Активное долголетие

Старость – один из этапов развития человека. Старение – сложный биологический процесс, включающий изменения обменных реакций и сдвиги в нервной и эндокринной регуляции. Этот процесс протекает длительно и у каждого человека с индивидуальными особенностями. Долголетие – проблема не только биологическая, но и социальная, поскольку огромное значение имеют окружающая и воздействующая на человека среда, условия быта, труда, отдыха и многие другие факторы.

Геронтология – наука, изучающая процессы старения с позиций биологии, физические и духовные особенности старых людей, а также их социальную значимость. Ее цель – продлить жизнь человека не вообще, а жизнь активную, творческую, когда человек может не только трудиться, но и трудиться производительно. Возраст 60-74 года признан Европейским региональным бюро ВОЗ периодом старения. Действующая геронтологическая классификация:

60 – 74 года – пожилые люди,

75 – 89 лет – люди старческого возраста,

90 лет и старше – долгожители.

Герогигиена - раздел геронтологии, изучающий влияние условий и образа жизни на процесс старения человека и разрабатывающий мероприятия, направленные на предупреждение раннего и патологического старения. Решающая роль в борьбе за активное долголетие принадлежит всей совокупности широких социально-экономических и медицинских мероприятий, направленных на охрану и укрепление здоровья граждан, начиная с самых ранних возрастных групп. Среди них ведущее значение имеют оздоровление окружающей среды, охрана труда, физическая культура и закаливание организма, борьба за здоровый быт и повышение санитарной культуры населения, ранняя диагностика заболеваний и диспансеризация, квалифицированная медицинская помощь. Одним из важных условий долголетия является труд. Он служит лучшим стимулятором в обеспечении активной и длительной жизни. Гигиенисты установили, что труд оказывает положительное воздействие на организм человека, если он соответствует возрасту, правильно организован, разумно сочетается с отдыхом, с двигательной активностью и приносит удовлетворение.

Физическая культура является не только средством сохранения здоровья, но и профилактикой старения. С возрастом эффективность физических упражнений резко повышается: регулярная гимнастика стимулирует деятельность внутренних органов, улучшает процессы обмена веществ, сохраняет подвижность в суставах, которая в силу физиологических изменений по мере старения уменьшается. Виды физических упражнений следует использовать разумно и после консультации с врачом.

Отдых имеет важное значение для лиц пожилого возраста. Он должен быть правильно организован. Люди умственного труда должны после рабочего дня давать отдых мозгу и заниматься умеренным физическим трудом. Если же человек трудится физически, то после работы рекомендуется умственная нагрузка.

Рациональное питание оказывает существенное влияние на продолжительность жизни. Основной его принцип заключается в том, чтобы потреблять такое количество питательных веществ, которое необходимо для поддержания нормальной жизнедеятельности. Избыточная масса тела приводит к развитию различных заболеваний и преждевременному старению.

Влияние психологических факторов на продолжительность жизни является существенным. К основным факторам благоприятного нравственно-психологического климата можно отнести ровную, без эксцессов, семейную жизнь, здоровые отношения в трудовом коллективе. Каждому человеку надо культивировать в себе «спокойствие» к возрасту и в то же время активно противодействовать мысли о простом «доживании отпущенных лет». Грамотное отношение к старению позволяет каждому вмешиваться в ход процесса и затормозить его.

57