимнастические стенки, перекладина, брусья, бревно, горизонтальные шесты, канаты и др. Для поддержания устойчивого интереса учитель может давать связки из 2-4-х пройденных элементов.

Значительное место в программе занимают упражнения на осанку. Данные упражнения используются с целью воспитания мышечно-суставного чувства и закрепления навыка правильной осанки. Хорошая осанка обеспечивается не только укреплением мускулатуры и гармоническим развитием различных мышечных групп. Необходимо также развивать у школьников способность дифференцировать ощущения, тонко чувствовать положение тела и отдельных его сегментов, степень напряжения и расслабления мышц как в покое, так и в движении. Упражнения на осанку включаются в каждый урок на протяжении всего периода регулярных занятий.

В программе по легкой атлетике представлены бег, ходьба и метание. Эти упражнения являются лучшим средством развития и совершенствования органов дыхания и кровообращения. Суммарное время бега постепенно увеличивается с 15-20 до 60 секунд при темпе I70-I80 шагов в минуту. Бег дается только в чередовании с ходьбой (например, 15-20 сек - бег, 30 сек – ходьба, повторить 3 раза; 30 сек бег, 150 м - ходьба, повторить 2 раза). Нагрузка остается строго индивидуальной. Увеличение ее идет постепенно, путем изменения временного соотношения бега и ходьбы, а также увеличения количества повторений. Беговые упражнения следует использовать только для повышения функциональных возможностей организма занимающихся. Имеют место различные прыжки (кроме прыжков, связанных со значительным одномоментным напряжением). При правильной дозировке и умелой методике эти упражнения не вызывают отрицательных реакций. Прыжки развивают ловкость, прыгучесть, укрепляют мышечную систему. Они совмещаются с умеренной ходьбой и дыхательными упражнениями. Во всех случаях учащиеся допускаются к прыжкам с разрешения врача.

Упражнения в метании тренируют мышечное чувство, координацию движений, развивают силу. Для учащихся специальной медицинской группы программой предусмотрено метание малого мяча в мишень, на дальность отскока, метание малого мяча на дальность с места и с разбега, толкание набивного мяча (вес 1-2 кг), ме­тание гранаты весом 250-500 г. способом «из-за спины через плечо» (изучение техники).

Раздел подвижные игры и элементы спортивных игр представлен в программе в меньшем объеме, чем гимнастика. В нем дается перечень рекомендуемых подвижных и спортивных игр, направленных на развитие тех или иных физических качеств. Подбор их осуществлен с учетом возрастных особенностей занимающихся и их функциональных возможностей. В основном это игры малой и средней подвижности. Для учащихся 5-11 классов дополнительно к подвижным играм и эстафетам включены приемы игры в баскетбол и волейбол. Учебной игре можно отвести 5 минут в конце основной части урока. Игра идет при уменьшенном составе команд (2:2; 3:3), и ограничении подвижности.

При правильной методике проведения игр и эстафет их можно с успехом применять для воздействия на различные системы организма. Они развивают у школьников ловкость, быстроту реакции, способность приспосабливаться к новым формам двигательных действий и меняющимся условиям. Помимо этого, игры повышают эмоциональность урока, помогают учащимся освободиться от ложной боязни движений, и связанных с ней всякого рода психологических наслоений.

Лыжная подготовка предусматривает изучение учащимися техники попеременного и одновременного двухшажного ходов, прогулки на лыках по малопересеченной местности, сообщение теоретических сведений. Рекомендуемый программой материал направлен в первую очередь на решение оздоровительных задач – повышение адаптационно-компенсаторных возможностей сердечно-сосудистой и дыхательной систем, устойчивости к простудам и другим заболеваниям, совершенствование терморегуляционных механизмов.

Программный материал по плаванию включает в себя обучение плаванию. Используются подготовительные упражнения: погружение лица в воду, задержка дыхания под водой, открывание глаз под водой, полное погружение на вдохе и выдохе. Детей учат доставать предметы со дна бассейна на мелком месте. Обучают различным способам плавания: кроль «на груди», «на спине», «брасс», подвижным играм. Особенно обращается внимание на использование корригирующей гимнастики в воде.

Разделы программы не ограничены точно установленным количеством часов. Объем и конкретное содержание программного материала, используемого на уроках физической культуры, определяет учитель, исходя из индивидуальных особенностей занимающихся. Учебный материал в той последовательности и объеме, которые предусмотрены программой, можно использовать только в случае, если работа в школе ведется с учащимися, начиная с первого класса в течение ряда лет. Если школьники ранее не занимались физической культурой, то им целесообразно давать физические упражнения, рекомендуемые для более младших классов.

Для школьников 9-11 классов нет специально разработанной программы по физической культуре. Учителю, предоставлено право, самостоятельно определять содержание уроков, руководствуясь типовой программой и уровнем двигательной подготовленности учащихся.

Существенной отличительной чертой программы по физической культуре для школьников специальной медицинской группы является то, что в ней нет материала для развития двигательных качеств и требований к учащимся. Указанный контингент освобождается от выполнения обязательных учебных нормативов. Однако учитель физической культуры на основе показателей физического развития, подготовленности, реакции организма на физическую нагрузку должен разработать дифференцированные нормативы по каждому разделу программы.

Весь учебный процесс условно делится на два периода – подготовительный и основной. В подготовительном периоде преследуется цель постепенно адаптировать организм занимающихся школьников к физической нагрузке, умеренно воздействуя на все органы и системы. Длится он около 5-6 месяцев. Преподаватель знакомится с двигательными навыками и физическими возможностями детей, проводя специальное тестирование. Важно, сообщить занимающимся, необходимые сведения по влиянию физических упражнений на организм с учетом их заболеваний. В основном периоде (2 полугодие) осуществляется более интенсивная тренировка организма занимающихся в процессе учебных и самостоятельных занятий. Важной задачей является повышение тренированности и показателей физической подготовленности.

В последующие годы обучения главной задачей будет поддержание достигнутых результатов и дальнейшее повышение тренированности организма занимающихся.