- •Министерство образования и науки
- •Физическая культура
- •1. Пояснительная записка
- •1.1. Цели и задачи дисциплины
- •1.2. Место дисциплины в структуре ооп бакалавриата
- •1.3. Компетенции выпускника ооп бакалавриата, формируемые в результате освоения данного раздела ооп впо
- •2. Структура и трудоемкость дисциплины
- •Содержание и объем (час) учебного материала (на примере элективного курса «Баскетбол»)
- •1 Курс (2 семестр)
- •Содержание и объем (час) учебного материала (на примере элективного курса «Баскетбол»)
- •2 Курс (3 семестр)
- •Содержание и объем (час) учебного материала (на примере элективного курса «Баскетбол»)
- •2 Курс (4 семестр)
- •Содержание и объем (час) учебного материала
- •3 Курс (5 семестр)
- •Содержание и объем (час) учебного материала
- •3 Курса (6 семестр)
- •5. Содержание дисциплины
- •1 Курс (1 семестр) Модуль «Оздоровительные системы»
- •Тема 1. Методы самоконтроля состояния здоровья, функциональных возможностей организма и работоспособности (стандарты, индексы, программы) (2 часа)
- •Тема 2. Методы коррекции состояния зрительного анализатора (2 часа)
- •Модуль «Общефизическая подготовка бакалавра»
- •Тема 1. Баскетбол, как эффективный и экономичный способ овладения жизненно важными умениями и навыками (ходьба, бег, прыжки) (4 часа)
- •Тема 2. Методы оценки и развития общей выносливости (6 часов)
- •Тема 3. Методы оценки и развития скоростных способностей (4 часа)
- •Тема 4. Методы оценки и развития силовых способностей (2 часа)
- •Тема 5. Методы оценки и развития гибкости (2 часа)
- •Модуль «Особенности занятий баскетболом» Теоретические занятия Тема 1. Баскетбол как вид спорта. Отличительные особенности баскетбола (2 часа)
- •Тема 2. Специальная физическая подготовка (10 часов)
- •Тема 3. Обучение технике баскетбола (20 часов).
- •Тема 4. Обучение тактике баскетбола (2 часа).
- •Тема 5. Соревновательная практика (14 часов)
- •1 Курс (2 семестр) Модуль «Оздоровительные системы»
- •Тема 1. Самоконтроль при занятиях баскетболом (2 часа)
- •Тема 2. Системы комплексного оздоровления человека (2 часа)
- •Модуль «Особенности занятий баскетболом»
- •Тема 4. Соревновательная практика (14 часов)
- •Тема 5. Судейская практика (2 часа)
- •Методико-практические занятия Тема 1. Основы методики самостоятельных занятий физическими упражнениями (2 часа)
- •2 Курс (3 семестр) Модуль « Оздоровительные системы»
- •Тема 2. Оздоровительные дыхательные гимнастики (2часа)
- •Тема 3. Критерии эффективности здорового образа жизни (2 часа с/р)
- •Модуль «Общефизическая подготовка бакалавра»
- •Тема 1. Простейшие методики самооценки работо-способности, усталости, утомления и применения средств физической культуры для их направленной коррекции (2 часа)
- •Тема 2. Развитие силовых способностей (2 часа)
- •Тема 3. Развитие гибкости (2 часа)
- •Тема 1. Основы методики организации тренировочных занятий по баскетболу (2 часа)
- •Тема 2. Специальная физическая подготовка (10 часов)
- •Тема 3. Обучение технике игры (18 часов)
- •Тема 4. Обучение тактике игры (8 часов)
- •Тема 5. Подготовка и проведение соревнований (14 часов)
- •2 Курс (4 семестр)
- •Тема 1: Методы оценки и коррекция осанки и телосложения на занятиях физической культурой (2 часа)
- •Тема 2: Методы самоконтроля за функциональным состоянием организма (функциональные пробы) (6 часов)
- •Тема 1. Специальная физическая подготовка (8 часов)
- •Тема 2. Обучение технике игры в баскетбол (10 часов)
- •Тема 3. Обучение тактике игры в баскетбол (10 часов)
- •Тема 1: Методика проведения учебно-тренировочного занятия (2 часа).
- •3 Курс (5 семестр)
- •Тема 1: Здоровьесберегающие технологии (2 часа)
- •Тема 1: Здоровьесберегающие технологии (6 часов)
- •Тема 1. Основы здорового образа жизни студента. Физическая культура в обеспечении здоровья (2 часа)
- •Тема 2. Психофизиологические основы учебного труда и интеллектуальной деятельности. Средства физической культуры в регулировании работоспособности (2 часа).
- •Тема 3. Основы методики самостоятельных занятий физическими упражнениями (2 часа)
- •3 Курс (6 семестр)
- •Тема 1: Здоровьесберегающие технологии (6 часов)
- •Тема 1. Физическая культура в общекультурной и профессиональной подготовке бакалавра (2 часа)
- •Часть 2. Особенности ппфп студентов по избранному направлению подготовки.
- •Тема 1. Совершенствование техники попеременного двухшажного хода (10 часов)
- •Тема 2. Совершенствование техники одновременного одношажного хода (10 часов)
- •Тема 3. Совершенствование техники одновременного бесшажного хода (10 часов)
- •Методические рекомендации по реализации практического раздела программы
- •6. Учебно-методическое обеспечение самостоятельной работы студентов. Оценочные средства для текущего контроля успеваемости, промежуточной аттестации по итогам освоения дисциплины
- •Темы для дополнительного изучения
- •Контрольные нормативы по технической подготовленности (элективный курс «Баскетбол»)
- •Модуль «Общефизическая подготовка бакалавра»
- •Темы рефератов по дисциплине «Физическая культура»
- •Тема 1. Физическая культура в общекультурной и профессиональной подготовке студентов
- •Тема 2. Социально-биологические основы физической культуры
- •Тема 3. Основы здорового образа жизни студента. Физическая культура в обеспечении здоровья
- •Тема 4. Психофизиологические основы учебного труда и интеллектуальной деятельности. Средства физической культуры в регулировании работоспособности
- •Тема 5. Общая физическая и специальная подготовка в системе физического воспитания
- •Тема 6. Основы методики самостоятельных занятий физическими упражнениями
- •Тема 7. Спорт. Индивидуальный выбор видов спорта или систем физических упражнений
- •Тема 8. Особенности занятий избранным видом спорта или системой физических упражнений
- •Тема 9. Самоконтроль занимающихся физическими упражнениями и спортом
- •Тема 10. Профессионально-прикладная физическая подготовка (ппфп) студентов
- •Тема 11. Физическая культура в профессиональной деятельности
- •Требования к оформлению реферата по физической культуре
- •Контрольные тесты для оценки физической подготовленности
- •Контрольная работа №2 (2 семестр)
- •Оценка физического развития студентов
- •Контрольная работа № 4 (4 семестр)
- •Контрольная работа № 5 (5 семестр).
- •Примерные контрольные упражнения для оценки физической подготовленности студентов специального учебного отделения (мужчины и женщины)
- •7. Образовательные технологии
- •8. Учебно-методическое и информационное обеспечение дисциплины Основная литература
- •Дополнительная литература
- •9. Программное обеспечение и Интернет-ресурсы
- •10. Технические средства и материально-техническое обеспечение дисциплиНы Спортивно-материальная база цофк гоу впо «ТюмГу»
- •Приложение 1
- •Реферат
- •Приложение 2 Содержание
Тема 2. Оздоровительные дыхательные гимнастики (2часа)
Краткое содержание. Значение дыхательной функции для жизнедеятельности и здоровья организма. Значение правильного дыхания в жизни и при занятиях физической культурой. Метод волевой ликвидации глубокого дыхания по К.П. Бутейко. «Парадоксальная» дыхательная гимнастика А.Н. Стрельниковой.
Задание:
Изложить суть метода К.П. Бутейко.
Продемонстрировать метод волевой ликвидации глубокого дыхания.
Изложить суть «актерской» дыхательной гимнастики А.Н. Стрельниковой.
Продемонстрировать комплекс дыхательной гимнастики.
Тема 3. Критерии эффективности здорового образа жизни (2 часа с/р)
Краткое содержание. Понятие здорового образа жизни. Основные критерии эффективности здорового образа жизни. Рациональный режим труда и отдыха. Отсутствие вредных привычек. Оптимальный двигательный режим. Утренняя гигиеническая гимнастика. Производственная гимнастика. Ритмическая гимнастика. Атлетическая гимнастика. Гигиенические основы здорового образа жизни. Рациональное питание. Закаливание.
Задание:
Спланировать свой режим дня.
Рассказать о принципах закаливания.
Рассказать о вредных привычках и их влиянии на организм.
Дать понятие здорового образа жизни.
Модуль «Общефизическая подготовка бакалавра»
Методико-практические занятия
Тема 1. Простейшие методики самооценки работо-способности, усталости, утомления и применения средств физической культуры для их направленной коррекции (2 часа)
Краткое содержание. Понятия «утомление», «усталость», «работоспособность». Факторы, определяющие работоспособность человека. Основные признаки состояния организма при переутомлении. Фазы физической работоспособности. Контроль за уровнем физической работоспособности. Релаксация.
Задание:
Определить индивидуальный уровень физической работо-способности с помощью функциональной пробы Руфье-Диксона.
Продемонстрировать комплексы утренней зарядки, физкультурной паузы.
Продемонстрировать упражнения для релаксации, аутогенной тренировки.
Учебно-тренировочные занятия
Тема 2. Развитие силовых способностей (2 часа)
Краткое содержание. Понятие, структура и содержание силовых способностей. Факторы и условия, детерминирующие проявление силовых способностей. Сенситивные периоды развития силовых способностей. Методы оценки выраженности силовых способностей (контрольные упражнения, тесты, сопоставительные таблицы). Средства и методы развития силовых способностей. Гендерные и возрастные особенности студентов, которые необходимо учитывать при составлении дифференцированных и индивидуальных программ развития силовых способностей.
Задание:
Дать понятие физического качества.
Назвать сенситивные периоды развития силовых способностей.
Продемонстрировать средства и методы развития силовых способностей.
Тема 3. Развитие гибкости (2 часа)
Краткое содержание. Понятие, структура и содержание физического качества. Факторы и условия, детерминирующие проявление гибкости. Сенситивные периоды развития гибкости. Методы оценки выраженности гибкости (контрольные упражнения, тесты, сопоставительные таблицы). Средства и методы развития гибкости. Гендерные и возрастные особенности студентов, которые необходимо учитывать при составлении дифференцированных и индивидуальных программ развития гибкости.
Задание:
Дать понятие физического качества.
Назвать сенситивные периоды развития гибкости.
Продемонстрировать средства и методы развития гибкости.
Темы 4-5. Развитие скоростных способностей и общей выносливости (2+4 часа)
Краткое содержание. Подбор упражнений на учебно-тренировочных занятиях предусматривает совершенствование ранее изученных и обучение новым двигательным действиям, выполнение заданий с разной интенсивностью и иными интервалами отдыха, специфичными для развития скоростных способностей и общей выносливости (средства и методы приведены выше).
Модуль «Особенности занятий баскетболом»
Теоретические занятия