1. Энергия солнечных лучей.

Физиологическое действие отдельных участков солнечного спектра неодинаково. Солнечные лучи подразделяются на 3 основные группы: инфракрасные, видимые и ультрафиолетовые лучи.

Видимые и инфракрасные лучи способны проникать на различную глубину в ткани человека, нагревать их и, таким образом активно влиять на течение различных физиологических и патологических процессов в организме. Нагревание кожи солнечными лучами вызывает расширение сосудов кожи и изменение условий циркуляции крови, рефлекторное понижение мышечного тонуса и уровня обменных процессов. Инфракрасное излучение проникает на глубину до 40 мм.

Ультрафиолетовые лучи проникают на глубину 0,6 – 1 мм, воздействуя лишь на поверхностные слои кожи (эпидермис), но под их влиянием в организме образуются биологически активные вещества, стимулирующие деятельность нервной и эндокринной систем, улучшается обмен веществ, повышается сопротивляемость организма к инфекционным заболеваниям, образуется витамин Д.

Систематические солнечные облучения мобилизуют механизмы адаптации организма, тренируют деятельность систем, повышая их функциональные способности. Однако, для получения действенного закаливающего эффекта при приеме солнечных ванн следует соблюдать определенные требования и учитывать противопоказания.

Требования к приему солнечных ванн:

1. Принимать солнечные ванны не позже, чем за 1 час до еды и не ранее чем через 1,5 часа после еды.

2. При приеме солнечных ванн рекомендуется двигаться: ходьба, игра с мячом, работа в саду и т.д. Физическая работа облегчает деятельность физиологических механизмов терморегуляции.

3. Во время солнечных ванн следует защищать голову от прямых солнечных лучей.

4. После солнечной ванны рекомендуется облить тело прохладной водой или выкупаться, а затем 20-30 минут отдохнуть в тени.

5. При приеме солнечных ванн необходим самоконтроль.

Противопоказаны солнечные ванны при лихорадке, воспалительных процессах верхних дыхательных путей, острых воспалительных процессах в почках, остром гайморите, декомпенсированных пороках сердца, истощении, анемии, острых расстройствах ЖКТ, фотодерматозах.

2. Воздушные ванны.

Они оказывают на организм многогранное действие: повышаются защитные функции кожи, улучшается состав крови, нормализуется деятельность ЦНС, улучшается деятельность внутренних органов. Для закаливания используют температуру, влажность и движение воздуха. Воздушные ванны можно принимать круглогодично, в помещении и на открытом воздухе. Время суток не имеет большого значения. Соответствующий температурный режим и продолжительность воздушных ванн рекомендуют подбирать индивидуально и с учетом времени года. Курс закаливания не менее 25 – 30 процедур, проводимых 3 раза в день.

3. Водные процедуры.

Вода – наиболее эффективное средство закаливания, из-за ярко выраженного охлаждающего эффекта. Вода, имеющая температуру выше или ниже индифферентной, способна оказывать раздражающее действие на кожу. Некоторые водные процедуры (душ, обтирание) оказывают и механическое воздействие через заложенные5 в коже барорецепторы. Водные процедуры вызывают сложную ответную реакцию целостного организма. Наиболее распространенные (эффективные и доступные) водные процедуры6 ножные ванны, ножные контрастные ванны, контрастные души, обтирания, обливания, купании в открытых водоемах. Народные формы закаливания: бани, зимнее плавание (моржевание), хождение босиком.

Понятие о психотерапии

Психическая саморегуляция – это регуляция внешнего уровня. Ее цель – упорядочивание, налаживание отдельных сторон жизни и самоорганизация. Саморегуляция позволяет осуществлять деятельность и сохранять здоровье в условиях дезорганизации. Сознательное управление собой становится важным инструментом в руках человека, предотвращающее нежелательные последствия вредных влияний. Саморегуляция поведения и деятельности является одной из важных функций психики человека.

Самовоспитание – это активная направленность на усовершенствование своих физических, моральных, трудовых, эстетических и других качеств. Успех самовоспитания зависит от того, насколько человек владеет методами самовоспитания. Основные методы самовоспитания: самопознание, самооценка, самоубеждение, самосравнение, самообязательства, самоуправление, самопринуждение, самоотчет, самоконтроль.

Психологическая защита – это специальная регуляторная система стабилизации личности, направленная на исключение или снижения беспокойства. Наиболее частыми механизмами психологической защиты являются вытеснение, проэкция и идентификация (привести примеры).

В практической деятельности акушерки возникает необходимость оказание психологической помощи беременным и роженицам. Для исключения стрессовых ситуаций, акушерке необходимо своевременно (в период наблюдения беременности) организовать консультацию психолога или психотерапевта; оказывать психологическую помощь и поддержку в период родовой деятельности.