6.3.Методика применения физических упражнений при заболеваниях органов зрения

Миопия, или близорукость, чаще всего развивается у детей и подростков в школьные годы. Главным образом, она связана с длительной зрительной нагрузкой на близком расстоянии (чтение, письмо, работа с компьютером и т.п.), особенно при недостаточном или неправильном освещении и плохих гигиенических условиях.

В основе миопии лежит деформация глазного яблока. При удлинении в переднезаднем направлении сетчатка отодвигается, и изображение предметов фиксируется не на ней, а спереди. Данное заболевание не только ухудшает зрение, но и приводит к растяжению сетчатки в заднем отделе глазных яблок. А это в свою очередь, может ухудшить питание зрительных элементов, привести к разрыву сосудов сетчатки или самой сетчатки. Повреждения сосудов глаза и сетчатки чаще всего происходят при резком сотрясении тела, изменениях давления сосудов головы, при резких наклонах туловища.

Современные представления о формировании близорукости указывают на значение в этом процессе наряду с наследственными факторами чрезмерной зрительной нагрузки, заставляющей организм в условиях работы цилиарной мышцы на пределе своих возможностей облегчать ситуацию, удлиняя глаз. Знание роли ослабленной цилиарной мышцы как важного звена в развитии близорукости позволило разработать эффективную систему профилактики и лечения этого заболевания. Одной из важнейших частей этой системы являются физические упражнения, которые осуществляются в процессе физического воспитания студентов, отнесенных в специальную медицинскую группу, (Э.С. Аветисов, Е.И. Ливадо, Ю.И. Курпан, П. Бейтс и др.).

В СМГ направляют школьников с не осложненной миопией высокой степени (6 диоптрий и более), средней степени (3-6 диоптрий). Школьники с высокой степенью миопии (8 диоптрий), но без патологий глазного дна, при хорошей физической подготовленности могут выполнять почти все упражнения из учебной программы. Противопоказаны лишь упражнения типа прыжков и соскоков, опорные прыжки через снаряды, кувырки и стойки на голове, упражнения на гимнастической стенке на высоте более 2-х метров, прыжки в воду вниз головой, продолжительные упражнения со скакалкой, длительный бег (умеренной интенсивности), а так же другие упражнения, вызывающие сотрясение тела и падения.

Наоборот, следует широко использовать дыхательные и корригирующие упражнения, специальные упражнения для наружных и внутренних мышц глаз, которые благотворно влияют на нарушенные функции органа зрения, а также предотвращают дальнейшее прогрессирование близорукости.

Упражнения можно использовать не только в учебных занятиях, проводимых преподавателем, но и самостоятельно. При выполнении упражнений нужно соблюдать общее правило – не допускать значительного переутомления! В связи с этим количество повторений того или иного упражнения рекомендуется сохранять в пределах 6-12 раз. Так, например, в игровых упражнениях для предупреждения утомления, рекомендуется избегать однообразия движений, включая каждые 3-5 минут двигательные переключения в виде упражнений для неутомленных мышц.